Uneori, în timpul fazei de scădere rapidă în greutate după operația de by-pass gastric, mulți pacienți pot găsi pierderea în greutate blocată. Vorbește despre descurajare. Ritualul zilnic de cântărire și celebrare a unei alte lire sterline s-a transformat într-o tortură deprimantă, deoarece cântarul nu se va mișca - temutul platou a sosit.

pacienții

Un motiv pentru platou este fiziologic. Corpul care reacționează la aportul caloric restrictiv trimite un semnal pentru a începe să ardă mai puțin combustibil stocat. Cu alte cuvinte, rata metabolică (rata la care corpul arde combustibil) este redusă pe măsură ce organismul încearcă să păstreze combustibilul ca reacție la o stare de foamete. Corpul tău este agățat pentru viața dragă de grăsimea ei iubită.

Față în jos platoul temut:

Există lucruri pe care le putem face pentru a înfrunta platoul temut. Primul este să evităm să ne batem sau să regretăm decizia pentru WLS. Pur și simplu acceptați că un platou face parte din cursul natural de slăbire și că și acesta va trece. Platourile pot dura două până la patru săptămâni. Încercați să aveți răbdare și luați în considerare corpul dvs. pur și simplu se odihnește din munca grea de slăbit.

Evitați gustarea în timpul platoului. Vechile obiceiuri alimentare care au cauzat obezitatea pot reapărea pe măsură ce ne reconfortăm dezamăgirea cu gustări suplimentare sau facem alegeri alimentare nesănătoase. Încercați să evitați acest tip de autosabotaj. Rețineți, un platou este un moment dificil din punct de vedere emoțional. Îmi amintesc că am simțit că „chiar nu meritam să slăbesc toată această greutate, așa că aș putea la fel de bine să mănânc asta sau aia”. Evitați capcana autocompătimirii.

Reexaminează angajamentul tău față de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Uneori, un platou poate fi distrus pur și simplu prin returnarea principiilor de bază ale vieții după ocolirea gastrică. O asistentă medicală-dietetică sugerează revenirea la proteine ​​pure timp de 48 de ore. Asta înseamnă să mănânci doar ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pui, ton, curcan etc. - nimic procesat. Știința din spatele acestui fapt este aportul de aminoacizi puri (proteine) va stimula metabolismul și va forța organismul să ardă grăsimile stocate.

O altă modalitate de a te simți proactiv în spargerea platoului este de a lansa programul de exerciții. Adăugați o jumătate de mile suplimentară la o plimbare sau un set suplimentar de repetări la programul de antrenament de forță. Orice schimbare mică va prinde corpul în siguranță și poate răspunde prin scăderea unei lire sau două.

Și, desigur, continuați să beți lichide limpezi, în special apă, pentru a spăla corpul de toxine și grăsimi.

Acum, ce zici de platoul care durează mai mult de patru săptămâni și mai ai mult de pierdut în greutate? Acestea sunt denumite „Platouri contrafăcute” în comunitatea de sănătate. Majoritatea platourilor contrafăcute rezultă din greșeli de calcul sau uitare din partea dietei. De exemplu, poate uităm să evităm carbohidrații cu amidon sau gustările procesate. Poate mâncăm o cină mică și o oră mai târziu mâncăm o altă cină mică? Poate că am căzut din obișnuința de a face mișcare. Micile alunecări sau uitarea pot deveni destul de costisitoare dacă o lăsăm să treacă prea mult fără a corecta comportamentul. Aruncați o privire atentă și găsiți modalități de a îmbunătăți obiceiurile și de a stimula pierderea în greutate.

Platouri de retenție a apei/fluidelor:

Prea multă sare în dietă va provoca un platou de retenție a apei - evitați supele preparate sau alte alimente care au sare excesivă. Un platou de retenție a fluidelor este rezultatul unui consum insuficient de apă, astfel încât corpul reține lichidul pentru a compensa. Nu uitați, beți apa.

Platourile sunt temporare:

Nu uitați, platourile sunt temporare. Oricât de descurajant ar părea în momentul în care va trece și este o parte naturală a călătoriei de slăbire.

Kaye Bailey este o poveste de succes în chirurgia pierderii în greutate, care și-a menținut sănătatea și greutatea obiectivului timp de peste 5 ani. Jurnalist premiat, ea este autorul și webmasterul http://www.livingafterwls.com și http://www.livingafterwls.blogspot.com

Conținutul proaspăt și perspicace este adăugat zilnic, faceți check-in des.

Pentru a vă abona la buletinul informativ lunar LivingAfterWLS „Ați ajuns” faceți clic pe http://www.livingafterwls.com și introduceți datele dvs. în caseta de abonament.