Raportați firul

Opțiuni utilizator

Purtați un monitor cardiac pentru 5 miler lent, apoi unul rapid. Diferența va fi doar câteva calorii sau cam așa ceva. (7:00) mile ar putea arde 105 calorii. În timp ce o milă (5:00) ar putea arde 111-14. Nu este o diferență atât de mare

caloriilor

Arziți mai mult gaz călătorind o milă la 130 MPH sau călătorind la 50 MPH? Are legătură cu eficiența, care este diminuată cu cât rulați mai repede.

M-am încălzit destul de mult după o cursă de 5 mile, dar aproape deloc în timpul unei alergări lente de 5 mile. Căldura este un produs secundar al scăderii caloriilor.

La Garmin când mă întorc și mă uit la caloriile care ard în timpul porțiunilor deluroase, cheltuielile calorice cresc mult chiar și când ritmul este mai lent.

Toți cei care vă referiți la calculatoarele online și la programele încorporate în ceasuri fac o greșeală. De parcă calculatoarele și ceasurile ar fi sursa supremă în determinarea caloriilor arse. În cel mai bun caz, acestea sunt o estimare aproximativă și se bazează în cea mai mare parte pe date preluate de la alergători încet (așa că mersul pe jos nu diferă mult de alergarea de 10 mpm)

Cred că suntem de acord că caloriile arse se bazează în principal pe distanță. Vreau să știu cât mai mult arzi când nu alergi se bazează pe viteză/distanță?

Adică, dacă faci un 10 într-o oră față de 5 într-o oră ... cum îți afectează metabolismul în restul zilei?

Jack, neglijezi caloriile arse prin procesul anaerob? Se pare că, dacă ai concura o milă, ai avea calorii considerabile arse anaerob, în ​​timp ce, dacă ai jogging o milă, ar fi pur aerob.

De asemenea, ca răspuns la ceea ce a postat altcineva despre modul în care ritmul de alergare vă afectează caloriile după antrenament, nu sunt sigur. Dar am auzit că, dacă te antrenezi la o intensitate mare, îți reduce pofta de mâncare și, dacă te antrenezi la o intensitate scăzută, îți stimulează pofta de mâncare.

Purtați un monitor cardiac pentru 5 miler lent, apoi unul rapid. Diferența va fi doar câteva calorii sau cam așa ceva. (7:00) mile ar putea arde 105 calorii. În timp ce o milă (5:00) ar putea arde 111-14. Nu este o diferență atât de mare

1. Ce a spus jtupper.

2. Deși caloriile arse nu depind în mare măsură de viteza de rulare, cred că este * posibil * ca caloriile arse * după * alergare să depindă mai mult de viteza de rulare. Deși un ritm de 10 miler la 8 minute și un ritm de 10 miler la 5 minute ard aproximativ același număr de calorii (în timpul exercițiului), cred că metabolismul individului ar putea fi vizibil mai ridicat în orele care urmează alergării mai rapide. Oricine are dovezi pro sau împotriva acestui lucru?

3. Pentru om: este adevărat că puterea (măsurată în kcal/sec sau în wați sau orice altceva) generată variază direct în funcție de viteză, energia utilizată (măsurată în kcal sau Jouli sau orice doriți) nu variază foarte mult în distanță fixă ​​(toate celelalte lucruri egale).

Arziți mai mult gaz călătorind o milă la 130 MPH sau călătorind la 50 MPH? Are legătură cu eficiența, care este diminuată cu cât rulați mai repede.

Jack, neglijezi caloriile arse prin procesul anaerob? Se pare că, dacă ai concura o milă, ai avea calorii considerabile arse anaerob, în ​​timp ce, dacă ai jogging o milă, ar fi pur aerob.

DiPrampero și-a dat seama că arzi aprox. 3 ml O2 per kg de greutate corporală per mM de lactat produs peste repaus. Cu toate acestea, făcând teste, personal am văzut economii foarte similare la sportivii de calibru național care aleargă la aceeași distanță la lactate din sânge foarte diferite (1mM până la 13mM), așa că, încă cred că Dr. Jack are dreptate.

În acest caz, cinetica O2 este diferită. alergarea unui kilometru într-un ritm mai rapid va avea ca rezultat un timp mai lung pentru a vă întoarce la odihnă, așa că teoria vă va sugera să ardeți mai multe calorii după antrenament. cu toate acestea, durează și mai mult pentru ca curba cinetică a O2 să crească, deci aceasta este energie care nu este luată în considerare pentru utilizarea unui cărucior metabolic (ca în exemplul Dr. Daniels). Acestea fiind spuse, datoria O2 ar trebui să fie aproape egală cu deficitul O2. Din nou, o milă arde practic aceeași cantitate de calorii. dacă doriți să alegeți aproximativ o calorie sau două, continuați.

Ca notă finală, tocmai am fost pe punctul de a posta „totul depinde de economia locomoției” până când Dr. Daniels m-a bătut la asta.