Pierdere în Greutate Ave Maria

clinica

Unul dintre cele mai mari secrete pentru obținerea de rezultate cu obiective de slăbire este să înțelegeți că rezultatele nu provin doar din dieta și planul dvs. de fitness, ci și din schimbarea mentalității.

Când vă schimbați mentalitatea în modul în care abordați dieta și exercițiile fizice față de cel al cuiva care are un corp uimitor, ați fi destul de uimit de cât de rapid și mai consecvent veți obține rezultate.

Obținerea de rezultate masive din fitness are o legătură directă cu modul în care abordați exercițiile. Dacă doriți să asigurați rezultate excelente, vă recomand cu tărie să evitați concentrarea pe următoarele (și de ce) (

* Mai întâi un cuvânt de avertizare. * Următoarele se pot simți ca „iubire dură” ... așa că fii pregătit „

A.) Îngrijorător cu privire la cantitatea de calorii pe care le-ați ars în timpul unui antrenament ...

Iar motivul este că, atunci când vă concentrați asupra cantității de calorii pe care le-ați ars în timpul unui antrenament, acest lucru are mari șanse să vă facă să pierdeți motivația. Acest lucru se întâmplă atunci când este posibil să fi făcut un antrenament MARE care să producă rezultate ... dar caloriile cărora li s-a arătat că ați ars poate să nu fie un număr pe care l-ați dorit.

Problema este că nu trebuie să vă preocupați DOAR caloriile, ci trebuie să vă asigurați și că construiți mușchi (care nu arde o tonă de calorii în timpul antrenamentului), dar este extrem de benefic pentru pierdere în greutate și pierderea de grăsime!

B.) Îngrijorat de modul în care privești sala de gimnastică ...

Dacă puneți prea mult accent pe declarația dvs. de modă la sală, atunci cel mai probabil vă va fi foarte greu să vă atingeți obiectivele. Cu alte cuvinte, dacă îți pasă prea mult de modul în care arăți te poate pierde motivația pentru antrenament dacă nu găsești o ținută uimitoare pe care să o porți la sală ... de exemplu.

Ascultă, când mergi la sală, te duci acolo să-ți transformi corpul și să primești cea mai bună formă și sănătate a vieții tale ... și să nu arăți ca un milion de dolari!

Singurul lucru care trebuie preocupat este că aveți îmbrăcăminte COMODĂ și încălțăminte de calitate.

C.) Îngrijorat de felul în care arăți în timp ce îți faci exercițiile ...

Unii oameni fie evită să facă anumite exerciții, fie nu fac deloc exerciții fizice, deoarece sunt jenați de modul în care vor arăta în timp ce efectuează un antrenament (expresii faciale, transpirație excesivă etc.).

Linia de fund, oamenilor nu le pasă de modul în care te uiți la sală! Ei sunt concentrați să facă ceea ce trebuie să facă astfel și așa ar trebui să faceți și voi.

Schimbarea fizică a corpului vă va face să transpirați, vă va face să respirați puternic și vă va face să faceți niște expresii faciale nebunești ... și este în regulă!

Transpirația, respirația abundentă și expresiile faciale sunt produse secundare ale unui antrenament IMEȘTANT! Dacă nu transpirați, respirați puternic sau nu arătați ca cineva care v-ar fi lovit mașina, atunci faceți ceva greșit!

D.) Gândindu-vă că trebuie să cumpărați cele mai bune și mai scumpe echipamente ...

Echipamentul nu-ți schimbă corpul ... TU o faci. Echipamentul este doar un instrument pentru a obține rezultate incredibile. Aceleași rezultate pe care le poate obține o persoană pe o bandă de alergat de 5.000 USD pot fi obținute de cineva care a achiziționat o pereche de 40 $ de sneaks de alergare și care a folosit doar exteriorul ca „banda de alergare”.

NU * trebuie * să ieșiți și să cumpărați tot felul de echipamente scumpe pentru a vă pune în formă.

Acest lucru nu înseamnă că nu funcționează, spun doar că nu este necesar.

Nu credeți că, dacă nu aveți aparatul de fitness scump, nu veți obține rezultate uimitoare. Cu siguranță nu este adevărat. Puteți doar să vă folosiți greutatea corporală și să intrați într-o formă excelentă! Sau, puteți să vă alăturați doar unei săli de sport. De fapt, în ultima vreme, multe centre de fitness încarcă WAY mai puțin acum!

E.) Petrec prea mult timp discutând la sala de gimnastică ...

Este în regulă să salut. Este în regulă să purtați o scurtă conversație despre jocul de aseară sau despre ce s-a întâmplat pe un televizor. spectacol. Dar când treci prin acele uși de sală, accentul tău principal trebuie să fie să ajungi la LUCRU!

Sunteți acolo pentru a vă bucura de cea mai bună formă și sănătate a vieții voastre ... și nu pentru a vă petrece majoritatea timpului bârfind sau purtând conversații complete. Și mai rău este să faci asta în combinația antrenamentului tău (faci un set, poți purta o conversație completă, faci un alt set și apoi vorbești cu altcineva și continuă)!

Nu uitați, când ajungeți la sală ... este timpul jocului! Este timpul să transpiri și să te ocupi!

F.) A deveni paralizat mental, decidând ce tip de antrenament ar trebui să faceți ...

Acesta este unul MARE.

Mulți oameni sunt înghițiți de diferite opțiuni pentru exerciții. Aveți atât de multe tipuri diferite de planuri de fitness, DVD-uri, metode de exerciții, aparate de exerciții și multe altele. Și din această cauză, mulți ajung să nu înceapă nici măcar pentru că pur și simplu nu se pot hotărî.

Cum remediați acest lucru?

Ei bine, este foarte simplu. Uitați-vă la diferitele opțiuni și alegeți ceva la care veți ști că nu veți avea probleme.

  • Poate vă va fi mai ușor să mergeți la sală?
  • Poate că veți găsi mai bine să vă antrenați acasă?
  • Poate că o rutină a circuitului de greutate corporală este mai ideală pentru dvs.?
  • Poate că Cross Fit este ceva ce vă va plăcea? Etc.

G.) Mi-e frică să nu vă simțiți răni după un antrenament ...

Dacă vă este frică să vă simțiți răni după un antrenament, atunci îmi pare rău să vă spun că NU veți obține corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna!

Durerea și fitnessul merg mână în mână. Este acea durere pe care o simți, care de fapt îți schimbă corpul! Corpul tău se adaptează la acest lucru nou pe care îl faci ... și totul este un lucru bun. Dacă nu vă simțiți răni imediat după un antrenament sau câteva zile după un antrenament, atunci nu vă antrenați suficient de mult.

Acum, nu mă înțelege greșit aici ...

Există o diferență MARE între „durere” și „durere”. Dacă simțiți durere, atunci asta ar putea însemna leziuni ... și dacă este cazul, trebuie să ÎNCETAȚI exercițiile și să vă consultați medicul. Dacă este o durere musculară simplă, atunci nu există scuze, țineți cont de ea!

H.) Merge NEBUN cu cardio ...

Exercițiile aerobice sunt importante de făcut din atâtea motive, în afară de pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții aerobice (mai ales dacă este de intensitate mare) mult prea mult, atunci acest lucru ar putea ajunge la a provoca o multitudine de probleme.

De exemplu, ați putea pierde țesutul muscular, dezvoltați o leziune și multe altele.

Ceea ce vă recomand să faceți este o împărțire 70/30 cu construirea musculaturii slabe și cardio. 70 la sută ar trebui să fie cu antrenament de rezistență și 30 la sută cu cardio. Acest lucru vă va oferi cele mai bune rezultate generale.

I.) Concentrându-vă pe îmbunătățirea unei singure zone a corpului ...

Acest lucru este ceva cu care mulți oameni greșesc.

Mulți au dorința de a pierde grăsimea din burtă sau de a-și micșora mânerele de dragoste sau de a-și slăbi coapsele etc. Și apoi se va concentra în primul rând pe DOAR îngrijirea acelor domenii specifice ori de câte ori se exercită. Dacă faceți acest lucru, veți provoca mai multe probleme care se pot încadra într-un raport complet!

Când faci mișcare, lucrează-ȚI întregul corp ... nu doar o zonă. Și corectează-mă dacă greșesc, dar clar, nu este nimic greșit!

Ascultă, îmi pare rău dacă cele de mai sus s-au dezlănțuit puțin, dar este imperativ să-ți schimbi mentalitatea cu modul în care abordezi fitness-ul pentru a nu obține doar rezultate, ci și pentru a-ți proteja sănătatea. Urmați aceste sfaturi de mai sus și, înainte de a vă da seama, veți ajunge la un punct în care abia așteptați să vă exercitați zilnic!