Combinând sănătatea mentală, fizică și spirituală.

pentru

Te-ai oprit vreodată să consideri că corpul tău funcționează în mod similar cu un motor?

Trebuie să înțelegem că, la fel ca un motor, motoarele noastre individuale ale corpului biologic trebuie să fie îngrijite în mod corespunzător în mod regulat. La fel de important este să avem grijă de funcționarea internă dacă vrem să arătăm și să ne simțim cât mai bine. O mașină sport strălucitoare, cu vopsea frumoasă, nu este bună dacă motorul nu funcționează corect.

Fără întreținere adecvată și combustibilul potrivit motorul se va defecta. Este la fel și pentru noi.

Motorul corpului uman la bărbați și femei nu funcționează întotdeauna exact în același mod. Deci, de ce ar trebui să ne așteptăm ca aceeași dietă și programe de exerciții fizice să fie soluția perfectă pentru toată lumea? Ca femeie, vreau să mă concentrez în primul rând asupra modului în care putem avea grijă de motoarele noastre feminine, de la debutul pubertății până la vârsta adultă, de-a lungul vieții noastre ocupate, ca femei care lucrează și mame în menopauză și în viața de pensionare.

Concentrați-vă pe fapt, nu pe ficțiune!

Iată cinci sfaturi cu adevărat importante pe care cred că ar trebui să le știe orice femeie care încearcă să se formeze și să aibă grijă de motorul ei pe termen lung.

1. Evitați o dietă extremă
Dacă corpul tău nu poate digera alimentele în mod corespunzător, metabolismul nu va funcționa corect și nu arde calorii în mod eficient și este mai probabil să se țină de depozitele de grăsimi.

Orice tip de dietă extremă va înrăutăți acest lucru doar pe măsură ce corpul este împins în modul de supraviețuire a foamei. Este nevoie de timp pentru a transforma grăsimea corporală în calorii și acest lucru pur și simplu nu poate fi grăbit.

Dacă încercați să slăbiți rapid, veți pierde țesuturi negrase, cum ar fi mușchii, metabolismul va încetini și mai mult pentru a conserva caloriile, iar hormonii vor declanșa o retenție crescută a grăsimilor, în special la sâni, șolduri și coapse la femei.

2. Ștergeți junk food
Toate alimentele procesate, inclusiv produsele dietetice procesate, sunt concepute și nu naturale.

Adesea structura moleculară a fost manipulată și ar putea conține substanțe potențial periculoase, care sunt aproape imposibil de digerat și unele pot crea dependență.

Alimentele procesate în mod ciudat cu conținut scăzut de grăsimi pot avea un conținut de zahăr mai mare decât produsul „obișnuit”. În general, alimentele rafinate conțin o mulțime de grăsimi ascunse, în special grăsimi saturate, care s-a dovedit că determină o creștere a nivelului de colesterol din sânge.

3. Lucrează „în ton” cu corpul tău
Forma corpului tău este parțial guvernată de moștenirea ta genetică. Unii oameni par să aibă o „genă a grăsimii”, ceea ce înseamnă că celulele lor adipoase sunt programate să redirecționeze mai multe calorii în depozitele de energie grasă decât ar face alții.

Acest lucru este mai frecvent la femei. Dacă intenționați să ajungeți la o greutate nerealistă care este prea mică pentru forma naturală pre-programată a corpului, veți fi în război cu motorul corpului și sunteți destinați să eșuați.

De asemenea, este important să rețineți că greutatea dvs. fluctuează natural de la o zi la alta și este afectată de factori precum ciclul menstrual.

4. Bifați: Ascultați ceasul corpului
Toată lumea are un ceas personal al corpului, practic un control central pentru toate bio-ritmurile noastre fluctuante.

Trimite mesaje chimice pentru a porni și dezactiva o mulțime de procese diferite la momentul potrivit, de exemplu, controlul apetitului. Dar poate fi ușor eliminat, de exemplu prin diete extreme.

Ciclul menstrual lunar afectează și starea de spirit și pofta de mâncare, ducând deseori la pofte. Dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în zahăr pe stomacul gol, acest lucru vă supără nivelul de serotonină și provoacă „halde de zahăr”. După un impuls inițial, vă veți simți mai rău, deoarece pancreasul eliberează insulină suplimentară pentru a încerca să controlați nivelul zahărului din sânge. Dar doar un dulce sau o bucată de ciocolată va declanșa factorul de simțire, mai ales dacă îl consumați încet.

5. Intins si subtire
Multe tipuri de exerciții, de exemplu la sala de sport, se concentrează pe pomparea repetată a mușchilor, care creează o masă musculară solidă voluminoasă. Acest lucru nu va netezi aceste umflături și umflături.

Pentru a obține o masă musculară slabă și o formă mai simplificată a corpului, trebuie să întindeți mușchii fără să le strângeți sau să le rupeți și să îmbunătățiți flexibilitatea.

Atât Hatha yoga, cât și Pilates sunt metodologii bine cunoscute care utilizează această abordare.

Lucrați în armonie cu motorul dvs. de corp feminin!

Este clar că trebuie să lucrăm în armonie cu motorul nostru feminin și să ne concentrăm pe beneficiile pe termen lung și să nu fim atât de nerăbdători pentru rezultate rapide.