De Greg Glassman

Dieta este esențială pentru optimizarea performanței umane. Experiența noastră clinică dovedește dieta zonei, de Dr. Barry Sears este cel mai bun model nutrițional pentru performanțe optime. Numărul 21 al Jurnalului Crossfit oferă o prezentare cuprinzătoare și un ghid de pornire pentru punerea în aplicare a Dietei Zonei. Inclus în interior veți găsi definiții, diagrame și rețete.

Înțelegerea modului în care funcționează zona începe cu înțelegerea „blocurilor”. Un bloc este o unitate simplificată pentru măsurarea celor 3 macronutrienți din alimente (proteine, carbohidrați și grăsimi). Un bloc este format din: 7 grame pentru proteine, 9 grame pentru carbohidrați și 1,5 grame pentru grăsimi. Reprezentarea egală a tuturor macronutrienților constituie o masă. Stăpânirea acestui concept face ca construcția meselor să fie rapidă. „Diagrama de blocuri” prezintă cerințele zilnice de blocare, care diferă de la persoană la persoană, precum și conținutul de macronutrienți al alimentelor obișnuite.

Articolul conține, de asemenea, rețete pentru gustări și mese variind de la unu la cinci blocuri. Rețetele includ o quesadilla de mic dejun, chili și salată de pui la grătar.

CrossFit experimentează cu strategii de porționare de peste un deceniu. Îi încurajăm pe toți să cântărească și să măsoare timp de o săptămână. Poate că nu este distractiv, dar beneficiul va fi de neprețuit. Într-o săptămână veți fi dezvoltat abilitatea de a estima porțiile corecte de alimente și ați format un sentiment sporit al nevoilor dvs. nutriționale.

Dieta Zone amplifică și accelerează beneficiile regimului CrossFit. Cei mai buni interpreți ai CrossFit sunt Zoning. Atunci când sportivii noștri de gradul doi se angajează să respecte „strict” parametrii Zonei, ei își depășesc rapid colegii.

planuri

Descărcare gratuită

cometariu

Există 27 de comentarii la acest articol. Conectați-vă pentru a adăuga propriul dvs.