publicat de Bren
această postare poate conține linkuri afiliate
Notă: Această postare nu va intra în știința sau beneficiile postului, este doar un jurnal al acestui post, fiind una dintre provocările mele din timpul Covid 19. Dacă sunteți interesat de mai multe detalii despre modul de a posta, am scris un ghid foarte extins în timpul unui post anterior pe care îl puteți găsi aici.
Ziua de pregătire:
Mgreutate: 60 kg
Cu o zi înainte de a începe un post este destul de importantă. Majoritatea oamenilor nu au trecut niciodată cinci zile fără mâncare în viața lor, așa că săriți direct înăuntru va fi cu siguranță un șoc pentru corpul vostru și va face postul mai greu (probabil de ce aproape toată lumea renunță la prima lor).
Zilele de pregătire sunt o modalitate de a reduce treptat caloriile și de a vă ușura corpul în post. Este, de asemenea, o șansă de a elimina alimentele „grele” din dietă, astfel încât deșeurile să fie mai ușor de curățat în zilele de post. Asta înseamnă de obicei alimente bogate în apă și bogate în fibre.
Deoarece postesc în mod regulat de câțiva ani, nu mai am nevoie de perioade de pregătire foarte lungi, pentru acest post, am decis că o zi ar fi suficientă.
Ziua a constat aproape în întregime din fructe, apă și bulion de oase. Nimic altceva de raportat, doar o zi ușoară cu adevărat!
Rezumatul zilei de pregătire:
Bulion de oase: 1 cană
Fructe: Prune uscate, curmale, feijoas, ananas, mandarine, afine, pere.
Apă: Poate un litru sau cam așa ceva
Ziua 1:
Greutate dimineața: 59 kg
Ziua 1 a fost de fapt mai dură decât a fost în pat. De obicei, trec ușor în Ziua 1.
Foamea nu era chinuitoare, dar o simțeam destul de greu. Am încercat să scriu ceva, dar nu am reușit. În schimb, am petrecut ceva timp stând la soare și citind și asta s-a simțit bine.
În timpul zilei am început și regimul de post, care include câteva produse diferite.
Primul este sucul de rodie. Folosesc suc de rodie, deoarece se știe că este un produs bun pentru curățarea paraziților. Un post este unul dintre cele mai bune momente pentru a face o curățare a paraziților, mai ales pentru cineva ca mine care călătorește regulat. De asemenea, are un gust destul de bun!
Al doilea produs pe care îl folosesc este o curățare intestinală pe bază de plante. Conține plante anti-parazite standard, cum ar fi pelin, nuc verde și cuișoare.
Al treilea produs pe care îl folosesc este un amestec de electroliți numit Ultima Replenisher. Este băutura sportivă pe care am folosit-o în timpul maratonului și al antrenamentului Ironman. Lucruri uimitoare și perfecte pentru un post rapid, fără zahăr și zero calorii. O recomand tuturor (aroma de zmeură este cea mai bună!).
După-amiaza târziu am adormit și am dormit patru ore bune. Apoi a mai făcut încă opt ore noaptea. Somnul mult este de obicei un semn bun la începutul postului. Dar, în afară de senzația de foame, zi destul de liniștită.
Ziua 1 Rezumat:
Bulion de oase: 1 cană
Ultima reluare:
400 ml
Curățare intestinală: 3x10ml
Ziua 2:
Greutate dimineața 58,8 kg
M-am trezit în jurul orei 5 dimineața, apoi am adormit din nou și ne-am trezit în jurul orei 13:00. M-am trezit simțind destul de amețit, dar fără dureri de cap. Am câteva înghițituri de Ultima și mă simțeam înapoi la normal. Am văzut niște fructe în bucătărie și a fost foarte aproape de a înșela („este doar a doua zi ... pot începe din nou”), dar am rezistat.
Nu prea e foame în timpul zilei, ci doar obosit. Am încercat să beau mai mult, dar nici nu mi-a fost atât de sete. Tocmai m-am odihnit mult.
De asemenea, îmi place să beau în continuare un pic de bulion de oase în aceste prime zile. Are câteva calorii, dar nu vă va întrerupe repede și face trecerea la modul de post doar un pic mai ușoară.
Ziua 2 Rezumat:
1.2L
Suc de rodie: 300ml
Curățare intestinală: 3x10ml
Bulion de oase: 1 cană
Ziua 3:
Greutate dimineața: 58,6 kg
În ziua 3 am făcut prima mea apă de sare. Aceasta este o tehnică de curățare care a fost popularizată de „The Master Cleanse”, care este una dintre acele cărți/cursuri de post. Aceasta implică administrarea a 2-3 lingurițe de sare de mare, amestecarea acestuia într-un litru de apă caldă și apoi consumarea ei cât mai repede posibil.
Motivul pentru care funcționează este că apa sărată este un laxativ. Dacă faceți vreodată acest lucru, asigurați-vă că nu mergeți prea departe de toaletă, deoarece atunci când apa respectivă decide să iasă, aceasta vine rapidă și grea și fără prea multe avertismente.
În mod ciudat, am avut o durere de cap uriașă în timp ce o beau, ceea ce nu s-a întâmplat de câteva ori când am făcut-o. Nici nu am putut termina litrul complet și am ajuns la aproximativ 800 ml, deoarece știam că dacă mai iau o gură, vom vomita. Cu toate acestea, a funcționat un farmec și am fost la toaletă 30 de minute mai târziu, oferindu-mi colonului o culoare bună (și apoi din nou o oră mai târziu și din nou o oră după aceea). Nu este cel mai plăcut proces, dar funcționează cu siguranță!
Chiar și în ziua a 3-a, nu am avut simptome de stingere, de obicei atunci când apar (dureri mari de cap și oboseală din cauza toxinelor care mor de foame în intestin). Chiar și fără asta, totuși, mă simțeam cam slabă, dar nu bolnavă sau somnoroasă.
M-am trezit poftind o mulțime de alimente diferite în timpul zilei. Mai ales pâine și friptură și o supă fierbinte. De asemenea, a avut unele probleme cu somnul în acea noapte - stătea întins în pat la 2 dimineața treaz. Am experimentat oricum această hiper-alertă în timpul posturilor anterioare, așa că nu am fost îngrijorat.
Rezumatul zilei 3:
Ultima Replenisher: 1,5L
Suc de rodie: 100ml
Curățare intestinală: 2x15ml
Spălare cu apă sărată: 800 ml
Ziua 4:
Greutate dimineața: 58,1 kg
Au avut unele simptome de deces în cele din urmă dimineața, dar ușoare. De îndată ce m-am ridicat din pat, amețeala a început și o ușoară durere de cap și dureri de foame. Nimic major și a plecat destul de repede până după-amiază.
Nu a fost suficient de clar pentru a face multă muncă, doar mi-am petrecut ziua jucând jocuri video și uitându-mă la televizor. Destul de lipsit de evenimente.
Rezumatul zilei 4:
1,5L
Curățare intestinală: 3x15ml
Ziua 5:
Greutate dimineața: 57,1 kg
Ultima zi! O zi destul de ușoară ca să fiu sincer. Bineînțeles că mi-a fost foame, dar știind că a rămas doar o zi a făcut ca orice poftă să fie ușor de respins. Din punct de vedere tehnic, mi s-a permis să mănânc la 22:00, dar am decis să-i ofer sistemului meu o odihnă suplimentară și să împing până dimineața următoare.
A spălat o a doua apă sărată în acea zi. Din nou, nu am putut termina întregul litru și am reușit doar 800 ml. Încă a funcționat un farmec, deși de data aceasta a ieșit aproape nici o risipă, doar apă.
A trebuit să dorm în jurul orei 2 dimineața, dar mi-a fost greu să adorm - stomacul meu mormăia destul de tare și mă gândeam doar la toată mâncarea pe care voiam să o consum a doua zi. Nu este un semn bun pentru a avea pofte atât de puternice în ziua 5, dar nu a fost prea rău. Încă nu dormea până la ora 5 dimineața, doar culcat în pat, treaz și privind fix în tavan.
Această mega „trezire” este explicată de unii oameni ca un răspuns de supraviețuire. Din moment ce nu ai mâncat atât de mult, corpul tău crede că nu găsești mâncare și te pune în modul hiperalertă, astfel încât să poți ieși și să vânezi/să te aduni. Este motivul pentru care mulți oameni se simt foarte productivi în timpul posturilor. Dacă nu ar fi fost atât de frig, probabil că m-aș fi ridicat din pat și aș fi lucrat și eu. Dar intrăm în toamnă acum în Noua Zeelandă, iar nopțile sunt cam ciudate 😀
Ziua 5 Rezumat:
Ultimul: 1,5L
Curățare intestinală: 3x10ml
Spălare cu apă sărată: 800 ml
Ziua 6:
Greutate dimineața: 57,1 kg
Nu am slăbit peste noapte! Cam ciudat.
Un motiv ar putea fi faptul că nu am dormit bine. Am primit doar aproximativ 2 ore cel mult. Totuși, am stat culcat 8-10 ore treaz, așa că m-am simțit suficient de odihnit încât să mă ridic și să mănânc.
Ziua în care te repezi repede este cea mai bună senzație vreodată. Îmi place întotdeauna să stau în pat o vreme, gândindu-mă la toate lucrurile pe care le pot mânca și doar să mă bucur de ultimele momente ale sistemului meu gol.
Primul lucru pe care l-am mâncat a fost niște fructe (o feijoa) și apoi am început să lucrez la o supă fierbinte pentru ziua respectivă - roșii cu morcovi, usturoi și ceapă.
De asemenea, ingredientul cheie al zilei a fost prunele, deoarece acestea sunt un laxativ ușor dacă mănânci suficient din ele, ceea ce ajută la mișcarea intestinelor din nou.
O zi destul de relaxată, după cum vă puteți imagina, uitându-vă doar la televizor și bucurându-vă din nou de mâncare.
Lucrurile pe care le-am mâncat în timpul zilei au fost o oală cu supă, niște pâine (nu prea recomandată, dar îmi era pofta), un pachet de prune uscate, un mandarin, un feijoa, niște mandarini. Încă nu există carne/ouă sau alimente mai grele, cum ar fi orezul sau ovăzul (de obicei, aceștia trebuie să aștepte încă 2 sau 3 zile).