mese

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Tumblr
  • E-mail

În zilele noastre este mult prea ușor să ajungi la acele alimente preambalate, nesănătoase, cu un număr catastrofal de calorii și cu o valoare nutritivă obraznică. Sunt gustoase, dar nu te vor menține plin pentru mult timp. Dacă ați dezvoltat acest obicei prea ușor de căsătorit, am creat 5 mese de cinci minute care conțin calorii și care ajung la 500 de calorii sau mai puțin! Am acoperit totul și am aruncat o opțiune de legume, vegane, fără gluten, cărnoasă și o creatură pentru diversitatea ta dietetică. Acest lucru asigură că toate mâncărurile sunt explorate și în cel mai sănătos și rapid mod posibil!

1. Putere proteică (salată de tăiței de pui)

Începerea conversației în mese de cinci minute este clasica salată de tăiței de pui. Deși este sărac în calorii, este ambalat cu aproximativ 2,5 grame de pumn de proteine. Nu este surprinzător faptul că acest clasic rămâne o alegere puternică pentru legendele de slăbit din întreaga lume. Salata de tăiței de pui vă oferă o cacofonie de carbohidrați și o umplere completă de grăsimi, pentru a vă ajuta să vă consolidați formarea țesuturilor. În timp ce vă îmbunătățiți bolurile cu legume suplimentare pentru acea criză clasică; alege pieptul fără piele peste pulpele de pui pentru a menține caloriile chiar mai jos. Pentru o simplă rotire pe acest performant puternic de proteine, faceți clic aici.

2. Plante perfecte (ou pui vegetal și avocado pe pâine prăjită)

În calitate de războinic al sănătății, este posibil să luați o dietă numai pentru plante. Pentru masa vegetală de cinci minute, am ales un lider de proteine ​​și potasiu, ou pocat și avocado pe pâine prăjită. Fără îndoială că faceți deja parte din armata avocado, dar știați că acest mic fruct ajută și la scăderea colesterolului și conține până la 20 de vitamine și minerale? Combinându-l cu ouă pocate pentru a consuma o sursă completă de proteine. De asemenea, puteți trece la pâine prăjită cu aluat pentru o masă ușor digerabilă sau creșteți conținutul de calorii folosind ouă care au fost amestecate. Vă întrebați cum să ajungeți la perfecțiune? Urmați linkul pentru instrucțiuni ușoare. Corpul tău ar putea fi un templu, dar totuși ai o mașină? Faceți clic aici pentru rețeta completă și instrucțiunile de braconaj.

3. Virtutea Vegană (Tofu Vegan Scrambled)

Restricțiile unei diete vegane pot fi adesea frustrante atunci când sunt legate de timp. Dacă dieta dvs. se ancorează departe de animale, tofu poate fi amestecat în locul oului mai tradițional. Trucul pentru această tentație a tofuului este o pregătire perfectă - asigurați-vă că ați scurs tofuul conform instrucțiunilor. Tofu este o sursă excelentă de aminoacizi, care ajută la scăderea în greutate. De asemenea, conține niveluri scăzute de colesterol, la îndemână pentru cei dintre voi care acordă inimii ceva timp de sănătate. Serviți-l solo ca gustare sau plesniți-l într-o folie pentru o masă mai consistentă. Un salvator care să-ți descurce sănătatea! Găsiți fantezia de cinci minute aici.

4. Fără gluten glorios (somon și roșii tăiate peste quinoa GF)

Un războinic în domeniul sănătății știe un lucru, pentru a vedea rezultatele, trebuie doar să continuați să înotați. Mâncarea dvs. fără gluten, conștientă de calorii, este somonul și roșii tăiate peste Quinoa. Indiferent de modul în care este pronunțat (KEE-NOAH? KEEN-WAH?) Boabele de quinoa au devenit un campion clar cu mulțimea fără gluten. Ca înlocuitor al cuscusului, conține grâu dur, pe care GF-urile îl pot digera. Aici, este asociat cu somon turtit, care conține un nivel ridicat de acizi grași, care este bun pentru inimă, creier și articulații - ajutându-vă să vă ridicați într-o cutie a creierului. Roșiile sunt bogate în vitamine, conțin un nivel ridicat de vitamine A și C și radicali liberi, despre care se spune că încetinesc daunele celulare, păstrându-vă la fel de tânăr la suflet pe cât vă simțiți. Vedeți cum să-l gătiți aici.

5. Desert delicios (Brownies cu cană slabă)

Doar pentru că ții o dietă, nu înseamnă că nu ar trebui să ai lucruri delicioase. Acest brownie subțire cu microunde este perfect pentru o minune de la miezul nopții și un alt plus extraordinar la colecția noastră de mese de cinci minute. Aruncă cele patru ingrediente în cana ta preferată și aruncă-o într-o mângâiere de ciocolată. Răsfățați-vă cu un topping de încredere sau mâncați-l așa cum este. Ciocolata neagră scade tensiunea arterială, așa că nu vă lăsați din nou îngrijorându-vă! Vrei reteta? Sigur ca da. La fel ca desertul, îl meriți. Aici.

Zgomot de stomac? De ce nu ne spuneți ce veți mânca în seara asta? Când te apleci mai mult spre joacă, decât să te uiți la noua ta pasiune; de ce nu descărcați Write Up - aplicația care vă permite să citiți, să evaluați și să revizuiți tot ceea ce este legat de fitness.