Cum ați defini exercițiul. Ritm cardiac crescut? Respirație rapidă? Un pic transpirat? Îți aduce plăcere?
Aceste descrieri sunt la fața locului, dar, de asemenea, nu ar fi deplasate la descrierea sexului. Deci, de ce nu ai vrea să incluzi sexul ca antrenament zilnic?

slăbire

Cercetătorii canadieni de la Universitatea din Quebec s-au întrebat exact la fel și au aprofundat beneficiile sexului atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Echipajul a studiat beneficiile fiziologice și chimice ale sexului, determinând participanții la cercetare să poarte trackere de activitate în timpul sexului. „Sexperimentul” a avut loc apoi pe o perioadă de încercare de 14 săptămâni, „Sexul” fiind definit de studiu ca începând cu preludiu, inclusiv actul sexual și trebuie să includă un orgasm de cel puțin un partener

Rezultatele au arătat că, în medie, bărbații au ars în jur de 440 kilojoule, în timp ce femeile au ars puțin mai puțin în jur de 280 kilojoule pe dormitor. Cercetările au identificat frecvența cardiacă medie atinsă în timpul sexului ca fiind echivalentul exercițiilor de intensitate moderată, undeva mai mare decât o plimbare, dar mai mică decât jogging-ul.

Aceste cifre se vor schimba în mod evident în propria situație personală, în funcție de cât timp durați. Dacă doriți să creșteți propriul nivel de „exercițiu sexual”, puteți fie să deveniți mai activ și mai implicat în proces (încercați să mergeți mai sus pentru o dată), fie să îl mențineți mai mult timp. Sau amândouă. Cu toate acestea, în medie, cuplurile au ars aceleași kilojoule pe parcursul a 12 minute de sex precum ar fi făcut în timpul a 30 de minute într-un ritm moderat pe o bandă de alergat.

În mod surprinzător, toți bărbații (și 95% dintre femei) au studiat sexul preferat față de banda de alergat.

Cu toate acestea, beneficiile sexului ca metodă de gestionare a greutății depășesc aspectul fiziologic și intră în substanța chimică. Când facem sex, hormonul oxitocină este produs în creierul nostru și în tractul gastro-intestinal. Oxitocina „hormonul iubirii” este produsă în hipotalamusul din creierul nostru, precum și în tractul nostru gastro-intestinal. Dr. Elizabeth A. Lawson de la Unitatea Neuroendocrină de la Spitalul General Massachusetts din Boston explică într-un articol că „experimentele ... arată că oxitocina reduce consumul caloric”. În cuvintele non-științifice, este un mare supresor al apetitului.

„Autorii au descoperit că oxitocina a redus consumul unei ... gustări, în special a prăjiturilor de ciocolată”, Dr. Explică Lawson.

Din păcate, aceeași rată de ardere a caloriilor nu este atinsă cu o sesiune solo, așa că, dacă nu poți face acest lucru până la antrenament, rămâi cu sala de gimnastică.