Puține feluri de mâncare emană confortul copilăriei, precum o farfurie de pepite de pui proaspăt scoase din cuptor - delicios crocante la exterior, delicioase suculente în interior și perfecte pentru mâinile mici. Până și consumatorii pretențioși îi iubesc!
Cu toate acestea, în funcție de modul în care sunt preparate, pepite de pui pot fi încărcate cu unele lucruri mai puțin sănătoase: grăsimi nesănătoase, sodiu excesiv și conservanți discutabili. Vestea bună este că există o mulțime de opțiuni de pepite din care puteți alege și vă oferim câteva informații despre nutriția pepite de pui pentru cinci mărci populare de mai jos.
Rețineți că următoarele etichete alimentare nu sunt o comparație perfectă între nutrienți, deoarece unele includ doar pepite, iar altele includ pepite și părți laterale. În ambele cazuri, această listă este un punct excelent pentru a găsi o abordare mai sănătoasă a acestui favorit clasic pentru copii.
McDonald’s 4-Piece Chicken McNugget Happy Meal
Ce să ia în considerare: Această masă are cea mai mare grăsime totală dintre toate pepite pe care le comparăm, probabil pentru că sunt prăjite adânc (și servite alături de cartofi prăjiți). O altă considerație importantă de făcut dacă vă opriți la McDonald’s este următoarea: ce vor mânca toți ceilalți? În timp ce tânărul dvs. poate fi mulțumit de un fel de mâncare fericit de 290 de calorii, copiilor mai mari și adulților le este mai greu să găsească alegeri hrănitoare, dar sățioase.
Applegate Naturals Nuggets de pui
Ce să-mi placă: Aceste pepite congelate pot fi coapte la cuptor în doar 12 minute sau în cuptor cu microunde în mai puțin de două - ceea ce le face grozave pentru zilele aglomerate. Făcute cu carne de pui complet albă, fără antibiotice, sunt legate cu cele mai bune pepite ale Pământului pentru cea mai mică grăsime totală (1,5 g pe pepită), oferind în același timp aproape de două ori mai multă proteină (2 g pe pepită).
Ce să ia în considerare: Deși aceste pepite sunt gata să se încălzească și să mănânce, vor trebui să fie completate cu garnituri pentru a oferi o masă echilibrată. Numai nutriția pepitei de pui nu va oferi vitaminele, mineralele sau fibrele necesare pentru a-l menține pe micuț mulțumit.
Oscar Mayer Lunchables Chicken Dunks
Ce să-mi placă: Prânzurile sunt probabil cea mai iconică masă pentru copiii din mers, fie la masa de prânz a școlii, fie pe drumul spre antrenamentele de fotbal. Deoarece pachetul este deja sigilat, nu va trebui să petreceți timp pregătind sau porționând.
Ce să ia în considerare: Deși unele mese preambalate sunt relativ bine echilibrate, alimentația pentru pepite de pui Lunchables este, din păcate, scurtă. În loc de o parte hrănitoare, cum ar fi o legumă, un băț de brânză sau cereale integrale, aceste pepite sunt servite cu Double Stuf Oreos și ketchup pentru 21 grame de zahăr (pentru o anumită perspectivă, majoritatea pepite de pe lista noastră au mai puțin de 1 gram de zahăr pe servire.).
În plus, fiecare ambalaj de prânz conține 540 miligrame de sodiu, ceea ce echivalează cu aproape 30% din cele 1.900 de miligrame recomandate pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani. Această combinație de conținut ridicat de grăsimi, zahăr ridicat și sodiu ridicat face ca Lunchables să fie probabil cea mai puțin conștientă opțiune de sănătate din listă.
Cele mai bune pepite de pui la cuptor
Ce să-mi placă: Cele mai bune pepite din pământ sunt coapte mai degrabă decât prăjite, ceea ce reduce grăsimile nesănătoase și scade caloriile. Pe bază de pepite, aceste pepite au cele mai scăzute grăsimi saturate și sodiu din oricare dintre listele noastre și sunt făcute cu pâine integrală de grâu și fără coloranți sau arome artificiale.
Ce să ia în considerare: Deoarece aceste pepite sunt cele mai puțin bogate în proteine (aproximativ 1,25 grame pe pepite), este posibil ca micuții tăi să aibă nevoie de mai multe dintre ele pentru a se simți plini. Similar cu pepite Applegate, ați dori, de asemenea, să completați aceste pepite cu legume potrivite pentru copii și un bob integral pentru o masă mai echilibrată. Dacă comoditatea este prioritatea dvs., preparatul alimentar suplimentar poate depăși beneficiile.
Hrăniți mușcăturile de pui de viață cu piure de igname și fasole verde
Ce să-mi placă: Mușcăturile de pui coapte la cuptor cu Neamure Yams și fasole verde sunt o masă bine rotunjită, oferind singura opțiune care vine cu o porție consistentă de legume, oferind în același timp 15% din valoarea zilnică recomandată a calciului, 45% fier și 15% potasiu. Comparativ cu altele de pe listă, aceste pepite conduc în mod semnificativ pachetul în fibre și proteine dietetice, care joacă un rol important în digestie și în saturație. De asemenea, sunt incredibil de convenabile, deoarece pot fi livrate direct la ușa dvs. și gata de servit în trei minute sau mai puțin.
Ce să ia în considerare: În ceea ce privește nutriția pepite de pui, aceste pepite se încadrează în capătul superior al carbohidraților totale (al doilea în spatele Lunchables Chicken Dunks). Cu toate acestea, deoarece acești carbohidrați provin din igname, sunt însoțiți de vitamine și minerale esențiale care lipsesc în alte opțiuni de pepite de pe listă. În plus, ignamele sunt un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că sunt descompuse încet și utilizate pentru o energie durabilă (spre deosebire de carbohidrații rafinați, care se descompun rapid în zahăr).
Pentru mulți copii, nu există laude mai mari decât „Are gust de pui!” —Și sperăm că această comparație nutrițională cu pepite de pui vă va face mai ușor să serviți acel gust celebru cu un echilibru mai conștient de vitamine, minerale și nutrienți. Micuții dvs. vor adora aroma familiară și vă veți simți bine dacă veți oferi o masă bine rotunjită.
Căutați mai multe informații despre compararea opțiunilor de masă pentru copii? Consultați comparația noastră cu mac și brânză !