De ce este rău mâncarea rapidă pentru tine?

Mâncarea rapidă a devenit un mod de viață, cu restaurante cu lanțuri staționate practic la fiecare colț de stradă. Are un gust atât de bun, este ușor de accesat și este adesea mai ieftin decât mâncarea mai sănătoasă. Chiar și atunci când știm că mâncarea rapidă este nesănătoasă și dăunează corpului nostru, continuăm să ne răsfățăm.

cele

Poate fi în regulă să pătrundeți din când în când în restaurantul local de tip fast-food sau în camioneta cu alimente. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru un obicei, acesta poate duce la unele consecințe foarte rele pentru sănătatea dumneavoastră. Consumul regulat de mâncare rapidă poate afecta o gamă largă de sisteme ale corpului.

Mâncarea rapidă este ambalată cu o mulțime de carbohidrați. Mâncând în mod constant acest tip de mâncare, vă creșteți riscul de a suferi diabet de tip 2. Diabetul de tip 2 este o boală în care insulina din pancreas nu este capabilă să facă față cantității mari de glucoză rezultată din digestia carbohidraților.

Pe lângă toate aceste carbohidrați, mâncărurile rapide preferate conțin, de asemenea, o mulțime de zahăr și grăsimi adăugate. Doar zahărul oferă o mulțime de calorii goale, care oferă o valoare nutrițională foarte scăzută. Băuturile și mușcăturile zaharoase pot duce, de asemenea, la probleme dentare, în special la cavități.

Grăsimea utilizată în fast-food este adesea grăsime trans, creată atunci când alimentele sunt rafinate sau procesate. Acest tip de grăsime se descompune în lipoproteine ​​cu densitate mică, care alcătuiesc colesterolul „rău”. Acesta este genul de colesterol care poate duce la hiperlipidemie, hipertensiune și boli de inimă. Cantități mari de grăsimi contribuie, de asemenea, la obezitate.

Riscurile pentru apariția hipertensiunii și a bolilor de inimă se înrăutățesc atunci când luați în considerare sodiul care prevalează în multe fast-fooduri. Cantități mari de sodiu fac ca alimentele rapide să fie nesănătoase, deoarece vă pot crește tensiunea arterială la niveluri anormale.

Există, de asemenea, un factor psihologic atunci când vine vorba de a mânca fast-food. Consumul de mâncare rapidă preferată aduce o grămadă de euforie care poate deveni captivantă. S-ar putea să încercați să reduceți dependența sărind peste mese, dar atunci când nu reușiți să satisfaceți pofta, puteți deveni deprimat.

Cele mai proaste articole de fast-food

Acum că am văzut efectele fast-food-ului asupra sănătății dvs., iată câteva dintre cele mai nesănătoase produse alimentare. Acestea ar putea fi câteva dintre preferințele tale preferate, dar ar trebui să te bucuri de ele cu moderare pentru o dietă sănătoasă.

  • cartofi prăjiți

Ori de câte ori comandați mâncare grasă, cum ar fi burgeri, aripi sau coaste, există de obicei cartofi prăjiți pe lateral. Acești cartofi prăjiți conțin o mulțime de carbohidrați care vă pot crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Cartofii prăjiți sunt, de asemenea, prăjiți în uleiuri rafinate, care le pot face surse de colesterol rău.

  • Pui prăjit

Multe lanțuri de restaurante de tip fast-food oferă pui prăjit într-o formă sau alta. Veți găsi deseori pepite, aripi sau tobe. Preparat într-un mod sănătos, puiul poate fi o sursă bună de proteine. Cu toate acestea, restaurantele de tip fast-food folosesc adesea uleiuri hidrogenate atunci când își pregătesc puiul, introducând o mulțime de grăsimi trans și punându-vă un risc crescut de hipertensiune și boli de inimă.

  • Sifon

Sifonul conține mult zahăr fără nici o valoare nutrițională. Producătorii de sifon îl îndulcesc cu fructoză, pe care corpul dvs. o absoarbe cu ușurință. După cum am menționat mai devreme, consumul de zahăr crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și de a deveni obezi.

  • Burgeri

În ciuda bunătății lor dezordonate, burgerii pot prezenta unele pericole grave pentru sănătate. Tartelele de vită singure conțin o mulțime de calorii. Dacă adăugați slănină la burger, creșteți și mai mult cantitatea de grăsime pe care o consumați. Orice salată sau roșii de deasupra nu fac prea mult pentru a compensa caloriile deja prezente.

  • Milkshakes

Milkshake-urile fac parte de mult timp în restaurantele de tip fast-food. Inghetata din batte contine multa grasime, iar frisca de deasupra se adauga doar la total. Uneori, restaurantele adaugă alte ingrediente dulci, cum ar fi fursecurile cu ciocolată sau bomboanele, crescând și mai mult caloriile.

Alternative sănătoase de fast-food

Chiar dacă vă aflați într-o zonă înconjurată de restaurante de tip fast-food, puteți găsi în continuare alternative sănătoase.

Dacă nu vă puteți lipsi de pui în dieta dvs., încercați să optați pentru versiunea la grătar. Puiul la grătar conține mai puține grăsimi și sodiu decât prăjit, ceea ce îl face o alternativă mai sănătoasă.

S-ar putea să experimentați unele pofte în săptămânile care vin înainte de menstruație. Există o mulțime de alimente sănătoase de care vă puteți bucura în acest timp. De exemplu, dacă aveți un dinte dulce, puteți opta pentru cantități mici de ciocolată neagră. Ciocolata neagră are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea colesterolului bun și reducerea riscului de boli de inimă.

Dacă doriți un milkshake, ați putea încerca un smoothie de fructe proaspete, eliminând multă grăsime. Fructele din smoothie-uri oferă și alți nutrienți de care are nevoie corpul tău.

Și mereu se repetă: nu uitați să beți apă. Apa este responsabilă pentru buna funcționare a multor sisteme din corpul tău, inclusiv pentru a ajuta la eliminarea consecințelor consumului excesiv de junk.