Ultimele știri, recenzii și caracteristici pentru femeile cărora le place să călărească.

Acțiune

Colțul mamelor

Doriți să vă întoarceți pe șa, dar nu sunteți sigur când este bine să începeți ciclismul după sarcină? Citește mai departe

de Chloe Hay

Acțiune

ciclism
Marea întrebare: când pot începe din nou ciclismul după sarcină? Nu doriți să împiedicați recuperarea regiunilor dvs. inferioare și vă simțiți vinovați lăsându-vă nou-născutul cu altcineva; dar, în același timp, ești disperat să slăbești, să te potrivești și să ai puțin timp din nou. Când este bine să o faci? Ei bine, asta depinde de individ.

Dacă ați avut norocul să fi avut o livrare normală, fără probleme atunci, în mod normal, veți fi în regulă să începeți din nou ciclismul după doar șase săptămâni. Când mergeți la controlul postpartum de șase săptămâni cu asistenta sau medicul, întrebați-i dacă cred că sunteți gata să începeți din nou să faceți exerciții ușoare și dacă vă dau bine, atunci sunteți bine să încercați. Nu te arunca prea repede în el, pentru că, oricât de grozav te-ai simți, corpul tău a trecut încă printr-o încercare uriașă. Și cu siguranță investiți în niște pantaloni scurți de ciclism căptușiți.

Dacă ați suferit o ruptură perianală sau ați avut o epiziotomie este probabil să mai dureze ceva timp până când sunteți gata să vă întoarceți cu bicicleta. Până când nu sunteți complet recuperat de la rupere sau tăiere, nu este înțelept să începeți din nou să faceți exerciții, deoarece presiunea și efortul suplimentar ar putea împiedica procesul de recuperare. Cât timp va dura pentru a vă recupera complet și pentru a vă întoarce pe bicicletă variază de la o persoană la alta, dar în mod normal, veți primi bine de la medicul dumneavoastră între opt și douăsprezece săptămâni după naștere.

Dacă ai avea o cezariană este probabil să dureze puțin mai mult înainte să fiți gata să începeți din nou ciclismul. Majoritatea femeilor care au suferit cezariani consideră că sunt în regulă să înceapă să facă mișcare din nou la aproximativ trei luni după nașterea copilului lor. Dacă simțiți că ați putea fi gata, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă simți bine înainte de a încerca.

Poate fi enervant să aștepți ca medicul să se întoarcă pe bicicletă după o sarcină, dar ultimul lucru pe care vrei să-l faci în grabă pentru a-ți readuce corpul înainte de sarcină este inversarea procesului de vindecare. Deci, nu săriți pe șa înainte de a fi complet gata, începeți cu plimbări scurte și ușoare și, dacă simțiți orice fel de disconfort sau durere, opriți-vă și reveniți la medicul dumneavoastră. Pe scurt, ascultați ceea ce vă spune propriul corp.