Câini Den CrossFit Tribute WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Fixați-l
  • Tweet
  • E-mail
  • Copiază legătură
Acțiune
  • Pentru timp
  • 20 calorii Bike/Row/Erg
  • 56 Deadlifts (225/155 lb)
  • 20 calorii Bike/Row/Erg
  • 56 fotografii cu bile de perete (20/14 lb)
  • 20 calorii Bike/Row/Erg
  • 56 Pull-Oops
  • 20 calorii Bike/Row/Erg
  • 56 Picioare-bare
  • Efectuați 5 Burpee în partea de sus a fiecărui minut

Cu un ceas care rulează, efectuați antrenamentul așa cum este scris. La 1:00 opriți-vă și efectuați 5 Burpee înainte de a continua antrenamentul când ați oprit. Opriți-vă din nou la 2:00 și în partea de sus a fiecărui minut următor până când antrenamentul este finalizat.

antrenament

Scorul este ora de pe ceas, când se finalizează ultimul deget de la picioare.

Colecții conexe

Demonstrații video

Despre wod

Fundal: Acest antrenament tribut este dedicat ofițerului Ryan „Chopper” Masales, de la Departamentul de Poliție din Vancouver, care s-a confruntat cu o luptă extinsă cu Glioblastoma Multiforme.

Am găsit pentru prima dată acest antrenament postat de Dogs Den CrossFit @dogsdencrossfit (Langley, British Columbia, Canada) care a găzduit un eveniment de strângere de fonduri pe 1 decembrie 2019, în onoarea lui Ryan.

Într-un e-mail cu WODwell, co-proprietarul Dogs Den, antrenorul Feddy Lau, a confirmat că a creat „Chopper” pentru Ryan, care este, de asemenea, un prieten apropiat și coleg de muncă.

Freddy scrie: „Semnificativul schemei de rep este că numărul insignei sale cu Departamentul de Poliție din Vancouver este 2056. Mișcările au fost alese deoarece mișcarea nu era super tehnică, astfel încât să poată fi prietenoasă pentru toate tipurile de niveluri de fitness. Singurul kicker este că vrei să faci mai puține pauze, deoarece există un EMOM încorporat din 5 burpees pentru a menține motivația. ”