gimnastică

Cu vara la orizont, oamenii încearcă să-și tonifice corpul cât de repede pot. Dar punerea în formă presupune niște sacrificii și eforturi serioase; un antrenament de ultimă oră nu-l va întrerupe. Pentru cei dintre voi care sunt dispuși să lucreze din greu pentru rezultate, aici sunt cele mai bune cinci echipamente de gimnastică pentru tăiere.

În loc să așteptați câteva luni înainte de începerea verii, trebuie să vă dedicați timp pentru a vă antrena pe tot parcursul anului. Cu exercițiile pe care vi le vom sugera și un stil de viață sănătos, puteți face față verii cu un corp minunat.

Zonele încăpățânate

Zona abdominală este una dintre cele mai dificile zone de lucru și lasă adesea oamenii zgâriindu-și capul. Și, mână în mână cu zona abdominală este talia.

Tunderea în talie necesită nenumărate antrenamente și sacrificii pe care nu toată lumea este gata să le facă. Pentru a pierde grăsime în jurul zonei taliei, antrenamentele cardio sunt esențiale, împreună cu un set de alte antrenamente folosind echipamente diferite.

În sfârșit, nu ar trebui să urmărești pur și simplu să arzi grăsimea acumulată în regiunea abdominală. În schimb, întărirea mușchilor din acea zonă este, de asemenea, critică. Mușchii puternici vă vor permite să vă bucurați de abdomen puternic.

Noțiuni introductive: echipamente de gimnastică

Înainte de a începe orice fel de antrenament, asigurați-vă că consultați un antrenor personal. După o serie de teste, el sau ea poate crea un plan de antrenament adecvat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Odată ce ai planul, ești gata să te apuci de mașini.

Cinci echipamente de gimnastică pentru talie

Așa cum am explicat mai sus, arderea grăsimii abdominale nu înseamnă doar obținerea acelui impresionant pachet de șase. Cunoașterea echipamentelor de gimnastică vă va ajuta să vă tăiați talia și să pierdeți în același timp grăsime abdominală.

1. Mașină de vâslit

Mulți sportivi profesioniști aleg să lucreze la o mașină de canotaj hidraulică pentru a pierde în greutate. Această mașină vă obligă să utilizați 80% din masa musculară și vă rezolvă întregul corp.

Puteți să vă antrenați atât brațele, cât și picioarele pe o mașină de canotaj. O oră poate arde chiar și până la 1.000 de calorii. Dar dacă începeți, mențineți-vă minutele la maximum 10 minute pentru a vă asigura că mențineți o postură adecvată.

2. Banda de alergat

Banda de alergat prelucrează întregul corp și arde multă energie. Este simplu de utilizat și vă ajută să ardeți grămezi de calorii în doar câteva minute.

Dacă mergi pe bandă de alergat, poți arde în jur de 300-400 de calorii într-o oră. Pe de altă parte, dacă te împingi să fugi, poți arde 600-1.000 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Dacă decideți să folosiți o bandă de alergat, fiți atenți la orice impact negativ asupra genunchilor în timpul antrenamentului. Dacă observați orice semn de disconfort, luați măsuri de precauție în cazul în care.

3. Eliptice: una dintre cele mai eficiente mașini pentru slăbirea taliei

Eliptica este distractivă și vă ajută să vă mențineți ritmul pe tot parcursul antrenamentului. De asemenea ajută la arderea grăsimii încăpățânate a taliei fără a vă supune articulațiile la impact constant.

Iti recomandam setarea unei rezistențe care vă permite să vă mențineți ritmul și să terminați un antrenament de 30 de minute. Mașinile eliptice vă vor ajuta să ardeți grăsimile foarte eficient. Îți formează mușchii de bază și pot arde în jur de 800 de calorii într-o oră.

4. Mașină cu trepte

Mașinile Step sunt excelente pentru arderea grăsimilor și tonifierea picioarelor. Arderea grăsimii din jurul taliei este una dintre cele mai bune modalități de sculptare, pe care o puteți face prin antrenamente cardio.

Mașinile cu trepte simulează scări infinite. Acestea ard grăsimile și antrenează mușchii abdominali și fesieri. Când utilizați o mașină cu trepte, asigurați-vă că vă mențineți spatele drept pentru a preveni problemele de spate. Mașina pas cu pas poate arde în jur de 500 de calorii într-o oră.

5. Mașină cu șiruri de cablu: echipament de sală pentru o talie mai subțire

Aproape întotdeauna veți găsi o mașină cu cabluri în zonele de culturism ale unei săli de sport. Sunt minunate pentru tonifierea mușchilor, dar aveți grijă să nu treceți peste masă cu greutățile.

Evitați încărcăturile grele și nu faceți mișcare cu hipertrofia deoarece niciunul dintre ei nu vă va ajuta să vă slăbiți talia. Această mașină arde mai puține calorii decât celelalte, arzând aproximativ 200 de calorii pe oră.

Acum cunoașteți primele cinci piese de echipament de gimnastică pentru o talie de tuns! Asociați antrenamentele cu o dietă bună. Asigurați-vă că mâncați sănătos, mai ales după sesiune. Odihnește-te suficient, fă sacrificiile necesare și bucură-te de talia taiată pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna. Ce mai astepti? E timpul să începem!