Mesele rapide și ușoare din timpul săptămânii sunt o TREBUIE în casa noastră. Adesea vin acasă de la birou obosit și flămând și vreau ceva RAPID. Suna familiar? Mai degrabă decât să iau ceva, am pregătit tot timpul câteva rețete slabe și verzi cu carbohidrați. Acesta este unul dintre preferatele mele!

Pline de aromă ȘI culoare, coapsele de pui balsamice sunt rapide, ușoare și nu necesită o mulțime de pași pentru a ajunge pe masă. Puteți folosi chiar și broccoli congelat dacă nu aveți proaspete sau chiar schimbați broccoli cu unul dintre celelalte legume preferate.

balsamice

Ai nevoie doar de câteva ingrediente de bază pentru a arunca acest lucru împreună, iar rezultatele sunt minunate!

Încercați acest lucru peste orez de conopidă, zoodle sau alte alternative cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți chiar să bateți un lot de orez obișnuit sau papioane și pentru restul familiei! Nu este nevoie să gătești mese separate, acum sau vreodată.

Încercați această rețetă rapidă și spuneți-ne cum rezultă în comentariile de mai jos. Noroc și bucătărie fericită! Stacey

Coapse de pui glazurate balsamice cu broccoli

  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Timp total: 25 de minute

Etichete: rețete slabe și verzi, rețete de pui, mese ușoare de familie, Stacey Hawkins, rețete ușoare, Rețetă Weight Watchers, Low Carb, Medifast, Optavia, Lean și Green, rețetă HCG

Ingrediente

6 uncii) pulpe de pui dezosate, fără piele

2 lingurite (o capac) Stacey Hawkins Dash of Disperation Seasoning (sau sare și piper, usturoi, ceapă și pătrunjel)

1/4 C bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu

Flori de broccoli 4 C, ușor aburite (crocante-fragede)

spray de gătit antiaderent

Instrucțiuni

  1. Condimentează pulpele de pui cu Dash of Disperation

Pulverizați o tigaie antiaderentă (suficient de mare pentru a ține tot puiul și broccoli) cu spray antiaderent de gătit. Se încălzește la foc mare. Când sclipiți, adăugați puiul.

Gatiti puiul, fara sa il mutati, timp de 5-7 minute la foc mediu pana apare un crocant maro. Întoarceți puiul și gătiți încă 7-10 minute până când este complet gătit.

În timp ce gătiți puiul, aburi (sau cu microunde) broccoli. Scurgeți-l bine înainte de al utiliza în pasul următor.

Scoateți puiul din tigaie și puneți-l deoparte.

Adăugați Cotto Balsamic Mosto și bulion în tigaie. Răciți ușor fundul pentru a elibera bucățile delicioase pe care să le adăugați la sos. Lăsați sosul să se reducă la jumătate și apoi adăugați puiul și broccoli înapoi în tigaie și acoperiți cu sosul. Se servește fierbinte.

Dimensiunea de servire este de 5 uncii de pui și 1 ceașcă de broccoli. Serveste 4.

Informații nutriționale

Optavia contează pe porție

Puncte Weight Watchers
Pe portie

4 puncte Weight Watchers

Îmi place Rețeta asta?

De ce să nu faci mese mai ușoare tot timpul? Nu trebuie să suferiți mai mult cu cine care durează prea mult, au WAY prea multe ingrediente și care se dovedesc plictisitoare.

De ce să nu mâncați alimente delicioase, ușor de făcut și care ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate în acest proces? Știu, este o întrebare stupidă, lol. De aceea sunt aici - pentru a vă ajuta să faceți mâncare bună, rapidă și ușoară. Fără Stacey Hawkins, mâncarea este plictisitoare. Vreau mai mult? Consultați toate sistemele de preparare a meselor aici și apoi pregătiți. Toate recenziile nu pot fi greșite. Papilele dvs. gustative (și blugii) vă așteaptă!

Informații nutriționale:

Acest site web este scris și produs numai în scop informativ. Nu sunt nutriționist certificat, iar datele nutriționale de pe acest site nu au fost evaluate sau aprobate de un nutriționist sau de Food and Drug Administration. Informațiile nutriționale sunt oferite ca o curtoazie și nu trebuie construite ca garanție. Datele sunt calculate printr-un calculator nutrițional online, Very Well Fit. Deși fac tot posibilul pentru a furniza informații nutriționale exacte, aceste cifre ar trebui considerate doar estimative. Factori diferiți, cum ar fi tipurile de produse sau mărcile achiziționate, fluctuațiile naturale ale produselor proaspete și modul în care sunt prelucrate ingredientele modifică informațiile nutriționale eficiente din orice rețetă dată. Mai mult, diferite calculatoare online oferă rezultate diferite în funcție de propriile surse de informații nutriționale și algoritmi. Pentru a obține cele mai exacte informații nutriționale dintr-o rețetă dată, ar trebui să calculați informațiile nutriționale cu ingredientele reale utilizate în rețeta dvs., utilizând calculatorul dvs. nutrițional preferat.

Despre Stacey

Sunt o mamă ocupată, care s-a săturat pur și simplu de a fi grea, de a mă simți neputincioasă și de a mânca alimente fără gust pentru a slăbi. Am venit cu o modalitate MAI BUNĂ de a găti și mânca și am pierdut 100 de kilograme pe drum. Cum? Uită-te în jurul site-ului și vezi! Acum poți scăpa și de frustrările tale. Bine ai venit acasa! Mă bucur atât de mult că ești aici.