Autor

Profesor asociat de exerciții și științe sportive, Wayne State University

Declarație de divulgare

Tamara Hew-Butler nu lucrează, nu consultă, nu deține acțiuni sau nu primește finanțare de la nicio companie sau organizație care ar beneficia de acest articol și nu a dezvăluit nicio afiliere relevantă dincolo de numirea lor academică.

Parteneri

Wayne State University oferă finanțare ca membru al The Conversation US.

Conversation UK primește finanțare de la aceste organizații

  • E-mail
  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Mesager

La fiecare 365,25 de zile, când Pământul finalizează o orbită completă în jurul Soarelui, noi, oamenii, avem ocazia să apăsăm butonul de resetare și să devenim versiuni mai fine și mai potrivite ale noastre. Ca de obicei pentru ianuarie, social media fredonează cu sfaturi despre cum să mănânci mai bine, să faci mișcare regulată, să slăbești și să rămâi sănătos. Ne simțim deosebit de invincibili în această perioadă a anului, înarmați cu vigoare și motivație reînnoite pentru a ne purifica de indulgențele anterioare și de căile noastre de canapea-cartof.

Anul Nou este, de asemenea, momentul în care răsărim eul nostru excesiv de satisfăcut instantaneu și facem prea mult exercițiu prea devreme pentru a recupera timpul pierdut. Munca musculară exhaustivă, în special după o perioadă de inactivitate, poate provoca perturbări mecanice și chimice ale membranelor celulare musculare care declanșează izbucnirea celulelor musculare.

Sunt fiziolog fizician și specialist în medicină sportivă, care studiază colapsul asociat exercițiilor fizice. Văd și aud mai multe incidente de rupturi ale mușchilor scheletici care cauzează rău în alte părți ale corpului.

Aceste informații nu sunt concepute pentru a speria oamenii înapoi pe canapea. Cheia de la evidențierea acestor cazuri este de a reaminti sportivilor, antrenorilor și simplilor muritori că răspunsul fiziologic dorit la un stimul de antrenament necesită atât o perioadă de acumulare treptată, cât și o perioadă de recuperare între sesiunile de antrenament.

mult
O secțiune transversală a rinichilor umani, care poate fi rănită atunci când celulele musculare se rup și trimit substanțe chimice toxice în sânge. lumină de cristal/Shutterstock.com

Mai mult decât leziuni musculare

Termenul medical pentru ruperea celulelor musculare scheletice este „rabdomioliză” sau „rhabdo” pe scurt. Când celulele musculare se rup sau explodează, conținutul intracelular este eliberat în sânge. Aceste conținuturi celulare includ enzime, cum ar fi creatin kinaza; electroliți, cum ar fi potasiul; și proteine, cum ar fi mioglobina.

Mioglobina, în special, este o proteină mare, roșie, care poate bloca sistemul de filtrare a rinichilor sau tubulii renali, care servesc drept canalizare a rinichilor. De asemenea, se poate disocia în subproduse toxice care afectează rinichii. În cazuri rare, prea multă mioglobină în fluxul sanguin poate opri cu totul funcția renală, așa cum sa întâmplat cu un maratonist de 27 de ani care a murit din cauza insuficienței renale.

Într-un studiu pe care l-am realizat pe înotători de facultate, am văzut un grup de rabdomioliză, în care șase din 34 de înotători au fost spitalizați după ce au participat la o „competiție de brațe” de aproximativ 20 de minute pentru a vedea câte trageri, rânduri și prese de bancă. ar putea completa. Cazurile de „rabdo simptomatic” sau cele care au nevoie de tratament medical, par să crească în cadrul echipelor sportive colegiale într-un ritm alarmant, cu aspectul caracteristic observat la jucătorii de fotbal care se întorc la antrenamentele din ianuarie după o concediere de sfârșit de sezon.

Până în prezent, 17 cazuri de rhabdo în echipă s-au produs din a face „prea mult, prea repede, prea repede” și includ o varietate de sporturi, cum ar fi fotbal, înot, lacrosse, fotbal, pistă, baschet, softball, volei și golf.

Fotbalistele feminine de la Universitatea din Houston au suferit de rabdomioloză după antrenamente istovitoare.

Și sportivii necompetitivi afectați

Deci, ce zici de noi, simplii muritori care încearcă să revină în formă? Orice activitate fizică care este fie nouă, fie excesivă poate provoca rhabdo simptomatic. Grădinăritul excesiv, haltere, activități de tip CrossFit și chiar un test de rutină de fitness fizic al armatei au declanșat rhabdo simptomatic cu leziuni la rinichi.

Peste 90 de cazuri de rhabdo au fost documentate după învârtire, în timp ce 119 elevi de liceu din Taiwan au ajuns în camera de urgență după ce profesorul le-a făcut să completeze 120 de flotări în termen de cinci minute. Astfel, ruptura nocivă a celulelor musculare poate apărea după orice grad de cinci minute până la 36 de ore de activitate fizică exuberantă și/sau neobișnuită.

În combinație, antrenamentul treptat și recuperarea adecvată permit apariția unor adaptări benefice ale compoziției musculare, cardiovasculare și corporale, cum ar fi construirea mușchilor, creșterea fitnessului și pierderea grăsimii corporale. Cercetările noastre confirmă faptul că este necesară o introducere treptată de două săptămâni în antrenament după o disponibilizare pentru ca membranele celulelor musculare să se adapteze pe deplin la stresul antrenamentului.

Rhabdo subclinic, sau descompunerea musculară fără leziuni renale acute sau simptome debilitante, este frecventă și reprezintă răspunsul tipic la antrenament care nu necesită tratament medical. Cu toate acestea, exercițiile fizice grele, în special după o disponibilizare, cu următoarele semne sau simptome în decurs de una până la două zile necesită o examinare medicală adecvată:

  • dureri musculare chinuitoare care nu se rezolvă în timp
  • umflarea musculară cu limitări în mișcare
  • greață sau vărsături sau ambele
  • foarte întunecat (arată ca Coca-Cola) sau urină rară.

Există factori de risc care cresc probabilitatea de a dezvolta rhabdo după un antrenament. Acești factori de risc includ exercițiile fizice la căldură, deshidratarea sau suprahidratarea, consumul excesiv de cafea, consumul excesiv de cafea, practicile dietetice extreme (vegetariene sau bogate în proteine) și posesia trăsăturii celulelor secera. Atât bărbații, cât și femeile pot dezvolta rabdo simptomatic, deși observăm mai multe cazuri la bărbați. Mușchii mai mici ai brațelor par mai susceptibili la rupere după cinci până la 30 de minute de exercițiu decât mușchii mai mari ai picioarelor din motive care rămân neclare.

Deși rabdomioliza simptomatică este neobișnuită, această complicație emergentă a exercițiului ar trebui să fie pe radarul tuturor, deoarece cazurile sunt în creștere. Noi antrenorii, antrenorii, oamenii de știință, practicienii și alții îi încurajăm pe toți să culeagă bucuriile și beneficiile antrenamentului regulat. Cu toate acestea, avertizăm împotriva exercitării prea mult prea devreme. Exploziile de celule ale mușchilor scheletici auto-(sau antrenate) sunt complet prevenite, cu respectarea abordărilor inteligente, fiziologice solide la antrenament.

[Ești inteligent și curios despre lume. La fel și autorii și editorii The Conversation. Ne puteți citi zilnic abonându-vă la newsletter-ul nostru. ]