Descarcă cele mai bune mișcări de oriunde

Alegerile noastre de top

"Dacă sunteți un dansator cu experiență, puteți învăța coregrafia de la început, apoi accelerați mișcările pentru a obține un antrenament de dans cu intensitate ridicată."

cursuri

Cel mai bun pentru Pole Dancing: 123poling - Pole Dance Warm-Up

„Această clasă de 23 de minute va provoca fiecare mușchi din corpul tău în timp ce te va învăța mișcările de bază ale dansului cu stâlpi.”

Cel mai bun pentru Dance Cardio: Tracy Anderson - Metamorfoză

„Dacă îți place ceea ce metoda Tracy Anderson are de oferit, poți să te alături studioului de antrenament online pentru mai multe cursuri de dans cardio.”

„Dacă sunteți în căutarea unei clase de dans care să combine un pic de balet cu jazz și hip-hop, vă va plăcea această clasă gratuită SHINE Dance Fitness Express.”

„Unul dintre cele mai bune antrenamente online de dans nu este doar gratuit, dar este și atât de bun, încât vei dori să-l iei din nou și din nou.”

"Dacă sunteți nou în acest stil de dans, STEEZY Studio oferă, de asemenea, videoclipuri tutoriale pentru a vă învăța elementele de bază ale coregrafiei pentru diferitele stiluri pe care le oferă."

„În plus față de sala de bal, veți învăța swing latin, agitație și hop, sărituri și salturi și multe altele.”

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Reebok de 40 de minute x Antrenament Les Mills BODYJAM

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Nou la coregrafie? Nici o problemă. Actrița Nina Dobrev se alătură echipei BODYJAM pentru combinația supremă de house, hip-hop, trap și multe altele. Dansează alături de Dobrev este directorul programului BODYJAM, Gandalf Archer-Mills, și directorul programului SH'BAM, Rachael Newsham.

Această clasă de 40 de minute de la Les Mills și Reebok organizează mișcările încet și le repetă, astfel încât să puteți învăța coregrafia pas cu pas înainte de a pune totul împreună. În plus, această clasă de antrenament este gratuită, astfel încât să o puteți lua din nou și din nou. Dacă sunteți un dansator cu experiență, puteți învăța coregrafia devreme și apoi accelera mișcările pentru a obține un antrenament de dans cu intensitate ridicată.

Odată ce ați făcut o idee despre ceea ce BODYJAM are de oferit, accesați site-ul Les Mills și verificați programul său de abonament online. După o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, Les Mills On Demand costă aproximativ 15 USD pe lună, cu tarife mai mici dacă plătiți în avans pentru un an. Aplicația mondială de fitness oferă, de asemenea, antrenament de forță, arte marțiale, yoga, ciclism, bară și condiționare sportivă.

Cel mai bun pentru Pole Dancing: 123poling - Pole Dance Warm-Up

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Cursurile de dans cu pole-uri necesită putere, rezistență și dorința de a renunța la nesiguranțele legate de corpul tău; necesită și tehnică și flexibilitate. De aceea, cursurile de la 123poling vă pot ajuta să vă duceți pole dance-ul la nivelul următor.

Dar, dacă sunteți nou în acest stil de dans, vă recomandăm să urmăriți câteva dintre cursurile demo ale acestui brand înainte de a vă învârti pe stâlp. Pentru a simți nivelul de fitness necesar unei lecții de dans cu stâlpi, 123poling oferă o încălzire gratuită fără stâlp. Această clasă de 23 de minute va provoca fiecare mușchi din corpul tău în timp ce te va învăța mișcările de bază ale dansului cu stâlpi.

Odată ce v-ați abonat la site, veți avea acces la peste 100 de tutoriale predate de dansatori profesioniști de pol. În tutoriale, veți afla poziții de la etaj, variații și modificări, pregătiri, exerciții și diferite moduri de a intra și a ieși din mișcările de pol.

123poling oferă o perioadă de încercare gratuită de 15 zile pentru a încerca cursurile și a învăța din tutoriale. După finalizarea procesului, un abonament lunar vă va costa aproximativ 20 USD. Acest abonament lunar vă oferă acces la mai mult de 680 de tutoriale.

Cel mai bun pentru Dance Cardio: Tracy Anderson - Metamorfoză

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Tracy Anderson este o renumită (și iubită) dansatoare și antrenor de vedete. Această clasă gratuită de dans de mare intensitate este o introducere excelentă în metoda ei. Timp de 30 de minute, ea te va face să sari, să te canelezi și să-ți scuturi șoldurile la un ritm techno. Clasa are o senzație de jazz-funk și cu siguranță veți obține o transpirație imediat. Ceea ce face ca acest curs să fie un astfel de succes este că mișcările de dans sunt relativ ușor de învățat. Trebuie doar să aveți un nivel de fitness intermediar până la avansat.

Dacă vă place ceea ce metoda Tracy Anderson are de oferit, vă puteți alătura studioului său de antrenament online pentru mai multe cursuri de dans cardio. Acest program de abonament online oferă antrenamente pentru începători, intermediari și avansați de fitness și niveluri de dans. În fiecare săptămână, veți primi un nou antrenament de 30 de minute pentru forța totală a corpului și o cursă de dans cardio de 30 de minute.

Tracy Anderson Online Studio oferă o perioadă de încercare gratuită de 14 zile pentru a încerca cursurile de dans cardio și de forță totală a corpului. Este o idee bună să profitați de aceste două săptămâni, deoarece după finalizarea procesului, un abonament lunar vă va costa în jur de 90 USD.

Cel mai bun pentru varietate: SHINE Dance Fitness - Clasa Express

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

SHINE Dance Fitness

Dacă sunteți în căutarea unei clase de dans care să combine un pic de balet cu jazz și hip-hop, vă va plăcea această clasă SHINE Dance Fitness Express.

Învățat de fondatorul și coregraful Kendall Nielson, acest curs gratuit (care durează peste 30 de minute) este plin de mișcări de dans ușor de învățat și muzică care vă vor ține în mișcare. Toate nivelurile sunt binevenite, dar ea predă clasa la un nivel de fitness intermediar. Puteți oricând modifica mișcările pentru a menține antrenamentul cu impact redus.

SHINE Dance Fitness online oferă cursuri de 30 de minute și o oră care sunt coregrafiate și predate de instructori de dans autorizați. O clasă tipică SHINE are aproximativ 55 de minute și încorporează 16 rutine de dans diferite. Acest clip scurt vă va oferi o idee despre diferitele tipuri de dans pe care le încorporează, precum și nivelul de energie necesar pentru a profita la maximum de aceste clase intense.

Pentru a avea o impresie asupra filozofiei SHINE dance fitness, puteți verifica testul său de trei zile. Dacă vă place ceea ce vedeți, există trei niveluri de membru: Basic va costa aproximativ 11 USD pe lună, în timp ce Plus vă va oferi aproximativ 20 USD pe lună. Calitatea de membru Premium este de aproximativ 26 USD.

Cel mai bun pentru energie ridicată: FITSEVENELEVEN - Dance Workout with Tanju

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Unul dintre cele mai bune antrenamente de dans online nu este doar gratuit, dar este și atât de bun încât vei dori să îl iei în mod repetat. Această clasă de dans de 25 de minute cu energie ridicată, cu profesorul și coregraful Tanju Koc, vă va duce printr-o serie de mișcări și secvențe care vă vor lăsa să vă simțiți energizat, în viață și dorind să dansați restul zilei.

Singurul dezavantaj pentru începători este lipsa de indicii verbale. Tanju preda coregrafia arătând-o numai. Acestea fiind spuse, el face o treabă atât de grozavă, parcurgând cursul și încetinind treptele în timp ce le învață, încât aproape nu trebuie să-l auzi vorbind. Indiferent dacă replicile non-verbale sunt pro sau contra pentru dvs., absența vorbirii vă permite să vă bucurați de muzică și să atingeți cu adevărat vibe-ul său optimist.

Este posibil să dureze de câteva ori urmărind cursul pentru a pune la cale toată coregrafia, dar odată ce o veți face, nu veți avea nicio problemă să vă mișcați și să mergeți la ritmul acestui curs.

Cel mai bun pentru Hip-Hop: STEEZY Studio - Ysabelle Capitule Choreo Class

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Veți fi în formă și vă veți regla abilitățile de dans urban cu stiluri precum hip-hop, Krump, house, jazz-funk, popping, dancehall, breaking și multe altele. Yasbelle Capitule vă oferă o scurtă privire asupra noii sale clase de coregrafie oferite în planul de abonament online al STEEZY Studio.

Coregrafia din această clasă este avansată, așa că urmăriți videoclipul de câteva ori înainte de a o face singură. Dacă sunteți nou în acest stil de dans, STEEZY oferă, de asemenea, videoclipuri tutoriale pentru a vă învăța elementele de bază pentru diferitele stiluri pe care le oferă. Ceea ce face din acest program online un succes pentru toate nivelurile este abilitatea de a vedea instructorul din mai multe unghiuri și opțiunea de a încetini sau de a accelera lecția.

Nu sunteți sigur dacă dansul hip-hop este pe aleea voastră? Nici o problemă. STEEZY Studios oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. După ce sunteți legat de dansul urban, vă puteți înscrie pentru un abonament lunar sau anual. Planul lunar costă aproximativ 20 USD pe lună, iar planul anual este de aproximativ 100 USD plătit în avans. Opțiunea anuală reduce costul lunar la aproximativ 8 USD pe lună. Veți avea acces la peste 600 de cursuri de dans, cu noi săptămâni adăugate.

Cel mai bun pentru Ballroom: Daily Burn - Ballroom Swing

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dansul de sală este mult mai greu decât pare și este cu siguranță mai intens decât ai crede. Exemplu: Ballroom Swing cu dansator profesionist și coregraful Dancing with the Stars Louis van Amstel.

În această clasă de 30 de minute, veți crește ritmul cardiac, calorii torței și veți tonifica fiecare mușchi din corpul vostru, în timp ce învățați tango, vals, pas rapid și Lindy Hop în jurul ringului de dans.

Clasa Ballroom Swing face parte din programul LaBlast Daily Burn, care include un program de fitness de dans de patru săptămâni, cu cursuri predate de Louis van Amstel și alți instructori Daily Burn. În plus față de sala de bal, veți învăța swing latin, agitație și hop, sărituri și sărituri și multe altele.

Daily Burn oferă o încercare gratuită de 30 de zile, unde puteți viziona programul de dans LaBlast, precum și celelalte cursuri de fitness ale acestuia. Odată ce încercarea este finalizată, vă puteți înscrie pentru unul dintre planurile sale de abonament. Tarifele încep de la aproximativ 15 USD pe lună pentru planul de bază până la aproximativ 20 USD pe lună pentru opțiunea Premium.

Cum am ales cele mai bune cursuri de dans online

Alegerile noastre pentru cele mai bune cursuri de dans online sunt un amestec de cursuri gratuite și cu abonament. Toate programele plătite pe care le-am analizat oferă o perioadă de probă în care puteți „încerca înainte de a cumpăra”. Cel mai bun provine de la Daily Burn, care oferă o încercare de 30 de zile.

De asemenea, am luat în considerare accesibilitatea și nivelul de instruire pentru toate nivelurile de dans și fitness. Toate cele șapte alegeri sunt potrivite pentru majoritatea experienței de dans și, cu excepția clasei de dans cu bastoane, sunt, de asemenea, potrivite pentru o serie de niveluri de fitness. Lecțiile de dans cu stâlpi necesită o bază solidă de fitness și unele cunoștințe de dans. Completând criteriile, am luat în considerare dispozitivele de streaming. Puteți vizualiza toate aceste antrenamente pe un telefon, tabletă, computer sau pe televizor.

Mai jos sunt răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre cursurile de dans online:

Ce sunt cursurile de dans online?

Cursurile de dans online sunt antrenamente și instrucțiuni de dans pe care le puteți urmări și urmări acasă. Aceste cursuri sunt oferite fie în streaming live, fie la formate la cerere. Învățate de instructori experți, aceste clase pot include cardio, jazz, balet, sală de bal, hip hop și multe altele.

Unele clase sunt orientate către începători, în timp ce altele sunt destinate iubitorilor de fitness și/sau dansatorilor experimentați. O clasă de dans online este un mod convenabil și accesibil de a încerca un nou tip de exercițiu fără a fi nevoie să pășiți într-un studio de dans sau o sală de sport.

Cat costa?

Unele cursuri de dans online sunt complet gratuite, dar altele necesită un abonament plătit. Abonamentele variază de la aproximativ 8 USD la 90 USD pe lună, cu reduceri disponibile de obicei pentru abonamente mai lungi. Prețurile variază în funcție de calitatea instructorilor și antrenamentelor, de numărul de cursuri oferite și de nivelul de instruire. Majoritatea studiourilor de dans online oferă o perioadă de încercare gratuită sau vă permit să descărcați câteva exemple de cursuri pentru o mică taxă înainte de a vă angaja într-un abonament plătit.

Ce ar trebui sa port?

Alegerea dvs. de haine și încălțăminte depinde într-adevăr de ce tip de curs de dans urmați. Pentru cursuri de dans cardio, hip-hop sau stiluri similare, veți dori să purtați haine confortabile, respirabile și ușor de mutat. Pe picioare, asigurați-vă că purtați pantofi sportivi, cu un sprijin și o tracțiune bune. Cursurile precum dansul de bal și baletul pot avea alte sugestii pentru îmbrăcăminte și mai ales pentru încălțăminte, astfel încât să puteți consulta la studio recomandări.