Spanacul, un amestec de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi se combină pentru o umplutură delicioasă în aceste coji umplute.
Ingrediente
- 1 pachet de spanac tocat congelat, decongelat (10 uncii)
- 12 uncii de brânză de vaci, cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 1/2 cani de mozzarella, parțial degresată mărunțită (economisiți 1/2 cană pentru topping)
- 1 1/2 lingurițe oregano uscat
- 1/4 linguriță piper negru
- 1 borcan sos de pastă de busuioc ușor de roșii, cu conținut scăzut de sodiu (26 uncii)
- 1 cană de apă
- 6 uncii de coji de paste, nefierte (mari)
Directii
- Spala-ti mainile.
- Preîncălziți cuptorul la 375 °. Îmbrăcați ușor un vas de copt de 13x9x2 inch cu spray de gătit. Pus deoparte.
- Scurgeți spanacul așezându-l într-o sită sau strecurătoare peste chiuvetă sau într-un castron și apăsând cu o bobină pentru a îndepărta cât mai mult lichid posibil sau stoarceți lichidul cu mâinile curate. Așezați spanacul într-un castron mediu.
- Adăugați brânza de vaci, 1 cană de brânză mozzarella, oregano și piper în spanac. Se amestecă pentru a amesteca bine.
- Se toarnă jumătate din sosul de spaghete în vasul de copt pregătit. Adăugați apă și amestecați în amestec.
- Se pune în jur de 3 linguri amestec de brânză în fiecare coajă de paste nefierte și se aranjează într-un singur strat deasupra.
- Presărați cu 1/2 ceașcă de brânză mozzarella rămasă uniform peste sos.
- Acoperiți bine cu folie. Coaceți timp de 1 oră sau până când cojile sunt fragede. Lăsați să stea cu 10 minute înainte de servire.
Note
- Încercați această rețetă pentru o cină sau o cină pregătită. Dacă doriți, puneți la frigider caserola gata de coacere.
- Pentru a scădea sodiul, utilizați sos de spaghete cu sodiu redus.
Extinderea Universității de Stat din Iowa. Cheltuiți inteligent. Mănâncă inteligent.
Informatii nutritionale
Grupurile MyPlate Food
Vedeți aici politica de comentarii.
Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021