Un nou an, un nou început, un nou tu. Ianuarie este perioada anului în care majoritatea oamenilor încearcă să piardă toată greutatea pe care au ambalat-o de Crăciun, dar cu atâtea modalități diferite de a pierde în greutate, ceea ce este cel mai bun?

pentru

Mulți oameni vor merge la sală pentru a-i scuti de greutatea suplimentară de Crăciun, dar este aceasta cu adevărat cea mai bună metodă? Să aruncăm o privire și să o comparăm cu distracția populară a ciclismului pentru o idee despre cât de eficient este.

Gimnastică sau ciclism pentru a pierde în greutate?

Ianuarie este una dintre cele mai populare luni pentru aderarea la sala de sport, cu toate acestea până în februarie acest lucru tinde să dispară și sala de sport revine la normal. De ce asta? Pentru că sala de sport este plictisitoare. Nu se ascunde de el, este o muncă grea, trebuie să mergeți regulat și să vă asigurați că lucrați din greu de fiecare dată când sunteți acolo. Nu reușiți să faceți acest lucru și nu veți vedea deloc beneficii.

În plus, trebuie să vă modificați dieta și să mergeți în mod regulat la sală pentru a vedea orice îmbunătățire. Majoritatea persoanelor care se alătură sală de gimnastică în ianuarie se așteaptă să obțină rezultate instantanee, dacă nu văd acest lucru în decurs de o lună, înseamnă că oamenii renunță și nu mai merg - irosirea abonamentului de 30 GBP + lunar la sală.

În timp ce lunile de iarnă nu pot fi cel mai popular moment pentru a începe ciclismul, lucrurile se vor îmbunătăți doar pe măsură ce continuați. Spre deosebire de sala de gimnastică, puteți alege să faceți naveta cu bicicleta - făcându-l practic și economisind bani. De asemenea, veți descoperi că mersul cu bicicleta este mult mai plăcut decât să stați pe o bicicletă staționară la sala de sport.

Dacă nu a fost suficient, mersul pe bicicletă vă oferă șansa de a explora locuri noi, de a obține aer curat și de a vă simți din nou ca un copil. De fapt, știința a demonstrat că mersul pe bicicletă ajută la reducerea stresului, oferă o gamă largă de beneficii cognitive și chiar vă oferă toate endorfinele de care aveți nevoie pentru a vă simți fericiți chiar și într-o zi mizerabilă de luni dimineața din ianuarie.

Ciclism pentru pierderea in greutate - Arderea grasimilor.

Să uităm de bucuriile ciclismului pentru o clipă și să ne concentrăm pe arderea grăsimilor. Dacă folosim numărul de calorii arse ca măsurare, putem vedea diferențele dintre ciclism și exerciții de gimnastică.

Pe baza unei persoane obișnuite care cântărește în jur de 70 kg (tocmai a fost Crăciunul până la urmă), putem folosi cercetările de la Universitatea Harvard pentru a afla câte calorii este posibil să arzi cu sesiuni de 30 de minute de exerciții individuale:

  • Ridicarea greutății generale - 112 calorii
  • Gimnastica - 149 calorii
  • Bicicleta staționară - 260 de calorii
  • Mașină de canotat (moderată) - 260 de calorii
  • Circuit Training - 298 calorii
  • Rularea benzii de rulare - 298 de calorii
  • Mașină de vâslit (viguros) - 316 calorii
  • Elliptical Trainer - 335 calorii
  • Masina de schi - 353 calorii
  • Aerobic cu impact ridicat - 372 de calorii
  • Ciclism 14 - 16 mph - 372 calorii
  • Înot (crawl frontal) - 409 calorii
  • Ciclism 16-19 mph - 446 calorii
  • Ciclism la> 20 mph - 614 calorii

După cum puteți vedea, ciclismul într-un ritm moderat până la intens este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii acolo! Nici acestea nu sunt doar cifre pe care le-am inventat pentru a se potrivi scopului nostru, puteți accesa site-ul Harvard și analiza cercetarea pentru a vedea aceste descoperiri exacte.

Deci, dacă doriți să slăbiți, atunci ciclismul pentru fitness este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Doriți rezultate rapide, mergeți la sesiuni de intensitate ridicată în care mențineți un ritm ridicat pe parcursul a 30 de minute. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că vă schimbați dieta pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Alternativ, schimbați naveta pentru a merge cu bicicleta la locul de muncă, mai degrabă decât să luați mașina. Acest lucru este ideal dacă puteți ajunge acolo într-o jumătate de oră, deoarece înseamnă că veți arde aproape 400 de calorii în fiecare sens - adică 800 de calorii pe zi sau un mic dejun tradițional englezesc complet! Nu numai asta, ci gândiți-vă la banii pe care i-ați economisi din punerea combustibilului în mașină și conducerea la serviciu în fiecare zi - s-ar putea să descoperiți că vă aflați mult mai bine din punct de vedere financiar.

Pentru mai multe informații despre mersul cu bicicleta la locul de muncă, consultați Bike2WorkScheme, care este o schemă generală disponibilă pentru majoritatea.