Știu, înainte de a deveni pregger, îmi mențineam greutatea după ce am slăbit 15 lbs. Pentru a face acest lucru, am mâncat doar aproximativ 1000 de cal pe zi. Nu aș putea mânca mai mult de atât. Este cu adevărat necesar să mănânci cei 2300 cal recomandați pe zi, pentru că nu cred că aș putea mânca atât de mult! Abia îmi pot mânca 1300.
Comentarii (20)
2300 mi se pare mult. Întotdeauna am crezut că aveți nevoie doar de 300 de calorii în plus și asta este doar în al treilea trimestru.
Cred că cantitatea zilnică recomandată pentru femei este de 1200 cal/zi. deci asta ar însemna că aveți nevoie doar de 1500 de calorii/zi, acum, înainte de preggo și numai în al treilea trimestru. Aș spune că mănâncă când ți-e foame, ia-ți vitaminele și doar îți faci griji în legătură cu greutatea ta, dacă medicul îți spune că trebuie.
De asemenea, este foarte devreme în timpul sarcinii. Sunt sigur că atunci când vă mutați în al treilea trimestru, apetitul vă va crește. Când eram în primul trimestru, nu aveam deloc poftă de mâncare și, de fapt, am slăbit. Este încă foarte devreme pentru tine. Nu m-aș îngrijora
Trebuie să nu fiu de acord cu aprilie. Aportul caloric zilnic recomandat pentru femei depinde în totalitate de vârstă, greutate și înălțime și în niciun caz nu este acceptat de oricine 1200 cal/zi, chiar dacă încercați să slăbiți.
Dacă googleți zilnic aportul caloric, puteți găsi calculatoare care vă vor spune de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Și da, trebuie să mănânci mai mult în timpul sarcinii, dar nu prea mult.
Corpul meu are nevoie de aproximativ 2.300 cal/zi doar pentru a-mi menține greutatea și, din moment ce sunt BFing, trebuie să adaug 300 de calorii.
Nu sunt un contor de calorii, dar sunt de acord cu Heather. Nu aș recomanda niciodată să mănânci 1000-1200 de cal pe zi, indiferent dacă este sau nu gravidă. Mai ales dacă vă exersați. Nevoile calorice sunt diferite pentru toată lumea, așa că nu știu cât de mult ar trebui să mănânci, dar 1000-1300 de cali sunt extrem de scăzute. Eu mănânc de foame, deși așa dacă nu ți-e foame decât cred că asta funcționează pentru corpul tău. Aș muri de foame dacă aș mânca atât de puțin! laugh out Loud!
Am lucrat cu un mare nutriționist în această sarcină și a spus că mini-masa și mâncarea până la foame (cum spune Jilian mai sus!) Este modalitatea de a menține o creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii. si apoi o slabire sigura si sanatoasa DUPA! Nu număr calorii, ci, mai degrabă, asigură-mă că mănânc mese mici și gustări pe tot parcursul zilei. Această schimbare m-a ajutat cu adevărat să mă țin sub control, atât cu hipoglicemia, cât și cu creșterea în greutate a acestui preg. Dacă vă antrenați și mâncați grăsimi sănătoase și carbohidrați buni, nu știu că trebuie să le urmăriți atât de strict.
Mulțumiri. Mănânc o mulțime de fructe bogate în apă, împreună cu legume și orice altceva.
Vă mulțumim pentru contribuție. Am crezut că 2300 este cam mult. Se întâmplă să fiu de acord sau să văd toate punctele de vedere.
Apreciez asta.
Urmăresc și ajung să mănânc mai aproape de 2600, în funcție de ceea ce mănânc. Pentru nivelul meu de exercițiu și greutatea etc., ar trebui să mănânc 2353 pe zi și apoi să mai adaug încă 300 din cauza că sunt pg. În ultimele săptămâni, deși am rămas mai aproape de 2000, pentru că nu am reușit să mănânc atât de mult cât nu este loc în han!
Um. Am mâncat 2000 de calorii pe zi înainte de a rămâne însărcinată, așa că da, pot vedea că am nevoie de 2300 de calorii în timpul sarcinii. Oamenii care fac mișcare tind să aibă un metabolism mai ridicat decât cei care nu fac acest lucru. Nu există nicio modalitate de a-mi putea obține necesarul de proteine și vitamine în doar 1000-1200 de calorii pe zi. În plus, aș muri de foame.
Nu număr caloriile în mod normal, dar știu că BMR (rata metabolică bazală) este de aproximativ 1600 de calorii. Nu m-am străduit să mănânc 2300 de calorii pentru că, de asemenea, am crezut că este cam mult, dar sunt sigur că au fost zile în care am mâncat cel puțin atât de mult. Scopul meu este să încerc să-mi hrănesc corpul și bebelușul, nu să numere caloriile.
Am citit două cărți de sarcină și niciuna dintre ele nu a susținut numărarea caloriilor în timpul sarcinii. Consumul unei diete sensibile ar trebui să vă ajute să vă mențineți greutatea fără a număra caloriile. Ca să nu mai vorbim, am constatat că pofta de mâncare în timpul sarcinii mi-a fost în sus și în jos. Unele zile sunt lacom, alte zile abia vreau să mănânc ceva. Cred că este important să vă permiteți această libertate și să nu vă încadrați într-un anumit număr de calorii pe zi. Corpul tău nu trimite semnale de foame fără niciun motiv.