Google - alimente pentru combaterea grăsimilor din burtă - și veți obține 13 milioane de rezultate într-o clipită. În funcție de ceea ce citești, orice, de la unt de arahide și banane la miso și ceai verde face tăietura - făcând lumea de a-ți tăia talia puțin confuză.

poate

O mâncare care apare din nou și din nou, totuși, este umilul avocado (da, motivul pentru care se presupune că milenialii nu vor putea niciodată să își permită un împrumut pentru locuință). Unii oameni susțin că a mânca atât de mult un avocado în fiecare zi este o metodă încercată și adevărată pentru a ajuta la vărsarea de kilograme. Dar este de fapt adevărat, sau doar o grămadă de guac? Iată răspunsul aprobat de dietetician.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Mărfurile de pe avo

Iubitorii de avocado, nu vă alarmați - avo-ul dvs. prețuit este atât de bun pentru voi. Ambalate cu grăsimi monoinsaturate sănătoase, avocado sunt un câștigător, având în vedere sănătatea inimii și a creierului. Sunt, de asemenea, o sursă de fibre, oferind 10 grame pe avocado (FYI, care reprezintă aproximativ 35% din nevoile zilei dvs.).

Această combinație de grăsimi sănătoase și fibre care iubesc intestinul poate fi un lucru foarte bun atunci când încercați să slăbiți, deoarece mai puțin ciudat = mai puține călătorii fără minte la bucătărie. #Câștigătoare.

Și asta nu este tot. Avocado oferă o cantitate mare de potasiu pentru funcția inimii și a mușchilor, precum și vitamina C pentru a vă sprijini sistemul imunitar și vitamina E. Combaterea bolilor. În plus, veți primi o doză de polifenoli, precum și beta-caroten, luteină și zeaxantină. care susțin sănătatea ochilor. Avosul începe să sune ca un adevărat multivitamin alimente, corect?

Avocado vă poate ajuta, de fapt, să pierdeți în greutate?

Acum, pentru verificarea realității: nu există un singur aliment care să observe în mod miraculos greutatea nedorită. Repet: nu există o baghetă magică. Am înțeles? Bun.

Având în vedere arderea grăsimii din burtă, cel mai important lucru este controlul porțiunilor. Dacă pierderea în greutate este jocul dvs., trebuie să consumați mai puține calorii decât cheltuiți pentru a crea un deficit de energie și a pierde în greutate - și, cu aceasta, va urma o talie de tăiere.

Acum înapoi la avocado. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că avocado oferă o cantitate decentă de calorii - de fapt, aproximativ 400 de avocado. Pentru a pune asta în perspectivă, este echivalent cu o masă mică, așa că aruncarea unui avocado întreg pe zi pe lângă mesele obișnuite vă poate crește consumul de calorii. nu ideal.

Asta nu înseamnă că nu pot face parte dintr-o dietă de slăbit. Așa cum am spus mai devreme, avocado oferă o combinație de grăsimi sănătoase și fibre sănătoase, astfel încât să poată ajuta cu adevărat să țină la distanță durerile foamei.

Te-aș încuraja să optezi pentru doar un sfert de avocado pe zi (da, cu mult mai puțin decât ești servit de obicei la brunch!). În acest fel, puteți culege toată bunătatea și deliciul pe care le oferă avocado, dar într-o porție mai inteligentă de 100 de calorii - iar talia dvs. vă va mulțumi pentru asta.