Ciara vorbește despre defectele sale, despre fitness și despre modul în care și-a găsit încrederea
În melodii precum „1, 2 Step” și „Body Party”, fitness-ul este încurcat cu muzica Ciara. Nu numai că muzica ei servește ca o coloană sonoră excelentă pentru orice antrenament, mișcările ei sunt și ele una. Acesta este parțial motivul pentru care artistul și dansatorul pop au fost o alegere firească pentru cea mai recentă campanie a lui Equinox, care se referă la mișcarea vieții - ceva în care Ciara este foarte versat, deoarece echilibrează faptul că este muzician și antreprenor, precum și mamă și soție . „Fiecare aspect al vieții mele este acela de a mă ridica la nivel și de a-mi trăi cea mai bună viață de artist, de interpret, de mamă sau de șef”, a spus ea în timp ce vorbea despre colaborarea condusă de Nick Knight. „Pentru mine, echinocțiul înseamnă atingerea potențialului tău și acesta este întotdeauna scopul meu în tot ceea ce fac.” Totuși, nu a fost întotdeauna atât de simplu, așa cum împărtășește Ciara când vorbește despre călătoria ei de a fi atât de încrezătoare, cum le dă copiilor ei și cum a avea copii a schimbat percepția ei despre frumusețe și fitness. Dar asta face parte din distracție, așa cum a explicat ea: „Toate defectele sunt ceea ce ne face să fim cine suntem; face parte din caracterul nostru ”, a spus ea. „Ajungi mult mai departe în viață îmbrățișând cine ești.”
Ai o rutină strictă de frumusețe? Ce fel de lucruri faci frumos dimineața și seara?
Voi fi sincer. Sunt o fată foarte simplă. Îmi spăl fața de două ori pe zi. Mă asigur că mă îmbrac cu protecție solară hidratantă în fiecare zi. Îmi place să primesc microdermi din când în când. Este bine să vă exfoliați pielea. Sunt oarecum obsedat să văd punctele negre curate - așa sunt ciudat. Aș vrea să cred că mulți oameni sunt așa. Mai mult decât orice, mă spăl pe față de două ori pe zi și mă hidratez.
Care este cel mai bun lucru pe care l-ați făcut în numele frumuseții?
Cel mai extrem lucru pe care l-am făcut de dragul frumuseții este eliminarea vergeturilor. După bebeluși, corpul meu a fost bătut puțin și am putut afla despre acest proces rece de îndepărtare a vergeturilor de la dermatologul meu din Los Angeles, numit Dr. Lancer. Nu mă plătește pentru a spune asta, dar vă voi spune că a funcționat foarte bine. Mai am câteva vergeturi. Știi, voi lua acele cicatrici pentru că bebelușii mei îmi oferă cea mai dulce bucurie și merită totul.
A venit dintr-un loc în care vrei să te simți mai încrezător în pielea ta?
A fost mai mult să încerc să mă întorc la greutatea mea de bază și cine eram înainte de a avea copii, și asta a fost o parte a acestui proces și a avea grijă de mine.
De unde vine încrederea ta? Ai fost întotdeauna încrezător în aspectul tău?
Nu, nu am fost întotdeauna încrezător. Cu siguranță am avut de purtat discuții de sine, pentru că înainte de a fi mare, eram una dintre fetele în care corpul meu s-a dezvoltat puțin în spate. Eram foarte înalt, foarte musculos. Mergeam cu spatele încovoiat puțin pentru că eram atât de nesigură că sunt înaltă. Încrederea mea, în măsura în care mă acceptam fizic, s-a întâmplat mai târziu pentru mine.
Odată ce am îmbătrânit, mi-am dat seama că este grozav să îmbrățișez toate aceste lucruri pe care le credeam că sunt defecte. Când te simți mai confortabil, îți dai seama că nimic din aceste lucruri nu se schimbă, așa că ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te plimbi fiind îngrijorat de asta. Imbratiseaza ceea ce ai - asta face parte din a te iubi pe tine insuti, iar intelegerea puterii de a te iubi pe tine insuti schimba jocul. Odată ce am făcut asta, nivelul meu de încredere a crescut enorm. Este cel mai bun sentiment atunci când nu te gândești prea mult la tine, indiferent dacă este vorba de micul semn pe care îl am pe față - care cred că este un semn de naștere, ca să spun adevărul. Dar asta este o parte din ceea ce sunt. Când mă uit la o mulțime de femei pe care le admir, îmi place cât sunt de încrezătoare. Există ceva atât de sexy în ceea ce privește încrederea și cred că devii cam așa.
Ai început deja să vorbești cu copiii tăi despre încredere?
Da, într-un mod distractiv. Copiii nu au inhibiții și nu gândesc prea mult lucrurile pentru că încă învață, așa că sunt deja super-încrezători. Siena este neînfricată. Ea doar aleargă prin casă ca și cum ar deține-o. Cu fiul nostru, are 4 ani, așa că are un pic mai multă conștientizare în această etapă. Mai mult decât orice, cred că încrederea pe care o proiectăm asupra lui este la fel de simplă ca și asigurarea că strângi mâna cuiva. De exemplu, uită-te la cineva din ochi când vorbești cu el. Avem aceste lucruri distractive pe care le-am încercat, pentru a începe acele obiceiuri bune devreme. Când este timpul, vom face check-in-uri de încredere, pentru că este uriaș. Cu cât poți iubi mai mult un copil în modul corect, cu atât îi crești mai multă încredere pentru că nu este nimic mai bun decât să știi că ești iubit. Cred că dragostea este locul unde începe consolidarea încrederii. Suntem foarte expresivi în gospodăria noastră când vine vorba de iubirea și iubirea copiilor noștri. Sper că acest lucru se va revărsa în caracterul lor pentru anii următori.
Ce te motivează să mergi la sală?
Vreau să mă asigur că rămân la curent cu sănătatea mea. Acum câțiva ani mi-am ridicat nivelul de angajament pentru a trăi cu adevărat o viață sănătoasă. M-aș antrena pentru ceea ce trebuia să fac, cum ar fi să merg în turneu sau un videoclip, dar nu aș fi cu adevărat consecvent în fiecare zi. Odată ce mi-am luat angajamentul de a trăi mai sănătos și de a lua decizii de fitness mai bune, a schimbat jocul pentru mine - și mi-am dat seama că nu trebuie să lucrez la fel de mult. Când încercați să jucați și să pierdeți 60 de kilograme în patru luni, acesta a fost un obiectiv pe care mi l-am propus după primul meu copil (mi-am dat mai mult spațiu după Sienna) - este copleșitor. Odată ce am revenit la greutatea de bază, am vrut să mențin și să nu trebuiască să vizez o zonă agresiv. Am făcut o promisiune generală că voi duce o viață mai sănătoasă și asta mă determină. Îmi place foarte mult să am grijă de mine și nu există un sentiment mai mare decât să mergi la sală atunci când nu vrei să mergi la sală și să-ți faci treaba. După aceea, vă simțiți mult mai încrezători și simțiți că ați realizat ceva, și asta este și recompensator.
Sala de gimnastică poate fi un loc cu adevărat copleșitor, mai ales atunci când nu aveți un antrenor care să vă ghideze. Care sunt mișcările sau circuitele dvs. pe care oricine le poate face?
Obișnuiam să alerg pe pistă în liceu, așa că am fost întotdeauna un atlet în centrul meu, dar uneori este distractiv când urci pe o bandă de alergat și sprintezi doar un minut, apoi ieși. Te împingi între pauze la cea mai mare viteză la care poți merge. Primăvară și hop off și repetați. Puteți să o faceți de 10 ori și chiar vă face ca aparatul cardiovascular să devină nebun și este bun pentru condiționare. Dar nu vă extenuați prea mult. Fii realist cu privire la ceea ce este bun pentru corpul tău și vei găsi acel ritm.
Cred că lucrul la antrenament este faptul că ești deja acolo, este drog. Arăți deja zburător și arăți bine, fiind în sala de sport. Când sunteți în ton cu corpul dvs., veți putea simți ceea ce este cu adevărat cel mai bun pentru dvs.
Cum arată o zi tipică din viața ta, în ceea ce privește fitness-ul și mesele?
Mă voi trezi cu o masă sănătoasă, cum ar fi fulgi de ovăz, pentru fibre și poate o parte a fructelor, poate chiar un ou - dar un mic dejun destul de echilibrat. Apoi mă voi antrena o oră, oră și jumătate după ce-mi voi mânca mâncarea. După antrenament, voi lua o gustare. Când pierdeam greutatea post-bebeluș, am făcut câteva felii de mango și o ceașcă mică de caju. La prânz, ei spun întotdeauna că aveți cea mai mare masă, deoarece corpul dvs. arde cele mai multe calorii în acel moment. Voi face o proteină bună cu o legumă bună și un carbohidrat bun, ca un cartof dulce la cuptor. Poate voi mai lua o altă gustare după un shake de proteine. Apoi voi lua cina. Ceea ce am încercat să fac în ultima vreme este să-mi reduc carbohidrații noaptea. Acest plan de masă și planul de antrenament sunt partea mea mai sănătoasă. Când voi fi super apelat, voi avea un pește și două legume noaptea și îl voi numi pe zi.
Dacă nu încerc să ating o anumită greutate fizică, este posibil să nu ajung la un galon de apă pe zi. Dar beau o cantitate decentă de apă pe zi. În zilele în care decid să mă distrez, încerc mereu să îmi pun în aplicare programul de antrenament, chiar și atunci când nu sunt la fel de strict în ceea ce mănânc. S-ar putea să am un cheeseburger și cartofi prăjiți la prânz, dar încerc să-l echilibrez la cină.
Aveți soluții de Anul Nou?
Schimb expresia Rezoluțiile de Anul Nou la nivelul meu. Pentru 2019, cu siguranță vreau să-mi duc fitness-ul la un alt nivel. Vreau să mă împing și mai tare anul acesta. Am avut diastază recti după sarcină, când mușchii stomacului tău se despart și este foarte greu să-i faci să revină normal, așa că anul acesta vreau să îmi cuceresc diastaza rectă pe deplin. Vreau să lucrez în continuare la echilibrarea programului meu de viață de a fi mamă, soție, animatoare, antreprenor și să mă asigur că îmi împart timpul în mod corespunzător, astfel încât să mă simt echilibrat și să mă pot bucura de momentele speciale când se întâmplă.