17 ianuarie 2018

de-stresa

Aici, la Commonsense, am căutat modalități de a ne stresa, de a ne odihni și de a ne recupera după evenimentele recente din Wellington. Din fericire, avem câțiva colegi extrem de talentați pe care le putem cere sfaturi!

Jo Morrison este directorul magazinului magazinului nostru Wellington City. Este nutriționistă pregătită și este pasionată de modalități de ameliorare a anxietății și de susținere a bunăstării. Jo a împărtășit următoarele sfaturi rapide și ușoare pentru a-ți dezaproba după șoc sau anxietate. Sperăm că vor ajuta.

1. Mănâncă alimente hrănitoare

Dacă corpul tău este stresat, sistemul tău digestiv nu va funcționa foarte bine, spune Jo. În perioadele de anxietate, este o idee bună să mâncați alimente de bază și hrănitoare. „Alegeți alimente sănătoase de confort, cum ar fi supele, tocanele, coacerea și cartofii”, spune Jo. „Și asigurați-vă că utilizați sare de mare de bună calitate sau sare din Himalaya pentru susținerea suprarenalelor”.

Ce să nu mănânc? Alimente greu de digerat și zahăr rafinat. Jo ar sugera să limitați prea multă mâncare crudă (salate crude, legume crude) și să evitați alimentele grele (cărnuri, mese bogate în grăsimi), în timp ce zahărul rafinat și muntele rusesc de energie pe care îl puneți pot duce la simptome de anxietate.

2. Ulei esențial Frecare la picioare

Jo merge la stres și anxietate? O picătură de lavandă adevărată și o picătură de ulei esențial de maghiran, frecate energic în talpa fiecărui picior. Jo a primit acest remediu de la mama ei, care este un aromaterapist instruit, și consideră că este un tratament deosebit de bun chiar înainte de culcare.

„Lavanda este ca o mare îmbrățișare de susținere”, spune Jo. Și maghiranul este minunat pentru a echilibra sistemul nervos. ” Ea recomandă utilizarea uleiurilor medicinale de calitate, cum ar fi Lavender True și Maghiran din Absolute Essentials.

3. Ceaiuri somnoroase

Este destul de rău să te simți stresat. Chiar mai rau? Simțiți-vă foarte stresat pentru că nu puteți dormi din cauza stresului.

Imediat după cutremur, Jo se simțea destul de nervos și îi era greu să se culce din nou. S-a îndreptat către o ceai puternică de ceai Artemis Deep Sleep. „M-a eliminat”, spune Jo. "Aș recomanda acest lucru, în combinație cu uleiurile esențiale, oricui îi este greu să doarmă din cauza stresului."

4. Remediu de salvare

Remediul bun pentru salvare este întotdeauna o opțiune excelentă și, deoarece este un remediu pentru flori Bach, nu există nicio modalitate de a supradoza.

„Într-o situație acută, ați putea lua cu siguranță Rescue Remedy la fiecare 10 minute”, spune Jo. „Și în zilele de după un eveniment traumatic, l-ai putea lua la fiecare două ore pentru a sprijini stresul”.

5. Magneziu, vitamine B și vitamina C

Luarea de suplimente de vitamine și minerale poate fi un mare sprijin pe termen scurt în perioadele de stres. Magneziul este un loc minunat pentru a începe Jo spune. „Magneziul este într-adevăr mineralul anti-stres”, spune ea. „Contribuie la peste 300 de funcții diferite în corp și o mulțime de oameni sunt deficienți din cauza stilului nostru de viață modern ocupat.”

Următoarele sunt Vitaminele B ca complex pentru stres și Vitamina C pentru suportul suprarenalian. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj, dar este, de asemenea, o idee excelentă să discutați despre nevoile dvs. cu prietenii noștri medici din domeniul sănătății din magazin.

6. Bea multă apă

Nu ignora elementele de bază. Dacă sunteți deshidratat, vă puteți simți mai inflamat, obosit și iritabil. Nu e de ajutor!

7. Limitați cofeina

Evitați orice lucru care vă poate afecta în mod negativ tiparele de somn sau vă poate promova simptomele de anxietate. Limitați prea multă cofeină, „este ca un bici la suprarenale!” Spune Jo. Un latte nu vă va face rău, „dar poate că nu aveți cinci căni”. Orice altceva și somnul - și anxietatea - vor avea de suferit. Jo are de obicei o ceașcă de cafea pe zi (și se bucură de fiecare ultimă picătură), dar a ales să treacă deocamdată la decofeinizat pentru a-i oferi o pauză sistemului nervos. Chiar și ciocolata neagră, cu numeroși constituenți pro-sănătate, poate avea un efect supra-stimulant - deci este o idee bună să vă limitați aportul seara.

8. Pregătește-te

După un eveniment stresant, corpul tău este inundat de hormoni care te pregătesc pentru zbor sau pentru luptă. O modalitate de a vă ajuta să vă calmați corpul este să faceți ceva.

„Îți poți verifica consumabilele”, spune Jo. „Puteți afla unde să mergeți, puteți verifica vecinii sau colegii de apartament, puteți pregăti mâncare sau vă puteți juca cu copii sau animale. Orice lucru care te face să simți că participi și contribui la situația ta. De asemenea, vă va ajuta să evitați „Sindromul Jurassic Park” - așezat pe canapea privind fix obsesiv la un pahar de apă pentru semne de valuri ”.

9. Vorbește-l

Te simți răsfățat și copleșit? Cel mai rău lucru pe care l-ai putea face ar fi să-l păstrezi pentru tine, spune Jo. „A vorbi cu oamenii - și, sperăm, a râde - este un mod fantastic de a elibera tensiunea”, spune Jo. „Nu ajutați pe nimeni dacă îl păstrați înăuntru. Oamenii vor să se ajute reciproc! ”