fericire

Sigur, depozitarea elementelor esențiale de igienă poate face depresia sezonieră puțin mai ușor de suportat, dar uneori este nevoie de mai mult decât o aruncare înțepenitoare pentru a vindeca blues-urile târzii. (Mai ales atunci când sunt amplificați de factori de stres, cum ar fi un părinte bolnav, un șef preponderent sau o luptă cu BFF-ul tău.)

Aici intră ierburile. În timp ce îngrijorările dvs. nu vor dispărea complet după o ceașcă de ceai sau o tinctură, anumite plante pot fi foarte puternice pentru a ridica starea de spirit - și sunt deosebit de utile în acele săptămâni în care lumina soarelui este limitată și lucrurile dure par să depășească binele.

Ghidul de sănătate și medicină integratoare Rachelle Robinett crede atât de mult în medicina pe bază de plante, încât găzduiește în mod regulat ateliere de lucru în Brooklyn pentru a-i învăța pe ierburi să inspire mai multă energie, un somn mai bun și chiar visuri lucide. (Fata știe lucrurile ei.)

Aici, ea împărtășește cinci dintre plantele ei preferate de stimulare a dispoziției și cele mai eficiente modalități de a profita de beneficiile lor. Aduceți următoarea furtună de iarnă.

Citiți în continuare pentru cele mai bune moduri de a folosi 5 ierburi puternice, care ridică starea de spirit.

Ashwagandha

Această plantă adaptogenă este într-adevăr bâzâită chiar acum - Frank Lipman, MD, a numit chiar ashwagandha „luptătorul miracol al stresului naturii”. Și există un motiv bun pentru care a fost votat cel mai popular. Potrivit lui Robinett, acest arbust ajută la protejarea corpului împotriva stresului cronic prin susținerea suprarenalelor în timp și, de asemenea, s-a constatat că ajută la insomnie și anxietate. Cine nu s-a ocupat de cel puțin unul dintre aceste lucruri?

Cum să-l folosească: „Fie ca pulbere amestecată cu alimente sau sub formă de suplimente sub formă de capsulă sau tinctură”, recomandă Robinett. Sfat pentru profesioniști: Ashwagandha este solubil în grăsimi, așa că luați-l împreună cu alimente, astfel încât să fie mai bine absorbit. De asemenea, asigurați-vă că primiți cel puțin o lingură completă - doar o stropire probabil nu este suficientă pentru a vă afecta în mod semnificativ starea de spirit, susține expertul.

Sf. Sunătoare

„Aceasta este una dintre cele mai utilizate [ierburi] ierburi pentru fericire”, spune Robinett. Asta probabil pentru că St. Sunătoarea este puternică. De fapt, unele studii spun că este la fel de impactant ca și administrarea unui antidepresiv. Deoarece este atât de puternic, Robinett avertizează că poate interacționa cu medicamentele - deci dacă intenționați să începeți să luați St. Sunătoare, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Cum să-l folosească: Herboristul nostru spune că această plantă este plăcută ca un ceai, dar dacă utilizați St. Sunătoare pentru a trata depresia, alegeți-o sub formă de capsulă sau tinctură - este cel mai puternic în acest fel și veți simți o schimbare de dispoziție mai imediată.

Dacă nefericirea ta provine din simțirea amară sau furioasă, se spune că trandafirul te ajută să îți înmoaie inima. „Îți afectează starea emoțională într-un mod foarte frumos”, spune Robinett. Ea explică faptul că trandafirul inspiră sentimente calme de dragoste - fără fluturi sau bătăi rapide ale inimii aici.

Cum să îl luați: Transformă-l într-o experiență completă, având trandafir sub formă de ceai. „Poți chiar să faci o băutură rece”, sugerează Robinett. "Dar dacă vă pregătiți propriile, asigurați-vă că folosiți șolduri, nu petale de trandafir." (Acesta din urmă este, um, un diuretic.)

Damiana

Similar cu trandafirul, damiana este o plantă care deschide inima, inspirând dragoste și compasiune, precum și relaxare. Este bine să aveți la îndemână dacă vă îngrijorează ceva. „Ashwagandha și St. Sunătoarea nu vă oferă același tip de sedare și ușurință ", spune Robinett.

Cum să îl luați: La fel ca trandafirul, ierbierul recomandă consumul de damiana ca ceai, deoarece ritualul se adaugă efectului calmant general. Pinkies sus!

Balsam de lamaie

Când viața îți dă lămâi ... ei bine, știi restul. „Balsamul de lămâie te ajută să te curățe emoțional - și de multe ori poate inspira bucurie”, spune Robinett. "Deci, în timp ce trandafirul și damiana sunt sedative și calmante, balsamul de lămâie este mai întineritor." Gândește-te la asta ca la o detoxifiere pentru starea ta mentală.

Cum să îl luați: Deoarece aroma poate fi un pic tărâmă, Robinett sugerează să-ți iei balsamul de lămâie sub formă de tinctură sub limbă, amestecat cu smoothie-ul tău sau amestecat într-un pahar mic de H2O - un fel de apă extra-vibe spa.

Mișcarea ajută și la fericire, mai ales la acest antrenament care a fost creat personalizat pentru a-ți stimula starea de spirit. Dar, uneori, trebuie doar să vă răciți - considerați acest plan de joc pentru o zi relaxantă de fericire.