Recent, am avut un aparat de tuns cu 2 cicluri care nu ar porni. L-am dus la atelierul de reparații pentru a-l repara. Când s-au terminat reparațiile, am primit un telefon de la mecanic să vin să-l iau. Când am ajuns la magazin, mecanicul mi-a înmânat raportul a ceea ce trebuia să repare. Lista pieselor de schimb a inclus un nou carburator, filtru de combustibil și bujie. După ce a plătit o taxă frumoasă pentru serviciile sale, mecanicul s-a uitat la mine și a spus că întreaga problemă ar fi putut fi evitată dacă aș fi folosit tipul potrivit de combustibil. El mi-a explicat ce tip de combustibil ar trebui să folosesc și sunt bucuros să spun că aparatul de tuns funcționează mai bine decât a fost până acum.

combustibil

Deci, ce legătură are această poveste cu alimentația sănătoasă? De fapt, multe! Ne alimentăm corpul mâncând și bând. Ce tip de combustibil folosim va determina modul în care corpul nostru funcționează și poate contribui la uzura pieselor noastre. Combustibil prost, rezultate proaste! Combustibil bun, rezultate bune! Evident, miza este mult mai mare pentru corpurile noastre în comparație cu echipamentele pentru gazon și grădină.

Deci, întrebarea de un milion de dolari este: „Ce ar trebui să mănânc pentru a fi sănătos și a performa bine?” Răspunsul nu este o dietă modică în care mănânci 3 batoane de morcov și un ou fiert de trei ori pe zi timp de 60 de zile sau eliminând carbohidrații din dietă și consumând tone de slănină, aripi fierbinți și burgeri fără brânză pentru a intra în cetoză. Din contră, pentru a fi sănătoși și a performa bine, trebuie să mâncăm o dietă bine echilibrată. Deci, ce înseamnă exact o „dietă bine echilibrată”?

Pentru început, vreau să vorbesc despre scopul consumului de alimente și băuturi. Mâncarea și băutura sunt un sistem de livrare de nutrienți pentru corpul nostru. Există 6 substanțe nutritive esențiale. Sens esențial care TOATE sunt vitale pentru ca corpul uman să funcționeze corect.

Glucidele

Proteină

Apă

Vitamine

Minerale

În continuare, vreau să discut pe scurt câteva strategii simple pentru a face alegeri alimentare mai bune. Aici mulți oameni se confundă. Magazinele alimentare și restaurantele sunt pline de opțiuni. Mai jos este o diagramă simplă pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune:

↓ Cereale procesate ↑ Cereale întregi

↓ Grăsimi trans ↑ Grăsimi sănătoase și Omega 3

↓ Zahar adăugat ↑ Fructe și legume

↓ Sodiu ↑ Proteine ​​slabe

↓ Alcool și sodă ↑ Apă

Iată câteva exemple pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum să utilizați graficul de mai sus:

-Optând pentru ovăz preparat din oțel tăiat în locul unei bare de cereale pentru micul dejun

-Cumpărarea de unt de arahide natural în loc de unt de arahide care conține uleiuri hidrogenate

-Mănâncă un măr în loc să bei suc de mere

-Citind ghidul nutrițional la ghișeul de delicatese, astfel încât să puteți găsi o carne de prânz cu conținut scăzut de sodiu

-Băutură cu apă pe tot parcursul zilei în loc de băuturi răcoritoare

Nu în ultimul rând, vreau să discut despre durabilitate. Nu vorbesc despre practicile agricole; Vorbesc despre cum mănânci. Trebuie să găsiți alimente pe care doriți să le consumați, pe care să știți să le pregătiți și care sunt fezabile pentru programul dvs. O plângere pe care o aud des este: „Mâncarea sănătoasă nu are un gust bun”. Ceea ce înseamnă cu adevărat este că s-ar putea să doriți să luați o clasă de gătit sau să învățați cum să folosiți mai bine condimentele. O bucată uscată de pui la cuptor, fără mirodenii, este brută. Dar aceeași bucată de pui gătită la temperatura/timpul potrivit și condimentată corect este delicioasă. Nu ai timp să gătești? Puteți pregăti masa în weekend, apoi puteți îngheța porții sau există servicii de pregătire a meselor pe care le puteți folosi Cămara Betsy. Orice ai face, găsește ceva rezonabil, ceva cu care poți rămâne și ceva care îți place.

Sper că acest blog v-a ajutat să vă îmbogățiți înțelegerea nutriției adecvate. Vă rugăm să nu ezitați să-mi trimiteți întrebări în secțiunile de comentarii de mai jos sau prin e-mail britton.leitch @ null provisionfitness.net. Între timp, puneți combustibil de înaltă calitate în tuns și corp! Veți cheltui puțin mai mult acum sau mult mai mult mai târziu!

Un corp! O viață! ÎNGRIJEȘTE PENTRU EL!

Despre Britton Leitch

Britton Leitch are peste un deceniu de experiență în industria sănătății și fitnessului. Domeniile sale de expertiză includ exerciții corective, antrenament funcțional de forță, antrenament pentru grupuri mici și coaching pentru wellness. Britton servește, de asemenea, antrenorul Head Strength & Conditioning pentru Tennessee Aquatics Club. El este certificat prin NSCA ca specialist certificat în rezistență și condiționare (CSCS). Britton este foarte activ în organizația sa profesională și face parte din Comitetul consultativ de stat NSCA din Tennessee. Este originar din Knoxville, TN și este absolvent al liceului West. A obținut diploma de licență în educație fizică de la Maryville College. În timp ce era la MC, Britton era om de meserie în fotbal și MVP al echipelor speciale. Britton concurează în prezent ca sportiv scoțian Highland Games. A câștigat mai multe competiții, printre care Grandfather Mountain, Stone Mountain și North Alabama. Este căsătorit cu frumoasa lui soție Robyn. Au o fiică, Savannah Grace.