9 august 2012
Proiect: Spring Cleanse
Începând cu veștile bune - sunt foarte fericit să vă raportez că într-o săptămână în prima mea curățare de primăvară și am slăbit 2 kilograme. Yeeha! Mă simt mai ușor și mai bine în corpul meu fizic, ceea ce este o ușurare după ce am oscilat în direcția opusă pentru o vreme acolo.
Dar, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, rezultatele nu vin fără un efort. De fapt, aș spune că Nicio durere, niciun câștig sloganul nu a fost niciodată mai adevărat pentru mine decât în săptămâna trecută. M-am simțit confuz, emoțional și chiar un pic whacko uneori, în timp ce toxinele își ies din corp, câte un cocktail de zână la un moment dat.
Deși nu este așa pentru toată lumea, a fost greu pentru mine de data aceasta. Atât de dur, de fapt, săptămâna întâi mi-a amintit de nașterea în urmă cu șapte ani. Huh? La fel ca curățarea, a fost o experiență intensă, implicând un nivel palpabil de durere care a fost uitat aproape instantaneu, deoarece recompensele sunt atât de mari după aceea.
O bună inimă-cu-inimă cu antrenorul grupului MFL Gus Rickard la sesiunile de dimineață din această săptămână dezvăluie ce se întâmplă în corp pe măsură ce curățăm și, în esență, de ce poate răni atât de mult (pentru unii, dar nu).
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORPUL TĂU?
1) A deveni un arzător de grăsimi
Corpul tău face o schimbare de la utilizarea carbohidraților/zaharurilor ca sursă principală de combustibil la utilizarea în schimb a proteinelor și a grăsimilor. Corpul lucrează mai mult decât în mod normal la nivel digestiv și celular pentru a se adapta la această schimbare.
Este o schimbare importantă de făcut, deoarece zahărul din fluxul sanguin poate fi destul de dăunător. Cum?
i) Arzătoarele de zahăr obțin energia maximă și minimă
i) Produceți insulină pentru a scoate zahărul din fluxul de sânge pentru a păstra sub formă de grăsime
ii) Când energia ta scade după un nivel ridicat de zahăr, corpul tău produce cortizol pentru a crește din nou nivelul zahărului din sânge
Arzătoarele de grăsime, pe de altă parte, obțin o eliberare lină și uniformă de energie pe tot parcursul zilei și evită culmile și minimile neregulate.
2) Folosirea glicogenului stocat în celule
Glicogenul este sursa noastră de combustibil de urgență. O persoană obișnuită va avea întotdeauna glicogen în valoare de aproximativ 2000 de calorii disponibile pentru utilizare. Se stochează în ficatul și celulele noastre musculare și poate fi mobilizat și utilizat instantaneu (de exemplu, când sunteți urmărit de un tigru, de exemplu).
Presupunând că sunteți un arzător de carbohidrați/zahăr atunci când începeți curățarea, tăierea carbohidraților vă obligă corpul să acceseze acele magazine de urgență. Odată ce au dispărut (1-3 zile mai târziu), corpul dumneavoastră începe să utilizeze grăsimi și proteine, ceea ce duce la scăderea glicemiei inițial și determină corpul să elibereze cortizol.
„Acest lucru vă poate face să vă simțiți anxios, tensionat, stresat și rahat peste tot”, spune Gus.
3) Eliberarea bacteriilor rele
La nivelul intestinului, toate bacteriile rele se sting din cauza faptului că dieta curățată înfometează micuții bug-uri din sursa lor preferată de hrană, care este zahărul și amidonul. Pe măsură ce bacteriile rele se sting, eliberează un număr mare de toxine în corpul tău, care te fac să te simți inconfortabil, starea de spirit și consumat de energie. Bând multă apă ajută corpul să elimine aceste organisme care se sting.
4) Serotonina și epuizarea dopaminei
Alimentele dulci generează o lovitură de dopamină în sistemul dvs., la fel cum ar face cocaina sau orice alt medicament. Acesta este motivul pentru care zahărul este atât de captivant.
„Când curățăm, eliminăm toate acele mici lovituri de dopanmină (exorfinele) pe care le obținem din cafea, zahăr și cereale toată ziua, astfel încât corpul să treacă printr-un perod de retragere”, spune Gus. „Este la fel pentru un dependent de droguri care iese din cocaină și la fel pentru o persoană îndrăgostită care trece printr-o despărțire. Când vine vorba de chimia creierului tău, este același lucru. ”
5) Schimbări metafizice
Ei spun, „ca mai sus, deci jos”.
Pe măsură ce corpul tău se curăță, vei schimba mental și emoțional o mulțime de lucruri. „Este posibil să apară vechi emoții negative, care sunt nedescoperite, astfel încât să le puteți observa și să le permiteți să părăsească corpul”, spune Gus. „Este un moment bun să îl privim și să scriem despre el pentru a vedea cu ce este legată acea emoție”.
SFATURI DE TOP PENTRU A O PREGĂTI
1) Ia-o ușor
Înțelegeți că corpul lucrează din greu pentru a face cioane. Se află deja sub mult stres propriu, așa că programează-te în odihnă și relaxare și gestionează alți factori de stres ai vieții.
„A fi într-o stare odihnitoare și parasimpatică vă ajută energia să se deplaseze către organele vitale și acest lucru vă va ajuta să vă curățați mai bine”, spune Gus.
2) Mai mult de lucru, mai puțin de lucru
Mergeți mai ușor în regimurile de antrenament și scăpați de orice sesiune intensă de antrenament.
Încercați să lucrați cu yoga, tai chi și meditație.
3) Mai devreme la culcare
Dă-ți dragoste în acest timp, culcându-te devreme și permițându-ți să dormi. Relaxați-vă mai mult făcând pui de somn (dacă puteți). Gus spune: „Corpul tău trece prin stres, așa că cu cât îi poți oferi mai multă odihnă și grijă, cu atât vei putea trece mai ușor”.
4) Ulei de nucă de cocos pentru accidente de zahăr din sânge
Uleiul Cocount este un produs fantastic anti-bacterian și antifungic, care este ușor de digerat. Acesta intră în fluxul sanguin și se transformă rapid în energie.
5) Ceaiuri din plante
Bea mult. Se încălzesc sufletele și sunt un substitut excelent pentru cafea sau orice alte produse cu care obișnuiești să bei pe tot parcursul zilei.
6) Fii pregătit
Fiți atenți la ceea ce mâncați din timp, deoarece nu puteți scăpa doar de a lua orice atunci când sunteți afară. Planificarea vă va ajuta să treceți prin curățare în cel mai confortabil mod posibil.
„Mănâncă o mulțime de salate crude, grapefruit și mere verzi, de asemenea: spune Gus. "Enzimele din aceste alimente crude facilitează digerarea proteinelor și a grăsimilor din dieta ta."
Completați-l aici, astfel încât să putem:
a) aveți comunicări mai semnificative pentru dvs. și
b) puneți-vă numele în tragerea la sorți pentru a câștiga mai mult de 10.000 USD în produse și experiențe de bunăstare în cel mai mare, cel mai gras stil de viață al nostru.