În parteneriat cu prietenii noștri de la Bulldog Online

Frumusețea antrenamentelor online este că pot fi accesate oricând și oriunde, cu spațiu suficient pentru un covor de yoga și o conexiune Wi-Fi solidă. Există o mulțime de opțiuni - multe cu perioade de încercare gratuite - așa că cheia este să găsești una care să aducă puțină bucurie în ziua ta.

Antrenamente online pe tot corpul

  • bune

Proiectul Be.come de Bethany C. Meyers

O mare parte din marketingul în jurul orelor de fitness online - și chiar doar al fitnessului în general - este încadrat în jurul insecurității corpului ca motivație. Nu veți găsi nimic din toate acestea aici. În fiecare săptămână, Meyers lansează o nouă clasă, care este concepută pentru a fi realizată de câte ori doriți în următoarele șapte zile, pe măsură ce vă familiarizați cu mișcările. Bonus: Cursurile sunt foarte realizabile (dar eficiente) douăzeci și cinci de minute.

Tracy Anderson

Această opțiune are nevoie de un pic în ceea ce privește introducerea: acesta este antrenamentul pe care GP îl face, disponibil în camere de zi de pretutindeni. Anderson proiectează cursuri online pentru a imita ceea ce se întâmplă în clasele ei de studio - și, ca și în cazul unui membru tradițional, mișcările se schimbă în fiecare săptămână. Die-hard-urile pot instala, de fapt, pardoseala cardio fly semnată în garajele sau dormitoarele de rezervă pentru o experiență completă.

The Class de Taryn Toomey Digital Studio

The Class de Taryn Toomey este unul dintre acele tipuri de antrenamente dacă știi că știi. Dar este greu să-l numim chiar antrenament: ceea ce se întâmplă în acele șaizeci de minute este mai mult decât un exercițiu de forță. Este o lansare catartică. Unul care este alimentat de Fleetwood Mac pentru explozii, burpee care măresc ritmul cardiac, dans freestyle, hohote care eliberează endorfine - toate cu tema generală de a ieși din propriul tău cap al naibii.

Societatea de sculptură

Societatea de sculptură este un antrenor al universului de cursuri cardio de dans plin de viață, ușor pentru începători, al lui Megan Roup. Ceea ce nu înseamnă că nu sunt provocatoare: vei transpira absolut și vei simți o arsură. Dar, probabil, vei rânji și tu. Cursurile variază de la cinci la cincizeci și cinci de minute, în funcție de ceea ce vă place - și ca bonus, puteți accesa meditații de la Kelsey Patel.

nessul

Ness a început ca un studio cu invitație exclusivă în Tribeca: formatorii se specializează într-un antrenament de recuperare, care are un impact redus asupra articulațiilor datorită trambulinelor elastice, dar cu siguranță creează o transpirație considerabilă, plus o clasă completă de sculptură și ton. Și acum puteți accesa aceleași cursuri online - nu este necesară o trambulină, deoarece adaugă și videoclipuri noi ale cursurilor lor de sculptură fără trambulină în fiecare săptămână.

Aaptiv

Dacă nu sunteți o persoană vizuală - sau dacă pur și simplu nu vă puteți da seama de un unghi bun de configurare pentru ecranul laptopului - Aaptiv este perfect: este doar audio, ceea ce înseamnă că tot ce aveți nevoie este aplicația și câteva căști pentru a începe . Este un fel de alegere-proprie-aventură; poate funcționa ca un tovarăș de antrenament la alergare sau la sală sau ca o clasă în camera dvs. de zi. Există mii de opțiuni, deci este doar o chestiune de filtrare pentru nivelul de calificare, stilul de antrenament și durata.

p.volve

Accentul se pune aici pe tonifiere prin mișcare funcțională: antrenorul Stephen Pasterino a proiectat fiecare mișcare pentru a reproduce modul în care corpul tău se mișcă atunci când mergi, alergi, ajungi, pășești etc. Ritmul cardiac va fi crescut tot timpul, dar cu siguranță nu este cardio; simți cu adevărat că mușchii tăi sunt provocați. Pasterino a dezvoltat o minge fermă pe care o pui în sus între coapse; este conceput pentru a săpa în straturile superficiale ale fasciei și pentru a vă ajuta să vă lucrați gluteii și să vă simțiți nucleul. Dar dacă nu aveți, puteți filtra pentru clase care nu necesită recuzită.

Gaga este o metodă de mișcare unică născută în Tel Aviv și este diferită de orice am încercat până acum (doar vizionarea unui curs este fascinant.) Este vorba despre a ajuta oamenii să se reconecteze la corpul și imaginația lor și să revină la experimentarea cu adevărat a senzațiilor fizice, toate îmbunătățind în același timp flexibilitatea, rezistența și agilitatea acestora. Cursurile sunt conduse de dansatori, dar nu este nevoie să aveți experiență de dans anterioară pentru a o încerca. De asemenea, nu există o „rutină” de memorat sau pași de stăpânit, scopul este doar să renunți și să te bucuri de plăcerea mișcării.

Antrenamente de yoga online

Cursurile online ale lui Glo variază de la cinci la nouăzeci de minute, iar studenții pot alege din cursuri de „corp” super fizic și clase de minte și inimă mai spirituale sau meditative. Totuși, marele punct de vânzare este că Glo zboară la unii dintre cei mai buni profesori de yoga din țară, astfel încât să aveți acces la resurse incredibile. Începeți cu instructorul Gustavo Padron din Austin - părăsim întotdeauna cursurile sale zâmbind. Membrii Glo au, de asemenea, acces la prelegeri și ateliere de științi de yoga.

Yoghini anonimi

Yogis Anonymous are sediul într-un gospodar Santa Monica studio, iar videoclipurile de pe site-ul său sunt imagini ale claselor reale. Clasele noi sunt încărcate frecvent, deci nu există niciun risc de plictiseală, iar lipsa organizării face ca întregul efort să se simtă foarte confortabil și mult mai puțin brânzet. Dacă locuiți în LA, este ușor să completați confortul cursurilor digitale cu comunitatea studioului din viața reală.

Bulldog Online

Cursurile online ale Bulldog-ului sunt ușor de urmărit împreună cu listele de redare distractive și optimiste. Puteți alege dintr-o gamă de clase și niveluri în funcție de ceea ce căutați: există clase mai simple, orientate spre începători, opțiuni orientate spre aerobic, care vă vor oferi un antrenament solid pe tot corpul și chiar o serie de meditații. Cursurile variază de la douăsprezece la șaizeci de minute.

Dincolo de estetica liniștitoare atât a site-ului, cât și a conținutului său, atracția Alo este că puteți găsi orice fel de clasă care se concentrează pe orice parte a corpului dvs. pentru orice perioadă de timp. Dacă încercați să consolidați o anumită zonă - cum ar fi, să zicem, spatele - puteți face exerciții de întărire a spatelui. Filtre pentru stil (Alo oferă totul, de la vinyasa mai intensă la yin restaurator), durata și dificultatea ajută la restrângerea căutării.

Jivamukti Yoga Live

Spre deosebire de alte opțiuni de streaming, Jivamukti Yoga nu oferă aproape nici o flexibilitate la îndemână: este pur și simplu streaming live al cursurilor de studio. Cu o achiziție de clasă live-stream, puteți accesa un anumit conținut arhivat, dar apelul este într-adevăr capabil să intrați într-o clasă pe măsură ce se întâmplă. Se simte ca o experiență mai comună decât ai putea obține dintr-o practică preînregistrată. Instructorii sunt fantastici - începeți cu Austin.

CorePower

Extragerea principală a CorePower este formatul său de sculptură yoga, care folosește greutăți manuale și combină fluxul cu mișcările de antrenament cardio și de forță. Vei transpira. Fără greutăți de mână acasă? Filtru pentru clasele de greutate corporală sculptură yoga, care sunt încă provocatoare. Și dacă doriți să renunțați complet la cardio, mergeți la clasele C2. Cea mai blândă, mai fundamentală clasă vinyasa se numește C1. Videoclipurile variază de la defalcări de un minut de ipostaze la meditații de cinci minute la cursuri de douăzeci, treizeci și șaizeci de minute

Pilates online și antrenamente Barre

bară3

Dacă îți plac clasele de bare, acesta este cel mai bun pariu. Versiunea online a barre3 oferă același antrenament complet și instrucțiuni calificate ca ofertele de studio, plus tot ce vrei de la o platformă de streaming: diversitate în timp (poți alege dintre cursurile de treizeci de minute, patruzeci de minute și ore) ), opțiunea de a vă concentra pe ceva anume (cum ar fi fesierii) și chiar capacitatea de a dezactiva muzica în fundal. Există un accent puternic pe atenție și conectarea la corpul tău, deci este un mod blând de a începe, de a te despărți sau de a termina ziua.

Pilatesologie

Întrucât totul se întâmplă pe saltea, Pilates s-a împrumutat frumos la videoclipurile de acasă încă din zilele VHS. Pentru adepții stilului vechi, serviciul de streaming Pilatesology este cu adevărat o resursă indispensabilă. Antrenamentele pot fi adaptate pentru a se potrivi cu disponibilitatea timpului, nivelul de calificare și disponibilitatea echipamentului; calitatea de membru permite accesul la orice, de la cursuri de mat pentru începători la lucrări avansate ale reformatorilor.

KICHGO

Kit este unul dintre instructorii noștri preferați Pilates din LA - o puteți găsi marți și joi dimineața la Speir, unde are părți egale, motivante și amabile. Online, Kit conduce cursuri care combină secvențe inspirate de cardio și Pilates. Videoclipurile ei necesită câteva recuzite, pe care le puteți obține cu descărcările dvs. video și care se încadrează într-un mic kit. (Dacă doriți să încercați antrenamentele gratuit sau chiar să vă acordați live, abonați-vă la canalul ei de pe YouTube.)

Echipament necesar

Oglinda

Iată cum funcționează acest lucru extraordinar de ingenios: o oglindă lungă atârnă pe perete și devine un antrenor personal sau un dispozitiv de fitness la cerere, care are totul, de la Pilates la sesiuni de întărire. Suprafața reflectorizantă este interactivă - antrenorul te poate vedea de fapt. Și, desigur, este încă o oglindă, astfel încât să vă puteți vedea și să vă corectați formularul după cum este necesar. De asemenea, vine cu un monitor de ritm cardiac purtabil, astfel încât să obțineți o mulțime de date post-antrenament. Este ideal dacă iubești instrucțiunile în timp real în cadrul orelor de curs, dar nu ai nicio dorință de a părăsi casa pentru asta.

Peloton

Conceptul din spatele Peloton este destul de genial dacă sunteți un fan: cumpărați una dintre biciclete pentru casa dvs. și veți avea acces la cursuri de spin live și la cerere, predate în studioul Peloton din New York, de pe ecranul montat pe bicicletă. . Cei cu o serie concurențială vor aprecia că valorile sunt afișate pe tot parcursul călătoriei (dacă preferați să nu știți, puteți oricând să restrângeți această vizualizare). Pe lângă clasele clasice de interior, există plimbări în aer liber cu bicicliști profesioniști. (În timp ce Peloton este cunoscut pentru Peloton, recent a adus același concept și pe banda de alergat.)