Călătoria ta de slăbit ar trebui să fie emoționantă și eliberatoare și nu în niciun fel pedepsitoare.

slăbit

În era Instagram și Facebook, arătarea „slabă” a devenit sinonimă cu a fi „frumoasă și populară”. Într-adevăr, numărul de „aprecieri” are un impact puternic asupra încrederii și fericirii cuiva. De la vârful gol până la decalajul coapsei, fiecare tendință a modei este întâmpinată cu un mare entuziasm, chiar dacă aceasta înseamnă a pune în pericol sănătatea cuiva. Cea mai recentă adăugare la lista „la modă” este „tendința corsetului”, care a făcut ca femeile de pe tot globul să-și riște sănătatea într-un corset strâmtor, pentru a-și micșora talia.

De îndată ce vedeta Kim Kardashian a început să posteze poze cu ea în corset strâns pe rețelele de socializare, tendința s-a răspândit ca un foc sălbatic. De fapt, vedeta de televiziune în vârstă de 34 de ani îi numește corsetul „antrenor de talie”. În ciuda avertismentelor din partea experților că restrângerea secțiunii medii a corpului poate dăuna organelor interne majore și poate restricționa respirația, mulți adoptă corsete pentru a-și „antrena” talia corpului la proporții extreme. Acest lucru arată cum femeile tinere nu ezită să-și pedepsească corpul atunci când vine vorba de a arăta subțire sau slab la modă.

FIXAREA GREUTĂȚII NU AJUTĂ
De-a lungul anilor, pierderea în greutate a devenit mai mult o dependență decât o problemă de sănătate. "În zilele noastre, este greu să găsești o persoană care să spună -„ Sunt în formă și nu vreau să slăbesc ”. Ne place să vorbim despre pierderea în greutate într-o măsură de obsesie", spune Ritika Samaddar, Head - Dietetics, Spitalul de specialitate Max Super, Saket. Se pare că "subțire" nu este doar "în", nu va ieși niciodată. Cu toate acestea, sunt foarte puțini cei care sunt capabili să realizeze acest lucru în mod natural, conducând unii la metode nenaturale care duc la tulburări de alimentație și sănătate precară.

Derivarea fericirii din dimensiunea și forma cuiva este locul în care majoritatea dintre noi greșim. "Întreaga percepție a pierderii în greutate sau chiar a se potrivi este defectuoasă. Oamenii doresc să slăbească rapid. Ele își aleg obiective nerealiste - 10 kg în 20 de zile, care sunt nerealiste și irealizabile. Ca urmare, se stresează și apelează la scurtături care nu sunt doar nesănătoase, ci și riscante ", spune dr. Varun Katyal, expert în piele și nutriționist. El adaugă în plus că pierderea în greutate ar trebui să fie întotdeauna privită ca un bonus suplimentar pentru a deveni mai sănătos.

A RĂMÂNA FAMOL ESTE PROST
Înfometarea sau lipsirea corpului de calorii este de obicei considerată a fi de ajutor în pierderea în greutate, totuși acest lucru nu este adevărat. Comenzile rapide, cum ar fi corsetul și dietele accidentate, fac ravagii asupra sănătății cuiva. "O scădere în greutate printr-o dietă fad nu este nici de succes, nici durabilă. Înfometarea sau eliminarea unui grup major de alimente afectează negativ metabolismul și sistemul digestiv", spune dr. Katyal. Omiterea meselor te face să tânjești după mai multe alimente bogate în calorii. „Când nu mănânci ore întregi, nivelul zahărului din sânge scade și începi brusc să-ți poftești zahărul, deoarece îți oferă energie ridicată instantaneu - este un ciclu vicios”, adaugă el.

Flămânzirea corpului tău în numele dietei este atât pedepsitoare, cât și nerecompensatoare. "Consumul de calorii mai mici decât aveți nevoie pune creierul în„ modul de conservare ". Sub stresul constant al privării corpul începe să elibereze cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, care împiedică corpul să ardă grăsimi”, spune Sonia Narang, expertă în nutriție, Oriflame India. Așadar, ați putea să slăbiți câteva kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, dar odată ce ați revenit la dieta normală, ați câștigat toată greutatea înapoi și, uneori, chiar mai mult decât ați pierdut.

CRASH-UL ZBĂRBĂTE SĂNĂTATE

Dieta compromisă înseamnă și reducerea aportului de micro-nutrienți precum calciu, fier, zinc etc. „Deficitul de fier și zinc este legat de o ovulație slabă, afectându-vă fertilitatea și poate crea complicații și în timpul nașterii”, informează Samaddar.

Gândiți-vă dincolo de „subțire”
Secretul pentru a arăta mai subțire și mai sănătos este simplu - puterea de calorii trebuie să fie mai mult decât aportul de calorii. „Modificați-vă sau schimbați dieta în funcție de preferințele și antipatiile dvs., în loc de cine urmărește ce. Fiecare pas mic pe care îl faceți către un stil de viață mai sănătos contează. De exemplu, doar pentru că ați omis exercițiul astăzi nu înseamnă că nu ar trebui să vă controlați aportul de calorii pentru restul zilei. De fapt, ar trebui să faci exact opusul ", sugerează Samaddar. Înjurați dietele moft, pastilele de slăbit, corsetul și alte comenzi rapide.

„Nu știți cum vă vor afecta corpul. Pur și simplu concentrați-vă asupra moderației și exercițiilor fizice”, spune dr. Katyal. Pentru el, ar trebui să lucreze pentru a-și crește metabolismul. „Mergeți pentru antrenamentul cu greutăți pentru a construi masa musculară, începeți dimineața cu un castron de fructe, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă stimulați metabolismul pentru o zi și să vă creșteți aportul de apă”, sfătuiește el. Experiența pierderii în greutate trebuie să fie plăcută și să nu pedepsească și, în cazul în care aceasta este ultima pentru dvs., atunci pur și simplu nu merită.