acasă

Ca antrenor personal și antrenor de slăbit pentru femei, antrenamentele la domiciliu sunt preferatele mele din mai multe motive. Există o barieră scăzută la intrare, nu este nevoie de nici un echipament și puteți folosi timpul pe care l-ați fi petrecut ajungând la și de la sală.

Un antrenament la domiciliu poate fi făcut fără niciun echipament sau cu elementele de bază, cum ar fi gantere și un covor de yoga. Tot ce trebuie să faci este să îmbraci haine și încălțăminte de antrenament!

Așadar, îmi încurajez clienții să se împingă mai tare atunci când fac un antrenament acasă. Vă întrebați ce exerciții să faceți? Ai noroc! Am completat antrenamentele mele preferate de acasă pentru a construi mușchi și a arde calorii fără a părăsi casa ta confortabilă.

Rafale cardio intense

Mersul pe loc sau alergarea în loc este un antrenament cardio simplu de făcut în timp ce vă uitați la televizor sau ascultați muzică. Pompați-vă brațele pentru a arde calorii suplimentare și respirați prin nas și afară prin nas. În orice formă de cardio, adăugarea mișcărilor brațelor vă va ajuta să vă creșteți ritmul cardiac, să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și chiar să îmbunătățiți circulația și gama de mișcări în partea superioară a corpului.!

Dacă mersul sau alergatul pe loc sună prea plictisitor pentru tine, încearcă kickboxing-ul! Punch cu pumnul drept în timp ce pășiți sau săriți piciorul drept în față, apoi reveniți la centru, repetați cu această parte dreaptă pentru un minut și apoi dați cu pumnul și cu pumnul cu partea stângă pentru un minut. Faceți acest lucru timp de 4 minute în total, apoi pentru următorul minut alternați cu o lovitură și lovitură cu dreapta și apoi lovitură și lovitură cu stânga! Faceți acest lucru în ultimul minut.