Articole similare

într-o

Ceaiul verde are aproximativ jumătate din cofeina ceaiului negru. Ambele nu au practic calorii, deși antioxidanții din ceaiul verde îl fac cea mai sănătoasă alegere.

Consumul de ceai verde este minunat pentru sănătatea ta și obiectivele de slăbire. Are zero calorii și jumătate din cafeina ceaiului negru. Ai grijă însă la ceaiul cu gheață - este aproape la fel de nesănătos ca sifonul!

Conținut:

  • Grafic: Cofeina ceaiului verde, calorii și informații nutriționale
  • Câtă cafeină există în ceai?
  • Faceți-vă propriul ceai verde decofeinizat
  • Calorii în ceaiuri verzi și negre
  • Atenție la caloriile din ceaiul înghețat!
  • Grafic: Calorii ceaiului înghețat și informații nutriționale
  • Booster de metabolizare: utilizarea ceaiului verde pentru pierderea în greutate
  • Ar trebui să bei ceai? da!

Tabelul de mai jos arată cantitatea estimată de calorii și cofeină din ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul din plante și ceaiul instant. Dacă doriți cofeina și caloriile din ceaiul cu gheață, consultați graficul de la sfârșitul acestui articol.

Ceaină verde, cafeină, calorii și informații nutriționale Pentru o cană de 8 oz (237 ml) - 1 porție Tipul caloriilor de ceai
(kcal) Date nutriționale Gras
(g) sodiu
(mg) Carbohidrati
(g) Proteine
(g) Cofeina
(mg)
Sursa: Baza de date națională a nutrienților USDA. Consultați Referințe și surse.
Ceai verde (proaspăt preparat)
ceai verde, preparat cu apă distilată 0 0 0 0 0 24
ceai verde, preparat cu apă de la robinet 0 0 7 0 0 24
ceai verde, preparat cu apă de la robinet, decofeinizat 0 0 7 0 0 1
Ceai negru (proaspăt preparat)
ceai negru, preparat cu apă distilată 2 0 0 1 0 47
ceai negru, preparat cu apă de la robinet 2 0 7 1 0 47
ceai negru, preparat cu apă de la robinet, decofeinizat 2 0 7 1 0 2
Ceai de plante (proaspăt preparat)
ceai de plante, (altele decât mușețelul) 2 0 2 0 0 0
ceai de mușețel 2 0 2 0 0 0
Ceaiul american nativ
Hohoysi (Hopi), ceai Navajo 5 0 64 0 0 236
ceai de tundră, combinație de plante și laboratoare native din Alaska 2 0 313 0 0 236
Ceai instant (fabricat dintr-o pulbere)
ceai instant neîndulcit 2 0 10 0 0 26
ceai instant îndulcit, cu zahăr și aromă de lămâie 91 0 5 22 0 8
ceai instant îndulcit, cu zaharină sodică și aromă de lămâie 5 0 14 1 0 26

Câtă cafeină în ceaiul verde și negru?

Conținutul exact de cofeină din ceai poate varia din cauza multor factori, inclusiv condițiile de creștere, timpul de recoltare, prepararea, ambalarea și metoda de fabricare a berii. Dar cercetătorii britanici au descoperit că, în general, ceaiul verde are aproximativ jumătate din cofeina ceaiului negru. În medie, ceaiul verde are aproximativ 24 mg de cofeină la o cană de 8 oz (237 ml), în timp ce ceaiul negru are aproximativ 47 mg.

Ceaiurile decofeinizate au încă o cantitate foarte mică de cofeină, deși este aproape neglijabilă - aproximativ 1 până la 2 mg pe 8oz (237 ml) cană. Dacă doriți să evitați complet cofeina, mergeți la ceai de plante, care nu are deloc cofeină.

Faceți-vă propriul ceai verde decofeinizat

Ceaiul verde decofeinizat este adesea un ceai de slabă calitate, care nu are un gust prea bun. Dar dacă nu doriți cofeină în ceai, este destul de ușor să o dezcafeinați singur. Din fericire, cofeina din ceaiul verde este foarte solubilă în apă, dar antioxidanții sănătoși nu sunt. Deci, puteți elimina 90% din cofeina din ceaiul verde urmând acești pași:

  1. Începeți cu orice ceai verde de bună calitate care vă place
  2. Fierbe niște apă
  3. Înmuiați frunzele de ceai în apă clocotită timp de 30 -45 de secunde
  4. Îndepărtați apa turnând frunzele de ceai printr-o strecurătoare
  5. Fierbeți frunzele de ceai așa cum ați face în mod normal

Veți obține același ceai cu gust minunat, cu toate beneficiile antioxidante pentru sănătate, dar cu aproximativ 90% din cofeină eliminată! Mulțumesc Dr. Andrew Weil pentru acest mare sfat.

Calorii în ceaiuri verzi și negre

Când beți ceai fierbinte, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii. Ceaiul verde are zero calorii, iar ceaiul negru are doar aproximativ 2 calorii pe ceașcă de 8 oz (237 ml). Deci, este o alegere inteligentă pentru băuturi.

DAR, nu adăugați zahăr în ceai! Este în regulă să adăugați lămâie. Dar dacă adăugați zahăr, băutura dvs. sănătoasă, fără calorii, va deveni rapid o sursă nesănătoasă de calorii goale.

Atenție la caloriile din ceaiul înghețat!

Deoarece ceaiul este o băutură atât de sănătoasă, aproape zero de calorii, ați crede că ceaiul cu gheață ar fi o alegere excelentă într-o zi fierbinte. Dar te-ai înșela!

Majoritatea ceaiului cu gheață este încărcat cu zahăr și poate fi la fel de nesănătos pentru tine ca sifonul. Veți primi, de asemenea, sodiu suplimentar - un alt ingredient care nu are nicio treabă într-o băutură. Deci, dacă nu preparați propriul ceai cu gheață (și săriți zahărul), probabil ar trebui să îl evitați. Ceaiul cu gheață nu este o alegere înțeleaptă pentru băuturi. Cine are nevoie de caloriile goale?

Pentru a ne demonstra punctul de vedere, graficul de mai jos arată caloriile, cofeina și informațiile nutriționale pentru mai multe mărci de top de ceai cu gheață.

Calorii ceaiului înghețat și informații nutriționale Pentru o cutie de 12 oz (355 ml), sticlă sau sticlă - 1 porție Tipul caloriilor de ceai
(kcal) Date nutriționale Gras
(g) sodiu
(mg) Carbohidrati
(g) Proteine
(g) Cofeina
(mg)
Sursa: Baza de date națională a nutrienților USDA. Consultați Referințe și surse.
Gata de băut (dintr-o cutie sau o sticlă)
Ceai înghețat din Arizona, cu aromă de lămâie 143 0 15 36 0 18
Ceai înghețat Lipton Brisk, cu aromă de lămâie 129 0 77 32 0 7
Nestle, aromă de lămâie Cool Nestea 132 0 77 33 0 11
Ceaiul înghețat al lui Wendy, neîndulcit, fără gheață 4 0 11 0 1 29
Ceai instant (fabricat dintr-o pulbere)
ceai instant neîndulcit 4 0 14 1 0 39
ceai instant îndulcit, cu zahăr și aromă de lămâie 136 0 8 33 0 12
ceai instant îndulcit, cu zaharină sodică și aromă de lămâie 7 0 21 2 0 39

Booster de metabolizare: utilizarea ceaiului verde pentru pierderea în greutate

Există o mulțime de hype despre utilizarea ceaiului verde pentru a pierde în greutate. Este adevarat? Da, dar nu este o soluție magică de slăbit. Ceaiul verde va da metabolismului un impuls temporar mic. Dacă îl beți în fiecare zi, veți pierde aproximativ o lire pe lună. Nu este rău, pentru a obține câștiguri reale de slăbire, trebuie să combinați ceaiul verde cu dieta și exercițiile fizice. Pentru mai multe detalii, consultați articolul nostru despre modul de utilizare a ceaiului verde pentru pierderea în greutate.

Ar trebui să bei ceai? da!

Deci, care este verdictul asupra ceaiului? Ar trebui să-l bei? Absolut. Mai ales dacă bei ceai verde. Este o băutură fără calorii, plină de antioxidanți sănătoși. Deci, bea!

Dacă doriți să aflați mai multe despre toate motivele minunate pentru a bea ceai verde, citiți articolul nostru Beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde: fapte și ficțiuni.

BEI ceai? Preferați verde, negru sau pe bază de plante? Care este tipul și marca preferată? Împărtășiți-vă propriul sfat lăsând un comentariu mai jos.