Fulgii de ovăz sunt indispensabili în cazul în care trebuie să gătești rapid un mic dejun sănătos și delicios pentru întreaga familie. Din acest articol veți afla ce valoare alimentară are „Hercules”, valoarea calorică și proprietățile sale utile.
Valoare energetică și nutritivă
Fulgii de ovăz sunt un produs destul de caloric. 100 de grame de „Hercules” uscat reprezintă peste 300 de calorii! Carbohidrații din această cantitate de produs conțin aproximativ 50 de grame, grăsimi - 6,1 grame, proteine - 11 grame. Valoarea nutritivă și energetică ridicată a fulgi de ovăz nu este deloc pusă la îndoială. „Hercules”, al cărui conținut caloric este atât de ridicat, este capabil să satisfacă foamea mult timp. De aceea este mai bine să mănânci la micul dejun.
Nu vă fie teamă să gătiți fulgi de ovăz, temându-vă să câștigați rapid excesul de greutate și să vă stricați silueta datorită faptului că conțin prea multe calorii. La urma urmei, după fierberea sau aburirea făinii de ovăz, conținutul de calorii al vasului va deveni mai mic. Desigur, acest lucru se aplică fulgii de ovăz slab în apă, la care nu se adaugă zahăr și unt. Dacă „Hercules” este gătit pe lapte, conținutul caloric al produsului finit va fi afectat de conținutul de grăsime al laptelui utilizat. Se vor obține terci mai hrănitor dacă se adaugă nuci, fructe uscate sau fructe de padure și fructe proaspete, miere. „Hercules” (conținutul de calorii al fulgilor uscați este de aproximativ 350 kcal la 100 de grame) poate fi consumat oricând: la micul dejun, prânz sau cină. Dimineața sau ziua este mai bine să gătești și să mănânci terci pe lapte, deci va fi mai hrănitor, iar seara - pe apă, deoarece în acest moment al zilei trebuie să mănânci alimente mai puțin hrănitoare.
În fulgi de ovăz, există multe oligoelemente diferite, vitamine și minerale. Cu siguranță, unii dintre acești nutrienți se pierd inevitabil în producția de „Hercules”, deoarece boabele sunt aplatizate și prelucrate de abur. Avantajul acestei metode este că fulgii sunt pregătiți în cele din urmă rapid. Deci, timpul dvs. este economisit fără pierderea calității și caracteristicilor gustative ale produsului finit.
Dacă doriți să cumpărați fulgi bogați în fier, fluor, calciu, iod, vitamine, cumpărați Hercules, care necesită gătit.
Conținutul caloric de apă-gheață pe apă
Din felul în care este gătită fulgi de ovăz va depinde nu numai de valoarea alimentară și energetică, ci și de beneficiul pentru corpul dumneavoastră. De exemplu, puteți găti terci slab în apă fără ulei și zahăr. În acest caz, 100 g de fulgi de ovăz finite vor fi de aproximativ 80-90 kcal. Dacă pentru dvs. un terci atât de simplu nu vi se pare gustos și apetisant, adăugați în el zahăr și unt. Desigur, vasul va deveni mai caloric prin adăugarea acestor produse.
„Hercules” pe apă (conținutul caloric al vasului gata preparat nu va fi la fel de mare ca la utilizarea laptelui) este întotdeauna foarte gustos!
Conținutul caloric de Hercules în lapte
Oamenii care își îngrijesc sănătatea sau doresc să piardă în greutate, problema numărării valorii alimentare și energetice a unui fel de mâncare gata preparat este familiară. Desigur, este extrem de important să ții cont de conținutul caloric al produsului. Se știe că o persoană sănătoasă ar trebui să consume cel puțin 2000 de calorii pe zi, în timp ce dietele au nevoie de doar 1200 de calorii. Ambele sunt importante pentru a mânca într-un mod echilibrat. Este important ca alimentele gătite să se satureze mult timp. Un fel de mâncare atât de consistent și util este fulgi de ovăz. „Hercules” pe lapte (conținutul caloric al acestui terci este de 113-130 kcal la suta de grame) este util să mănânci la micul dejun.
Câte calorii pot obține mâncând fulgi de ovăz?
Dacă nu doriți să faceți calcule lungi, aflând ce valoare alimentară și energetică va avea cerealele preparate de ovăz, puteți utiliza următoarea listă:
- fulgi uscați - 352 kcal;
- terci pe lapte - 113-130 kcal;
- "Hercules" pe apă, conținut caloric - 80-90 kcal;
- terci de lapte cu unt - aproximativ 150 kcal;
- Lapte cu zahăr - 165 kcal;
- pe apă cu zahăr - 125 kcal;
- Lapte cu zahăr și ulei - aproximativ 200 kcal;
- pe apă cu ulei și zahăr - aproximativ 165 kcal.
Conținutul caloric este prezentat la 100 g de produs.
Conținutul caloric al „Hercules” cu diverși aditivi
Pentru unii oameni, gustul făinii de ovăz pare a fi oarecum plin de viață și neinteresant. Dacă respectați și această opinie, încercați să diversificați rețetele obișnuite de cereale, adăugând câteva ingrediente suplimentare. Deci, în compania cu miere, conținutul de calorii din terciul herculean pe lapte va fi de aproximativ 130 kcal. Făină de ovăz extrem de delicioasă cu stafide. Pregătiți o astfel de mizerie pe care o puteți pe lapte, adăugând unt și zahăr. În acest exemplu de realizare, puterea calorică este de aproximativ 170 kcal. Pregătiți un terci dulce, care face gură, fără a adăuga zahăr. În schimb, este mai bine să luați un dovleac mai util. În această performanță, „Hercules” (conținutul caloric la 100 de grame va fi o cifră mică) va atrage toată lumea fără excepție.
De ce depinde conținutul caloric?
Valoarea energetică a unui fel de mâncare gata gata va depinde de mai mulți factori:
- Ce tehnologie a fost utilizată în producția de fulgi.
- Terciul se gătește pe lapte sau apă. În funcție de lichidul pe care a fost gătit fulgi de ovăz, vasul se va dovedi mai mult sau mai puțin caloric. Fără îndoială, laptele mărește valoarea energetică a terciului.
- Orice ingredient suplimentar crește valoarea nutrițională a produsului.
Este interesant
Terciul herculean și-a primit numele în onoarea eroului mitologiei grecești antice. Acest om avea o putere uimitoare care l-a ajutat să facă fapte incredibile. De aceea se recomandă să consumați periodic fulgi de „Hercules”. Conținutul caloric al acestui produs depinde în mod direct de modul de procesare a cerealelor. Mănâncă fulgi de ovăz și bucură-te de viață!