Înțelegerea suplimentelor dietetice Keto

Dieta ketogenică - sau ceto - este o dietă bogată în grăsimi, proteine ​​adecvate, cu conținut scăzut de carbohidrați, care, în lumea medicinei, este utilizată în principal pentru tratarea epilepsiei greu de controlat la copii. Mai simplu spus, dieta obligă organismul să ardă mai degrabă grăsimi decât carbohidrați. Dieta nu a atins expunerea la nivel național decât în ​​octombrie 1994 în SUA, când programul Dateline TV al NBC a raportat cazul lui Charlie Abrahams, fiul producătorului de la Hollywood Jim Abrahams; copilul de doi ani suferea de epilepsie care rămăsese necontrolată de terapiile obișnuite și alternative, iar Charlie a fost dus la spitalul Johns Hopkins, care a oferit terapia. Până în 2007, dieta ceto era disponibilă în aproximativ 75 de centre din 45 de țări și au fost puse în aplicare variante mai puțin restrictive - cum ar fi dieta Atkins modificată - în special în rândul copiilor mai mari și al adulților.

pentru

A fi la dietă câteva zile pune corpul în cetoză, o stare nutrițională caracterizată prin creșterea cetonelor din sânge și pierderea în greutate (x), iar unii sugerează că suplimentele cetonice pot imita cetoza, crescând nivelul cetonelor din sânge fără a modifica dieta. Astfel de suplimente cetonice sunt denumite „cetone exogene”, care conțin numai beta-hidroxibutirat cetonă (celălalt corp cetonic primar, acetoacetat, nu este stabil din punct de vedere chimic ca supliment).

Există două forme principale de suplimente cetonice:

  • Săruri cetonice -Acestea sunt cetone legate de o sare, de obicei sodiu, potasiu, calciu sau magneziu și se găsesc cel mai adesea sub formă de pulbere și amestecate cu lichid.
  • Esteri cetonici - Acestea sunt cetone legate de un alt compus denumit ester și ambalate sub formă lichidă; esterii cetonici sunt utilizați în principal în cercetare și nu sunt la fel de ușor de cumpărat ca sărurile cetonice (x).

Ambele forme de suplimente cetonice s-au dovedit a crește nivelul cetonelor din sânge, imitând ceea ce se întâmplă în cetoză atunci când se urmează o dietă ketogenică (x) (xx) (xxx) (xxxx).

În acest articol, vom răspunde la întrebarea „Ce suplimente ar trebui să iau keto?” în timp ce intrați în detalii despre cele mai bune suplimente pentru dieta ceto.

Cele mai bune suplimente keto

Pe măsură ce popularitatea dietei ketogenice continuă să evolueze, la fel și interesul de a optimiza sănătatea în timp ce aderă la acest regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi. Luați-o de la noi aici, la Bulk Supplements: Deoarece dieta keto elimină o varietate de opțiuni alimentare, este o idee bună să completați acest decalaj cu substanțe nutritive specifice.

Nu numai asta, dar unele dintre aceste suplimente pot ajuta dietele să reducă efectele adverse ale gripei ceto, îmbunătățind în același timp performanța atletică atunci când se antrenează în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pe baza cercetărilor noastre, următoarele reprezintă cele mai bune suplimente pentru dieta ceto.

  1. Magneziu

Ca un mineral care mărește energia, reglează nivelul zahărului din sânge și susține sistemul imunitar, magneziul se află ca supliment numărul unu pe lista noastră ... și există un motiv pentru aceasta dincolo de cele menționate mai sus: Cercetările sugerează că, din cauza medicamentelor care epuizează magneziul, dependență de alimente procesate și de alți factori, o bună parte a populației are sau riscă să dezvolte un deficit de magneziu (x) (xx).

Pe o dietă ketogenică, poate fi și mai greu să răspundă nevoilor de magneziu, deoarece multe alimente bogate în magneziu, cum ar fi fasolea și fructele, sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați; din aceste motive, administrarea de 200 până la 400 de miligrame de magneziu pe zi poate fi benefică dacă urmați o dietă ceto.

  1. Ulei MCT

Trigliceridele cu lanț mediu - sau MCT - sunt un supliment popular în rândul dietelor ceto, în principal pentru că sunt metabolizate diferit de trigliceridele cu lanț lung, cel mai frecvent tip de grăsime găsit în alimente. MCT-urile sunt descompuse de ficat și intră rapid în fluxul sanguin, unde sunt adesea folosite ca sursă de combustibil pentru creier și mușchi.

Uleiul de cocos rămâne una dintre cele mai bogate surse naturale de MCT, aproximativ 17% din acizii săi grași venind sub formă de MCT cu „efecte metabolice potențiale”. (X)

Luarea uleiului MCT - derivat din izolarea MCT-urilor din ulei de cocos sau palmier - oferă o doză și mai concentrată de MCT-uri și poate fi de ajutor pentru cei care urmează o dietă ketogenică.

  1. Omega 3Acizi grași

Suplimentele cu acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de pește sau de krill, sunt bogate în acizi grași omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care aduc cu ei o multitudine de beneficii pentru sănătate.

S-a constatat că EPA și DHA reduc inflamația, scad riscul bolilor de inimă și previn declinul mental (x); într-adevăr, suplimentele cu omega-3 pot fi deosebit de benefice pentru persoanele cu diete ketogenice, deoarece pot contribui la menținerea unui raport sănătos omega-3-la-omega-6 atunci când ținem o dietă bogată în grăsimi.

Mai mult, suplimentele omega-3 pot maximiza impactul dietei ketogenice asupra sănătății generale (x).

  1. Vitamina D

Nivelurile optime de vitamina D sunt importante pentru sănătatea tuturor, inclusiv a persoanelor care aderă la diete ketogene. Iată linia de jos: dieta keto nu vă pune neapărat un risc mai mare de a dezvolta un deficit de vitamina D, dar din moment ce deficiența de vitamina D este comună în sens general, suplimentarea cu această vitamină este doar o bună practică (x).

Vitamina D este importantă pentru multe funcții corporale, inclusiv facilitarea absorbției calciului, un nutrient care ar putea lipsi într-o dietă ketogenică - în special la acei indivizi care sunt intoleranți la lactoză (x).

  1. Enzime digestive

Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le auzim de la persoanele noi în dieta ketogenică care caută suplimente este că conținutul ridicat de grăsimi din acest tip de alimentație este dur pentru sistemul lor digestiv. Și știi ceva? Au un punct.

Deoarece dieta ceto poate conține până la 75% grăsimi, cei obișnuiți cu consumul unor diete mai scăzute în grăsimi se pot confrunta cu probleme gastro-intestinale neplăcute, cum ar fi diareea și greața. În plus, chiar dacă dieta ketogenică este proteică doar moderată, poate fi totuși într-o cantitate mai mare decât sunt obișnuiți unii oameni, ceea ce poate duce și la efecte secundare digestive.

Suplimente în vrac Fapte amuzante: S-a demonstrat că enzimele proteolitice, definite ca enzime care ajută la descompunerea și digerarea proteinelor, reduc durerea după antrenament, care poate fi considerată un bonus pentru entuziaștii de antrenament care urmează o dietă ceto (x) (xx).

  1. Cetone exogene

Aceste cetone furnizate printr-o sursă externă - spre deosebire de cetone endogene, tipul produs în mod natural de organism - vin în formă suplimentară și sunt utilizate în mod obișnuit de cei care urmează o dietă ketogenică pentru a crește nivelul cetonelor din sânge. Dincolo de potențialul de a ajuta aceste persoane să ajungă la cetoză mai rapid, suplimentele cetonice exogene au fost legate și de alte beneficii.

S-a demonstrat că sporesc performanța atletică, accelerează recuperarea musculară și scad apetitul (x) (xx).

  1. Pulbere verde

Ceea ce înțelegem prin „verdețuri” sunt legumele - ceva pe care toată lumea ar trebui să se concentreze asupra creșterii în ceea ce privește aportul, indiferent de vârstă sau starea de sănătate.

Extract de rădăcină Maca: beneficii, efecte secundare și dozare

Deși nu toată lumea care urmează o dietă ceto lipsește neapărat în aportul lor de legume, acest plan alimentar face mai dificil consumul de alimente vegetale. O modalitate rapidă și ușoară de a crește aportul de legume este prin adăugarea unei pulberi de verdeață la regimul suplimentar, cele mai multe dintre acestea conținând o fuziune de plante sub formă de pulbere, cum ar fi spanacul, spirulina, chlorella, kale, broccoli, iarba de grâu și multe altele.

Pulberile verzi pot fi adăugate la băuturi, shake-uri și smoothie-uri, făcându-le o modalitate convenabilă de a vă crește aportul de produse sănătoase.

Suplimente suplimentare în vrac Sfat de vârf: Deși nu ar trebui să fie utilizat ca înlocuitor pentru produsele proaspete, o pulbere de verdeață bine echilibrată este o modalitate excelentă și ușoară pentru dietă ceto de a adăuga un stimul nutritiv la planul lor de masă.

  1. Suplimente electrolitice sau alimente bogate în minerale

Concentrarea pe adăugarea de minerale prin intermediul unei diete este importantă pentru persoanele care urmează o dietă ketogenică, mai ales atunci când trecem mai întâi la acest mod de a mânca; primele săptămâni pot fi provocatoare, deoarece corpul se adaptează la numărul foarte mic de carbohidrați consumați. Ceea ce este cel mai important de remarcat aici este că trecerea la o dietă ketogenică duce la pierderi crescute de apă din organism (x), în timp ce nivelurile de sodiu, potasiu și magneziu pot scădea, de asemenea, ducând la simptome ale „gripei ceto”, cum ar fi dureri de cap, crampe musculare și oboseală (x).

Adăugarea de sodiu prin dietă este cea mai bună strategie - dar creșterea aportului de alimente bogate în potasiu și magneziu poate contracara și pierderile acestor minerale importante.

  1. Suplimentele pentru a spori performanța atletică

Sportivii care încearcă să sporească performanța în timp ce urmează o dietă ketogenică pot beneficia de administrarea de suplimente precum creatină monohidrat, cofeină, aminoacizi cu lanț ramificat, HMB și beta-alanină.

Atunci când vine vorba de suplimentele keto pentru scăderea în greutate, suplimentarea cu cetone se crede că are multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca o dietă ketogenică, inclusiv pierderea în greutate.

De unde să cumpărați suplimente Keto

Puteți achiziționa suplimente keto de la BulkSupplements.com. Compania este un producător și distribuitor lider pentru industria suplimentelor alimentare pure. BulkSupplements.com nu este doar un brand de consum. De asemenea, furnizează ingrediente pure altor mărci care distribuie alimente și alte produse suplimentare. Toate produsele de la BulkSupplements.com sunt fabricate și testate în conformitate cu practicile de producție actuale și corecte.

Vedeți oferta noastră completă de suplimente keto aici.

Linia de fund

Dieta ketogenică - sau ceto - este o dietă bogată în grăsimi, proteine ​​adecvate, cu conținut scăzut de carbohidrați, care, în lumea medicinei, este utilizată în principal pentru tratarea epilepsiei greu de controlat la copii. Mai simplu spus, dieta obligă organismul să ardă mai degrabă grăsimi decât carbohidrați. Dieta nu a atins expunerea națională decât în ​​octombrie 1994 în SUA, când programul Dateline TV al NBC a raportat cazul lui Charlie Abrahams, fiul producătorului de la Hollywood Jim Abrahams; copilul de doi ani suferea de epilepsie care rămăsese necontrolată de terapiile obișnuite și alternative, iar Charlie a fost dus la spitalul Johns Hopkins, care a oferit terapia. Până în 2007, dieta ceto era disponibilă în aproximativ 75 de centre din 45 de țări și au fost puse în aplicare variante mai puțin restrictive - cum ar fi dieta Atkins modificată - în special în rândul copiilor mai mari și al adulților.

A fi la dietă câteva zile pune corpul în cetoză, o stare nutrițională caracterizată prin creșterea cetonelor din sânge și pierderea în greutate, iar unii sugerează că suplimentele cetonice pot imita cetoza, crescând nivelul cetonelor din sânge fără a modifica dieta. Astfel de suplimente cetonice sunt denumite „cetone exogene”, care conțin numai beta-hidroxibutirat cetonă (celălalt corp cetonic primar, acetoacetat, nu este stabil din punct de vedere chimic ca supliment).

Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration și aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.