Dacă utilizați o dietă bogată sau scăzută în carbohidrați pentru performanțe maxime de culturism. Dezbaterea se încălzește dacă clenbuterolul este răspunsul. Cu argumente pasionate de ambele părți ale controversei privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este o surpriză faptul că mulți culturisti și pasionați de fitness sunt nedumeriți despre pierderea în greutate cu ciclul clen. Este mai bine să meargă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi? Asta înseamnă o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, țineți grăsimea. Chiar și așa, mulți culturisti jură că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un loc atunci când se pregătesc pentru un concurs. Fiecare tip de dietă are argumente pro și contra și creează credincioși care susțin cu entuziasm pretențiile de superioritate (așa cum demonstrează Chris Cormier și Mike Matarazzo mai departe). Dar există un punct de mijloc și știind care carbohidrați să păstreze, pe care să le tăiați și când să le tăiați se poate dovedi cheia care vă deblochează cel mai slab fizic de până acum.

REDUCEREA PE DIETELE CU CARTE SCĂZUTE
ciclul

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost vândută sub multe pseudonime, inclusiv dieta Atkins, dieta Stillman, dieta Scarsdale, dieta dependenței de carbohidrați, puterea proteică etc. Interesant, deși unii oameni numesc Zona o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, are de fapt aceeași cantitate de carbohidrați ca dieta medie, 40% din caloriile zilnice și clenbuterol în doza potrivită. Scriitorii de cărți dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați sugerează că tăierea carbohidraților provoacă pierderea de grăsime mai bine decât abordările tradiționale cu conținut scăzut de grăsimi. Iată povestea reală din interior.

AVANTAJE

Un avantaj al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că poate reduce apetitul. Nu numai că dieta are tendința de a fi foarte satisfăcătoare, deoarece este bogată în proteine ​​și grăsimi, dar corpurile cetonice (produse secundare ale metabolismului crescut al acizilor grași care rezultă din lipsa de carbohidrați) se acumulează în sânge și provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de cetoză, care poate, de asemenea, să-și reducă apetitul. În plus, lipsa varietății de alimente suprimă, de asemenea, pofta de mâncare - există o limită a cantității de carne, unt, salată verde și salate fără carbohidrați care vor mânca oamenii într-o zi.

Persoanele care își monitorizează progresul folosind un cântar de baie sunt, de asemenea, încurajate de pierderea în greutate datorită efectelor deshidratante ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați cu ciclul de clenbuterol: 4,5 până la 15 kilograme de apă se scurg din corp în primele câteva zile. "-" Din păcate, acest lucru se datorează în principal pierderii de apă din celulele musculare, nu pierderii de grăsimi corporale.

DEZAVANTAJE

Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați includ lipsa de vitamine și minerale. Oamenii de știință care au analizat o dietă Atkins cu 2.136 calorii, de exemplu, au descoperit că are doar 53% din doza recomandată (DZR) pentru magneziu, 73% din DZR pentru tiamină (Vitamina 13), 8% din DZR pentru vitamina B6, 80% din DZR pentru calciu, 69% din DZR pentru fier și 92% din DZR pentru zinc. „Astfel de deficiențe de vitamine și minerale pot fi depășite prin administrarea unui multivitamină plus calciu și magneziu suplimentar, dar acest lucru nu compensează pentru o lipsă de antioxidanți, dintre care majoritatea provin din alimente cu carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele. Și deoarece antioxidanții din surse vegetale sunt diversi, nu pot fi înlocuiți pur și simplu prin administrarea unei vitamine C sau a altor pilule antioxidante, cum ar fi clenbuterolul, pe care le puteți cumpăra online, ceea ce face din aceasta o preocupare serioasă pentru oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Minimizarea aportului de carbohidrați poate provoca, de asemenea, pierderi musculare, spun cercetătorii. S-a constatat că dietele bogate în proteine ​​de origine animală și săruri organice de origine vegetală (dieta tipică cu conținut scăzut de carbohidrați) provoacă o încărcătură acidă asupra corpului, provocând atât pierderi osoase, cât și musculare. Glucidele sunt, de asemenea, necesare pentru a efectua o antrenament intens cu greutatea pentru pierderea de greutate, care este cel mai eficient mod de a vă menține mușchii în timp ce tăiați calorii cu clen. Studiile arată că subiecții care au făcut exerciții intense au păstrat aproximativ 6-8 kilograme de masă corporală slabă timp de 12 săptămâni de dietă strictă - masă (și formă) pe care altfel le-ar fi pierdut.

Lipsa de fibre alimentare este o altă preocupare. Majoritatea alimentelor bogate în fibre au, de asemenea, o mulțime de calorii în carbohidrați și tind să fie restricționate la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, obținerea multor fibre dietetice din mâncare este o idee bună - poate ajuta la prevenirea colonului și a altor tipuri de cancer, boli de inimă, hemoroizi și constipație, pentru a numi câteva. Persoanele care iau dietă ar putea lua suplimente de fibre pentru a înlocui ceea ce lipsește, dar acest lucru poate complica și mai mult problemele provocând diaree, care poate duce la deshidratare suplimentară.

Tăierea carbohidraților înseamnă adăugarea de proteine, dar asta nu înseamnă că poți să te dai cu ouă, slănină, friptură și coaste. Minimizarea grăsimilor saturate și hidrogenate în orice fel de dietă este crucială - sunt cele mai îngrășătoare dintre toate grăsimile pe calorie și sunt factori de risc cardiaci cunoscuți. Carnea roșie, de exemplu, este de aproximativ 60% din caloriile din grăsimi (o mare parte din acestea sunt saturate); chiar și carnea roșie „slabă” reprezintă de obicei aproximativ 30% din caloriile din grăsimi. Doar dacă alegeți tăieturi specializate, cum ar fi crusta, și tăiați sau scurgeți toate grăsimile vizibile, carnea roșie va atinge slăbiciunea peștelui sau a pieptului de pui la aproximativ 8% din caloriile din grăsimi. În plus, dietele ketogenice tind, de asemenea, să crească nivelul colesterolului LDL („rău”), cu excepția cazului în care și caloriile sunt restricționate. ”

Nu trebuie neglijat felul în care te face să te simți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: mai mulți culturisti competitori raportează că starea lor de spirit suferă dacă mănâncă prea puțini carbohidrați cu pastilele lor de slăbit, cum ar fi clenbuterolul. În timp ce creierul se poate adapta timp de câteva săptămâni pentru a obține 75% din energia sa din corpurile cetonice în loc de glucoză ”, majoritatea oamenilor cred că gândesc mai bine dacă includ carbohidrați în dieta lor. De fapt, unele cercetări indică faptul că un aport scăzut de carbohidrați poate provoca încetineală ”și, eventual, crabbiness până când creierul s-a adaptat pentru a utiliza corpuri cetonice.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă, de asemenea, respirație urât mirositoare la unele persoane. Dietele bogate în carne, de exemplu, lasă în gură reziduuri de aminoacizi (cisteină) care conțin sulf, din care bacteriile care produc mirosuri pot produce gaze cu respirație urât mirositoare. ” Reziduurile de carne hrănesc aceste bacterii și încurajează și creșterea lor. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate provoca, de asemenea, uscarea gurii, ceea ce face ca respirația urât mirositoare să fie mai gravă.

ȚINTIREA ABORDĂRII TRADIȚIONALE CU CARTE SUPERIOARE

AVANTAJE

Se crede că multe dintre beneficiile dietelor cu conținut ridicat de carbohidrați sunt legate de sănătate. De exemplu, fructele și legumele sunt de departe cele mai bogate surse de antioxidanți necesari pentru sănătatea optimă și protecția împotriva cancerului. Alimentele bogate în carbohidrați reprezintă, de asemenea, cele mai bune surse de fibre dietetice, care ajută la prevenirea cancerului de colon, a bolilor de inimă și a constipației. În plus, multe vitamine și minerale esențiale, cum ar fi acidul folic, potasiul și vitamina C, provin în principal din alimente pe bază de carbohidrați și obținerea acestor substanțe nutritive și a altor substanțe nutritive poate fi adesea o provocare cu multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Fructele și legumele păstrează, de asemenea, mușchii și oasele prin creșterea nivelului de bicarbonat din sânge, ceea ce compensează natura acidă a proteinelor de origine animală din dietă. „Cu siguranță, consumul unei varietăți de alimente este cel mai bun mod de a obține toți nutrienții esențiali - nimeni grupul alimentar are tot ce ai nevoie. Poate că cel mai mare avantaj al consumului de carbohidrați este că vă permit să vă antrenați cu intensitate. Fără un antrenament intens, câștigarea mușchilor este dificilă și pierderea acesteia printr-o dietă clen este prea ușoară.

DEZAVANTAJE

Din păcate, chiar și dietele cu conținut scăzut de grăsimi bogate în nutrienți pot eșua, provocând pierderi insuficiente sau temporare de grăsimi. Controlul apetitului este, de asemenea, cunoscut ca fiind slab în dietele care includ carbohidrați rafinați, în special produse din amidon uscat, chiar dacă sunt sărace în grăsimi. "

CARDURI BUNE ARD S, RĂU ȘI CUM SĂ VEDEȚI DIFERENȚA

Dacă vă este greu să pierdeți mânerele de dragoste sau coapsele, probabil că mâncați mai multe calorii din orice sursă decât ardeți în general, nu pentru că mâncați prea multă grăsime în sine. Grăsimea este în continuare cel mai rău vinovat, fiind cea mai bogată și mai densă sursă de calorii, dar o serie de alimente bogate în carbohidrați nu sunt în urmă. Reducerea consumului total de grăsimi în jumătate (aproximativ 20% din calorii în loc de 4o% obișnuit în dieta medie), eliminarea grăsimilor hidrogenate și reducerea severă a grăsimilor saturate este, prin urmare, doar o parte a soluției. Cea mai mare parte a răspunsului constă în identificarea carbohidraților „răi” din dieta dvs. și înlocuirea acestora cu soiuri mai sănătoase și mai slăbitoare.

O dietă bună la mijloc ar trebui să ofere suficienți „carbohidrați buni” pentru a alimenta exercițiile intense cu arzătorul de grăsime clen, dar ar trebui să aibă un conținut scăzut de carbohidrați „răi” sau cu calorii goale. Îmbunătățirea calității carbohidraților ar trebui să fie ușoară dacă urmați aceste cinci strategii:

„Declanșați” articole care fac/pierdeți controlul (cum ar fi pizza, înghețată sau cereale, pentru mulți oameni). Credeți sau nu, este nevoie de timp ca creierul dvs. să spună „suficient” ca răspuns la o masă mare, așa că practicați controlul porțiunilor atunci când mâncați articole excesive sau salvați aceste alimente declanșatoare pentru o masă de înșelătorie săptămânală.

TĂIAȚI CARDURILE O dată, DACĂ TREBUIE

Ocazional, reducerea carbohidraților poate servi bine un atlet. Culturistii, de exemplu, au nevoie în mod normal de aproximativ 0,7 până la 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din caloriile din proteine. Cu toate acestea, dacă caloriile sunt reduse în timp ce aportul absolut de proteine ​​rămâne același sau crește, acest lucru va îndepărta niște carbohidrați din dietă.

Obținerea mai multor calorii din grăsimi decât din carbohidrații voluminoși este, de asemenea, posibilă, iar majoritatea oamenilor pot transfera oricum doar aproximativ 500 de grame pe zi de carbohidrați. Drept urmare, sportivii de anduranță cu necesități energetice foarte mari (cum ar fi înotătorii care ard 5.000 de calorii pe zi) pot beneficia de creșterea aportului de grăsimi în loc să se lupte să mănânce 10 cartofi pe zi pentru a-și satisface cerințele de energie. Deși culturistii se antrenează din greu, de obicei nu sunt consumatori cu conținut ridicat de carbohidrați; rotesc grupurile musculare și fac doar aproximativ 24 de minute de lucru efectiv pe oră, în medie, când iau steroizi și alte pastile legale. Asta înseamnă că nu au nevoie de atât de mulți carbohidrați ca sportivii de rezistență și pot rezista cu doar 40% din calorii din carbohidrați, fără pierderi de performanță.

În ceea ce privește dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, acestea trebuie păstrate pentru ocazii speciale sau evitate cu totul. Sportivii de anduranță folosesc uneori scenariul anterior, epuizând și apoi încărcând alimente carbrich în săptămânile dinaintea competiției pentru a crește rezervele de energie musculară și performanța. Culturistii fac adesea același lucru precontest, fie ca o strategie de ultimă oră de pierdere a grăsimii, fie în speranța de a îmbunătăți plenitudinea musculară. Totuși, acest lucru nu este esențial și se face doar pentru perioade scurte.

Poti cumpărați clenbuterol online la cel mai bun preț în magazinul nostru dedicat.

Revizuit medical de H.L. Krüskemper, [om de știință, autor] la 27 august 2018 - Scris de Johann Von Reinhardt. Informațiile medicale din articol se bazează pe cărțile electronice ale W.L. și pe „Steroizii anabolizanți și alte medicamente care îmbunătățesc performanța” lui Pat Lenehan [1]

Toate articolele noastre se bazează pe dovezi științifice și fapte medicale. Acestea sunt scrise de cercetători profesioniști și experți medicali care includ membrii consiliului medical, medici și medici calificați. Toate articolele sunt revizuite de un al doilea expert pentru a oferi cea mai înaltă calitate și a fi cât mai obiective și cinstite posibil. Articolele conțin referințe științifice listate ca link în articol. Ne conectăm doar la surse de încredere, cu încredere și calitate ridicate.

Despre autor: J.V. Reinhardt

Revizuit medical de H.L. Krüskemper, [dr., Cercetător, autor] la 27 august 2018 - Scris de Johann Von Reinhardt [dr.]. Informațiile medicale din articol se bazează pe cărțile electronice ale W.L., „Steroizii anabolizanți și alte medicamente care îmbunătățesc performanța” lui Pat Lenehan și evaluarea Clenbuterolului DEA.

Toate articolele noastre se bazează pe dovezi științifice și fapte medicale. Acestea sunt scrise de cercetători profesioniști și experți medicali care includ membrii consiliului medical, medici și medici calificați. Toate articolele sunt revizuite de un al doilea expert pentru a oferi cea mai înaltă calitate și a fi cât mai obiective și cinstite posibil. Articolele conțin referințe științifice listate ca link în articol. Ne conectăm doar la surse de încredere, cu încredere și calitate ridicate.