Cum să găsiți succesul cu antrenamentul nutrițional

Care este diferența dintre cineva din acele fotografii de succes în transformarea nutriției și alții? Există cu siguranță factori genetici, impactul intensității antrenamentului, investiții financiare, mai mult timp angajat și orice alt număr de factori care influențează. Dar, în cele din urmă, un lucru simplu face cea mai mare diferență: coerența este cheia succesului programului nutrițional. Foarte simplu, cineva care reușește cu programul lor de nutriție cumpără în program 100%. Asta nu înseamnă că plătesc mai mulți bani, înseamnă doar că sunt de acord să urmeze și să aibă încredere în program și în antrenor pe parcursul întregului proces și să fie activi în comunicarea provocărilor și nevoilor lor.

Programul nutrițional de la Ironstone Strength & Conditioning este conceput pentru a fi o schimbare a stilului de viață. Scopul este de a-i învăța pe clienți cum să-și alimenteze corect corpul pentru performanță, să crească nivelul de energie, să îmbunătățească compoziția corpului și, prin urmare, să îmbunătățească stilul de viață în interiorul și în afara sălii de gimnastică. Scopul final este crearea unor obiceiuri durabile care să dureze o viață întreagă.

Schimbarea obiceiurilor necesită timp, necesită răbdare și este nevoie de muncă. Pentru a avea succes în alegerile dietetice, trebuie să faceți unele modificări, acest lucru ar trebui să fie evident. Dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, veți obține ceea ce ați obținut întotdeauna. Cu toate acestea, schimbările nu pot fi drastice dacă vrem să fie durabile. De exemplu, dacă un client vine la mine și bea alcool de aproximativ 3 ori pe săptămână, nu mă pot aștepta ca aceștia să înceteze să bea complet, deoarece acest lucru nu ar dura mai mult de câteva săptămâni. Oricine poate avea intenții bune și se poate angaja în ceva extrem pentru o perioadă scurtă de timp, dar parcurgerea unor pași mici este calea durabilă către obiectivele pe termen lung.

Efortul necesar, mentalitatea și rezultatele ar putea fi cel mai bine înțelese ca studiu de caz. Kendra și Matt sunt membri care au finalizat câteva luni de coaching nutrițional în primăvară. Au ascultat toate sfaturile de nutriție și stil de viață și au urmat planul chiar și atunci când nu vedeau schimbările fizice pe care le doreau la început. Nu pot sublinia suficient acest lucru: chiar dacă nu obțineau rezultate imediate, au rămas. . Curs. Estetica va continua întotdeauna ca efect secundar al unei nutriții, hidratare și recuperare adecvate. Cheia a fost să nu-și piardă încrederea în program după prima lună, precum și comunicarea și sprijinul constant al antrenorului-client. Comunicarea ajută la tăcerea vocii care spune „acest lucru este prea greu” sau „acest lucru nu funcționează”. Citiți despre experiențele lor individuale din perspectiva lor:

Gândurile lui Kendra despre program:

Kendra reprezintă un exemplu cu adevărat interesant al modului în care consecvența poate duce la schimbări pozitive. Avea obiective de antrenament foarte specifice, era extrem de activă la sală și nu avea „mult” de pierdut în ceea ce privește greutatea sau grăsimea corporală. Ea și-a petrecut timpul lucrând la ceea ce numim noi recompunere - ceea ce înseamnă să schimbați câteva kilograme de grăsime cu câteva kilograme de mușchi câștigat din greu. Chiar dacă pierderea ei în greutate generală a fost scăzută, imaginile vorbesc de la sine (Nota editorilor: Kendra era puțin sigură de a-și pune fotografiile pe internet atât de mult cât merită laude imense pentru eforturile sale, vă rugăm să fiți tactici dacă doriți să îi oferiți feedback minunat -Patrick)

programului

Gândurile lui Matt:

Matt a avut, de asemenea, un mare succes din punct de vedere estetic, dar povestea reală este cât de mult a reușit să-și schimbe măsurătorile:

24 de kilograme, 5% grăsime corporală și cinci centimetri în talie sunt modificări substanțiale, având în vedere că și picioarele sale au crescut ușor în lățime. Aceste valori evidențiază cadrul unui program de nutriție salut. Nu este vorba doar de numărul de kilograme pe care îl poți pierde. Un program bun și echilibrat menține sau mărește masa musculară, îmbunătățește performanța și vă ajută să vă atingeți obiectivele. Este nevoie de dedicare și de timp, dar cu un angajament puternic sunt posibile schimbări substanțiale și nu trebuie să renunți la tot ceea ce iubești!

O notă finală a editorilor:

Kendra și Matt ar trebui lăudați pentru ceea ce au reușit să realizeze, dar merită întărit faptul că ingredientele magice de aici au fost consistența și timpul, împreună cu un program solid și o comunicare bună. Programul nu poate face treaba pentru tine; trebuie să vă puneți în scaunul șoferului și să profitați din plin de oportunitatea pe care o oferă lucrul cu cineva. Kendra și Matt au făcut exact asta și au obținut rezultate excelente. Întărind în continuare dedicația lor, am scos câteva numere din panoul de administrare din Beyond the Whiteboard. În fiecare lună, BTWB calculează un „Club angajat” pentru cei care au participat la cel puțin 12 zile peste o lună. Kendra și Matt au fost pe această listă în fiecare lună a acestui an și în timpul eforturilor lor de antrenor au fost cei mai importanți participanți la 3 luni. Nu trebuie să câștigi fiecare antrenament sau PR în fiecare zi, trebuie doar să te prezinți și să faci treaba. Același lucru se poate spune și pentru nutriție: nu este nevoie să renunți la tot sau să faci o dietă extremă. Doar faceți mici modificări și vă angajați în consecvență, schimbările vor veni.