Prima întrebare de pus în legătură cu micul dejun pe care vreau să o puneți este:
Mi-e foame la micul dejun?
Contrar credinței populare, micul dejun NU este pentru toată lumea! Vreau ca clienții mei și cei din programul meu Best Body să ia micul dejun doar dacă le este foame.
Urmărește-ți foamea pe tot parcursul zilei - mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. De obicei, acest lucru înseamnă să mănânci la fiecare 3-4 ore, dar poate diferi de la persoană la persoană.
Ce poate face ca alimentele să fie mai sățioase?
Iată câteva caracteristici cheie:
Este bogat în proteine
Are mult volum (ocupă mult spațiu în stomac)
Este bogat în fibre
Este bogat în grăsimi
Este satisfăcător din punct de vedere emoțional
Acum ați putea spune, ce înseamnă „satisfacție emoțională”?
Aici sunt cateva exemple:
Îți place întotdeauna să iei desert după cină și pur și simplu nu te simți „complet” fără el
Ai crescut mâncând orez ca parte a meselor tale principale și simți că mesele nu sunt corecte fără ele
Veți primi întotdeauna o delicatese la filme și pur și simplu nu este plăcut fără unul
- Sunt salate în saci sănătoase Un nutriționist cântărește în lumină de gătit
- Cele mai bune alimente pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Diplomă în nutriționist din Arizona Locuri de muncă în nutriție și certificare salarială și licență în AZ
- 10 Simplu; Rețete sănătoase de ovăz peste noapte pentru un mic dejun leneș
- O săptămână; Merită idei de mic dejun sănătos pentru sportivi