Prezentare generală a subiectului
Ce este cromul?
Cromul este un mineral pe care corpul nostru îl folosește în cantități mici pentru funcțiile normale ale corpului, cum ar fi digestia alimentelor. Cromul există în multe alimente naturale, inclusiv drojdie de bere, carne, cartofi (în special cojile), brânzeturi, melasă, condimente, pâine și cereale integrale și fructe și legume proaspete. Consumul de apă tare de la robinet furnizează crom organismului, iar gătitul în vase din oțel inoxidabil crește conținutul de crom din alimente.
Puteți cumpăra suplimente de crom singur în tablete sau capsule sau ca parte a unui multivitamin. Dar, deoarece corpul uman are nevoie de foarte puțin crom, majoritatea oamenilor primesc suficient în dieta lor obișnuită și nu necesită suplimente alimentare. Cei cu risc de deficit de crom includ persoanele cu diabet zaharat și persoanele în vârstă.
Pentru ce se folosește cromul?
Cromul ajută la mutarea zahărului din sânge (glucoza) din sânge în celule pentru a fi utilizat ca energie și pentru a transforma grăsimile, carbohidrații și proteinele în energie.
- Cromul poate ajuta unele persoane cu diabet de tip 2. Le poate ajuta să-și controleze glicemia și poate juca un rol în gestionarea diabetului de tip 2. Dar sunt necesare mai multe studii pentru a ști cât de bine funcționează cu adevărat.
- Suplimentele de crom sunt promovate ca fiind utile în construirea mușchilor și arderea grăsimilor și în ajutarea organismului să utilizeze carbohidrați. Dar acest lucru nu a fost dovedit.
- Cromul poate afecta ochii. Există o legătură între nivelurile scăzute de crom și riscul crescut de glaucom .
- Cromul încetinește pierderea de calciu, deci poate ajuta la prevenirea pierderii osoase la femei în timpul menopauzei .
Este sigur în crom?
Cromul găsit în alimente nu vă va face rău. Dar administrarea suplimentelor excesive de crom poate duce la probleme cu stomacul și scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie). Prea mult crom din suplimente poate afecta, de asemenea, ficatul, rinichii și nervii și poate provoca ritm cardiac neregulat. Dar efectele secundare ale administrării suplimentelor de crom sunt rare.
Antiacidele (inclusiv carbonatul de calciu) interferează cu absorbția cromului.
Expunerea la un nivel ridicat de crom la locul de muncă (cum ar fi în metalurgie și galvanizare) a fost legată nu numai de afectarea rinichilor, ci și de plămânul și alte tipuri de cancer, precum și de afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme și alte inflamații ale pielii.
SUA. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează suplimentele alimentare în același mod în care reglementează medicamentele. Un supliment alimentar poate fi vândut cu o cercetare limitată sau deloc, cu privire la cât de bine funcționează sau la siguranța acestuia.
Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă utilizați un supliment alimentar sau dacă vă gândiți să combinați un supliment alimentar cu tratamentul dumneavoastră medical convențional. Este posibil să nu fie sigur să renunțați la tratamentul medical convențional și să vă bazați doar pe un supliment alimentar. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile gravide sau care alăptează.
Când utilizați suplimente alimentare, rețineți următoarele:
- La fel ca medicamentele convenționale, suplimentele alimentare pot provoca reacții adverse, pot declanșa reacții alergice sau pot interacționa cu medicamentele eliberate fără prescripție medicală sau fără prescripție medicală sau cu alte suplimente pe care le-ați putea lua. Un efect secundar sau interacțiunea cu un alt medicament sau supliment poate agrava alte condiții de sănătate.
- Modul în care sunt fabricate suplimentele alimentare poate să nu fie standardizat. Din acest motiv, cât de bine funcționează sau orice efecte secundare pe care le cauzează pot diferi între mărci sau chiar în loturi diferite ale aceluiași brand. Este posibil ca forma suplimentului pe care o cumpărați în alimentele sănătoase sau în magazinele alimentare să nu fie aceeași cu cea utilizată în cercetare.
- În afară de vitamine și minerale, efectele pe termen lung ale majorității suplimentelor alimentare nu sunt cunoscute.
Informații conexe
Referințe
Alte lucrări consultate
- Crom (2009). În A DerMarderosian și colab., Eds., Review of Natural Products. Sf. Louis: Wolters Kluwer Health.
- Murray MT (2013). Obezitatea. În JE Pizzorno, MT Murray, eds., Manual de medicină naturală, ediția a 4-a, Pp. 1638–1650. Sf. Louis: Mosby.
credite
Curent începând cu: 19 decembrie 2019
Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală: Adam Husney, MD - Medicină de familie