Sfaturi pentru o viață sănătoasă

  • Acasă
  • Învăța "
    • Prezentare generală
    • Doshas
    • Trei Gunas
    • Dhatus
    • Curs de wellness personal
    • Vastu Architecture
    • Astrologie vedică
    • Știința vedică
  • Evaluează »
    • Obiceiuri de sănătate
    • Digestie
    • Dezechilibru Dosha
    • Dar
    • Doshas
    • Doshas - nou
    • Client nou
  • Îmbunătățiți »
    • Liniile directoare de bază
    • Rutină zilnică
    • Schimbare personală
    • Dosha Balance
    • Reducerea Ama
    • Indigestie
    • Detoxifiere
    • Post
    • Controlul greutății
    • Rasayanas
  • Mănâncă bine "
    • Hrana pentru sănătate
    • Plan de meniu
    • Selectarea dietei
    • Rețete "
      • Ghee
      • Lapte
      • Iaurt și brânză
      • Feluri principale
      • Deserturi
  • Info »
    • a lua legatura
    • Bio
    • Taxe
    • Consultări
    • Cursuri de gătit
    • Cumpărături ghidate
    • Prelegeri
    • Harta site-ului
  • Blog

Corpul tău creează conștiință din alimente

control

Dacă ați căutat an de an să vă obțineți soluțiile pentru o mai bună sănătate și fitness, ați ajuns în locul potrivit. Viața este menită să se bucure într-o conștiință mai înaltă. Mâncarea afectează conștiința la fel de mult ca și corpul fizic. Ești un produs din ceea ce mănânci, când mănânci și cum îți digere mâncarea, împreună cu ceea ce faci cu conștiința ta. Profitați de înțelepciunea veche a Ayurveda, Știința Vieții, pentru a vă îmbunătăți situația unică. Aici veți învăța cum să normalizați digestia, să vă detoxificați, să selectați și să savurați alimentele care promovează sănătatea și să restabiliți echilibrul.

Formula de control al greutății

Cei predispuși la obezitate au darul Kapha Dosha, care conferă forță și stabilitate vieții atunci când este echilibrată. Poți fi solid fără să fii gras dacă ai grijă de tine. Iată formula pentru un control durabil al greutății:

Pare asta o comandă înaltă? Nu-ți face griji. Veți experimenta beneficii la fiecare pas pe parcurs. În acest proces, veți învăța elementele de bază ale Ayurveda. Mai mult, nu trebuie să faceți totul - și cu siguranță nu dintr-o dată. Intervențiile sunt enumerate în ordine de prioritate.

De asemenea, este posibil ca unii pași să nu se aplice. De exemplu, dacă Digestia și Eliminarea dvs. sunt deja în stare bună, treceți peste pasul 3. În mod similar, dacă nu aveți simptome semnificative de la Ama (produsele toxice ale alimentelor digerate necorespunzător), puteți trece la pasul 5 până la vine timpul pentru detoxifierea sezonieră de primăvară sau toamnă.

Începeți cu o dietă ușoară

Începeți prin a ușura calitatea alimentelor din dieta dvs., luând alimente mai puțin grele. Încercați să le limitați la masa de prânz atunci când digestia este mai puternică și capabilă să facă față sarcinii. Acest lucru este deosebit de important pentru brânză, iaurt, smântână și înghețată care sunt susceptibile de a crea toxicitate atunci când sunt consumate seara. Păsările de curte sunt, în general, mai ușoare decât fructele de mare. Carnea roșie este cea mai grea.

Majoritatea legumelor și leguminoaselor (fasole și linte) sunt ușoare. Pregătiți-le proaspăt în cantități satisfăcătoare. Dacă obțineți gaze din fasole, alegeți fasole mung, linte neagră, linte roșie sau alte linte mică. Gatiti-le pana se inmoaie sau se supa. Acest lucru este rapid și ușor folosind o oală sub presiune. Adăugați un vârf de sare și puțin ulei sănătos (cum ar fi ghee, ulei de măsline sau ulei de cocos) și condimente înainte de a mânca pentru a le face mai digerabile.

Nu uitați boabele

O dietă echilibrată nutrițional trebuie să includă cereale integrale. Cerealele au avut un rap rău în ultimii ani și mulți au sărit pe carul fără gluten. Adevărata problemă este că dieta americană standard (SUA) este umplută cu carbohidrați rafinați, inclusiv făină albă, zahăr alb și sirop de porumb bogat în fructoză. Această junk este ieftină și, prin urmare, este omniprezentă. Există dovezi științifice bune care asociază consumul său atât cu sărăcia cât și cu obezitatea.

Cerealele integrale, pe de altă parte, sunt personalul vieții. Din perspectiva ayurvedică, există diferențe semnificative între ele care ar trebui luate în considerare atunci când se decide ce să includă în dieta ta. Pentru majoritatea oamenilor care se luptă cu controlul greutății, orzul decorticat va fi cea mai bună alegere. Orzul este ușor și are un efect diuretic ușor - adică este oarecum astringent. Acest lucru face ca orzul să fie excelent pentru toți, cu excepția celor cu adevărată alergie la gluten și a celor care suferă de uscăciune (care apare de obicei în timpul iernii) sau care au un dezechilibru semnificativ Vata.

Grâul integral (și verii săi speltați, kamut și farro), orezul, ovăzul și quinoa sunt grele în comparație cu orz. Cu toate acestea, sunt și Sattvic, ceea ce înseamnă că sunt ușor convertite în Ojas și întăresc întreaga fiziologie. Deci, bucurați-vă și de acestea, dar cu măsură. Limitați orezul, care este cel mai greu, la 3-5 porții modeste pe săptămână.

Amarantul, meiul, secara, teff-ul, hrișca și porumbul împărtășesc ușurința orzului. Deoarece sunt, de asemenea, oarecum încălzite, nu sunt optime vara sau pentru cei care suferă deja de căldură corporală excesivă. Dar dacă sunt bine tolerate, ar trebui să fie savurate pentru varietate.

Datorită uscăciunii inerente a cerealelor, un pic de ulei sănătos și un vârf de sare minerală roz ar trebui adăugate în general în timpul gătitului.

Mergi incet

Nu ai ajuns la situația ta actuală peste noapte. Oricât de mult doriți să vă îmbunătățiți, nu este o urgență. Așadar, nu creați stres pentru dvs. sau pentru cei dragi, încercând să faceți prea mult pentru a posta. Pentru a avea succes, va trebui să stabiliți noi obiceiuri. Acest lucru nu este chiar atât de dificil, dar este nevoie de timp. Vă rugăm să aveți răbdare cu dvs. și să acordați atenție sfaturilor mele pentru gestionarea schimbărilor personale.