colesterol

Septembrie este Luna Națională a Educației pentru Colesterol. Este momentul perfect pentru a vă verifica nivelul de colesterol și a începe să efectuați modificările necesare pentru scăderea acestuia, dacă este prea mare.

Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a revedea ceea ce știm deja despre colesterol și pentru a afla mai multe despre cercetările actuale referitoare la această substanță adesea neînțeleasă.

Să începem prin a arunca o privire la ce este colesterolul și la rolul pe care îl joacă în organism.

Ce este colesterolul?

Pe scurt, colesterolul este o substanță grasă care se găsește în fiecare celulă din corpul uman. Colesterolul joacă un rol important în fabricarea anumitor hormoni, precum și în fabricarea vitaminei D. Ajută și în procesul digestiv. O parte din colesterol este necesară pentru o sănătate bună.

Există două tipuri de colesterol - lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL) și lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL). Soiul LDL este adesea numit „colesterol rău”, în timp ce HDL este adesea numit „colesterol bun”. Corpul trebuie să mențină un anumit nivel de ambele tipuri pentru a funcționa optim.

Ce este colesterolul ridicat?

Din păcate, multe alimente obișnuite într-o dietă occidentală conțin cantități mari de colesterol. Când adăugați colesterolul conținut în aceste alimente la aportul natural al organismului, cantitatea totală de colesterol LDL se poate acumula în pereții arteriali, blocând fluxul sanguin și, eventual, ducând la boli de inimă.

Nivelul dvs. de HDL sau colesterol „bun” joacă, de asemenea, un rol în cantitatea de colesterol LDL din corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că colesterolul HDL transportă colesterolul „rău” în ficat, unde în cele din urmă este eliminat din organism. Un echilibru între LDL și HDL este necesar pentru o sănătate optimă și prevenirea bolilor de inimă.

Cu cât aveți mai mult colesterol LDL în corp, cu atât mai mare este riscul de boli de inimă. În mod similar, nivelurile ridicate de colesterol HDL tind să scadă acest risc datorită capacității sale de a elimina colesterolul „rău” din organism.

Iar problema colesterolului ridicat este că, de la sine, nu prezintă niciun simptom. Singura modalitate de a ști că există o problemă cu colesterolul este să faceți un test de sânge. Experții spun că adulților mai în vârstă ar trebui să li se verifice colesterolul anual.

Modul în care vârstnicii își pot gestiona colesterolul

Cea mai bună sursă de informații despre sănătate este medicul dumneavoastră. Ei vor împărtăși probabil o modalitate prin care puteți menține un echilibru sănătos între colesterolul bun și cel rău, inclusiv:

  • Dieta corectă.O dietă sănătoasă din cereale integrale, combinată cu fructe și legume proaspete, va contribui mult la scăderea colesterolului, la fel ca și starea departe de alimentele bogate în grăsimi
  • Exercițiu. Împreună cu o dietă sănătoasă, o cantitate moderată de muncă cardio cu impact scăzut îi va ajuta pe adulții mai în vârstă să scadă nivelul colesterolului „rău”
  • Renuntarea la fumat. Renunțați la fumat dacă sunteți fumător. De asemenea, evitați fumul de mâna a doua care poate fi aproape la fel de dăunător.
  • Medicamente prescrise. De obicei utilizat ca ultimă soluție, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol al persoanelor în vârstă.

Cum putem ajuta

O parte a misiunii noastre este de a ajuta adulții mai în vârstă și îngrijitorii lor de familie să găsească resursele de care au nevoie. De aceea creăm blogul Five Star Senior Living. Abonați-vă la blogul nostru pentru a fi la curent cu ultimele știri despre îmbătrânire, îngrijire, wellness și multe altele.