Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.

cele

Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .

Urmează-ne:

Conectați-vă cu Evening Standard

Alergarea rapidă și săriturile sunt pe primul loc

pălăria este cel mai bun mod de a arde cele mai multe calorii?

Există multe lucruri în dezvoltarea unui regim de exerciții fizice - satisfacerea nevoilor corpului tău, găsirea a ceva ce îți face plăcere și aflarea a ceea ce va avea suficient impact pentru a face o diferență pentru sănătatea ta.

Dacă sunteți zdrobit de timp, una dintre modalitățile de măsurare este de a afla câtă energie cheltuiește un anumit exercițiu în timpul în care îl faceți. Cu alte cuvinte, câte calorii arde?

Avertismentele importante, importante aici, sunt că exercițiile fizice singure nu fac prea mult pentru a vă face să slăbiți. Dacă doriți să vă slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un medic despre ce este o greutate sănătoasă pentru dvs. și să lucrați la reducerea zahărului și a porțiilor mari din dieta dvs.

Cu toate acestea, caloriile arse pe oră reprezintă o măsură bună a intensității unui anumit exercițiu. Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de Institutele Naționale de Sănătate, enumeră 36 de forme populare de exercițiu după impactul lor caloric. Le-am comandat de la cel mai puțin intens la cel mai intens, cu aproximativ calorii arse pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme listată pentru fiecare activitate. (Un american adult mediu cântărește puțin sub 200 de kilograme.) Desigur, cifrele exacte vor varia în funcție de tipurile de corp, sex, vârstă și alți factori.

Rețineți că numerele de aici sunt aproximative. De asemenea, doar pentru că un exercițiu arde mai repede caloriile nu înseamnă că este neapărat cea mai bună opțiune. Cel mai important exercițiu este cel pe care îl bucuri suficient pentru a te ridica și a-l face în mod regulat.

36. Hatha yoga 228 calorii/oră

Hatha yoga, o versiune a practicii de exercițiu centrată pe deținerea unor poziții specifice, se află în partea de jos a acestei liste, arzând în medie aproximativ 228 de calorii pe oră la o persoană de 200 de kilograme.

35. O plimbare lentă | 255 calorii/oră

Următorul: plimbare. Pentru fiecare oră de mers pe jos la 2 mph, o persoană de 200 de kilograme arde 255 de calorii.

32. Bowling | 273 de calorii/oră

Bowlingul, împreună cu următoarele două articole din această listă, dansul de sală și Tai Chi, arde 273 de calorii pe oră activă.

32. Dans de sală | 273 de calorii/oră

32. Tai Chi | 273 de calorii/oră

Tai Chi este o artă marțială chineză și o formă de exercițiu, practicată adesea cu mișcări lente și deliberate.

31. Caiac 319 calorii/oră

În continuare: canotaj. O zbatură pe râu va arde 319 de calorii într-o oră pentru o persoană de 200 de kilograme.

28. Ciclism lent, ușor | 364 calorii/oră

Ciclismul de agrement, definit ca un ritm sub 10 mph, arde aproximativ 364 de calorii pe oră la o persoană de 200 de kilograme. Același lucru este valabil și pentru un joc tipic de volei (deși probabil nu olimpic) sau pentru yoga intensă bazată pe mișcare.

28. Volei 364 calorii/oră

28. Yoga de putere | 364 calorii/oră

Power yoga, sau vinyasa, este o practică de exerciții mai centrată pe mișcare decât hatha. Acest articol include mai multe informații despre diferitele tipuri de yoga și despre modul în care începătorii pot începe.

Covoare de yoga - în imagini

21 GBP, Nike, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/ nike-0.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/nike-0.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

26,50 GBP, John Lewis, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09 /treeoflifeyogamat_0.jpg?width=320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09/treeoflifeyogamat_0.jpg?width=640 640w "layout =" receptiv ">

50 GBP, Manduka, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/ manduka-0.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/manduka-0.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

24,50 GBP, Adidas, Cumpără-l acum "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/ adidas-0.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/adidas-0.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

Derulați pentru a vedea selecția noastră dintre cele mai bune covoare de yoga.

21 GBP, Nike, Cumpărați acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/nike-0.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Nike Mat Do Yoga Yoga Mat 2.0

Acest covor ușor este realizat din spumă cu două texturi pentru o tracțiune îmbunătățită și o aderență robustă pe ambele părți. Excelent pentru cursurile de meditație după muncă, vine în două combinații de culori diferite și este proiectat cu o curea de transport pentru transport ușor.

26,50 GBP, John Lewis, Cumpără acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09/treeoflifeyogamat_0.jpg?width=1368 1368w " layout = "fill">

Covor de yoga tipărit Gaiam Tree of Life

Subțire și ușor de călătorit, covorul Tree of Live are o suprafață texturată antiderapantă pentru a vă maximiza aderența în timpul sesiunilor. Măsoară la doar 3 mm, ceea ce îl face perfect pentru a se încadra în bagajul dvs. zilnic. Umbra sa verde are ca scop promovarea calmului și relaxării.

50 GBP, Manduka, Cumpărați acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/manduka-0.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Mat de yoga Manduka X

În timpul utilizării acestui covor nu vor exista alunecări jenante în timpul unui câine transpirat în jos. Fabricat dintr-un material ușor, cu densitate ridicată, acest kit de gimnastică ușor de transportat oferă o aderență excelentă - indiferent dacă intenționați să îl utilizați pentru câteva întinderi post-antrenament sau pentru un antrenament complet Bikram Yoga. Textura este ideală pentru a se extinde pe orice tip de suprafață, cu un strat gros de amortizare super densitate care vă va proteja coloana vertebrală și articulațiile de podeaua de dedesubt. Este conceput pentru sportivi, astfel încât să îl puteți folosi pentru orice, de la yoga la alergare, ridicare sau înot. Ne place culoarea mov, dar vine și în albastru și negru.

£ 24,50, Adidas, Cumpără-l acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/adidas-0.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Adidas Camo Yoga Mat

Iată una care nu va arăta bine doar în studio, dar va rezista și în anii următori. Șanțurile antiderapante ale texturii sale marmurate asigură că va rămâne ferm pe loc, în timp ce lungimea sa lungă ar trebui să se potrivească diferitelor înălțimi.

17 GBP, YogaMatters, Cumpărați acum aspectul „srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09/yogamattersstickymat_0.jpg?width=1368 1368w " = "umplere">

YogaMatters covor de yoga lipicios

O alegere populară în studiourile de yoga din întreaga lume, acest covor lipicios este suficient de versatil pentru a se potrivi tuturor tipurilor de yoghini. Este potrivit pentru yoga fierbinte, vine într-o dimensiune standard, care oferă mult spațiu și are o grosime de 4,5 mm, perfectă pentru cei care doresc o pernă suplimentară.

55 GBP, Sweaty Betty, Cumpără acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/sweaty-betty-0.jpg?width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Saltea de yoga Betty Super Grip sudată

Covorul ecologic Super Grip de la Sweaty Betty este fabricat din latex pur, care are o senzație moale în timp ce executați poziții culcate sau așezate. După cum sugerează și numele, are o aderență impresionantă și își păstrează forma atunci când o derulați. Disponibil în două nuanțe.

30,40 GBP, YogaMatters, Cumpărați acum aspectul "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09/mandukaliveonmat_0.jpg?width=1368 1368w " = "umplere">

Mat de copii Manduka Liveon

Unul pentru micii yoghini, acest covor colorat nu conține substanțe chimice și are o pernă de susținere pentru a proteja oasele și articulațiile. Are o amprentă animalică amuzantă și are o suprafață cu celule închise care elimină umezeala și ține bacteriile la distanță.

9,99 GBP, Argos, Cumpărați acum "layout srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2016/09/08/09/everlastyogamat_0.jpg?width=1368 1368w "layout = "umplere">

Covor de yoga Everlast

Această opțiune excelentă de la Everlast este ideală pentru începători și oferă confort pentru meditația de zi cu zi. Este confecționat din spumă durabilă, are un finisaj curățat și poate fi rulat cu ușurință la o dimensiune mică.

64 GBP, Yoga Design Lab, Cumpărați-l acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/15/11/yoga-desing-lab-0. jpg? width = 1368 1368w "layout =" fill ">

Yoga Design Lab Combo Mat

Există atât de multe modele și culori mate frumoase la Yoga Design Lab încât le veți dori pe toate. Acest hibrid mat/prosop neagă nevoia de a le transporta pe ambele, este foarte ușor și ușor de pliat. Una excelentă pentru a vă ajuta să evitați covorașele de studio, care sunt locul de joacă perfect pentru reproducerea bacteriilor. De ce împărtășește când poți avea propriul tău?

64 GBP, Yoga Design Lab, cumpără-l acum

62 GBP, Lululemon, Cumpără-l acum "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/03/30/16/lulu-0.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Lululemon 5mm Mat reversibil

Amortizarea groasă din poliuretan oferă ușurare celor cu genunchi dodgy și coate osoase. Cu o parte netedă și una texturată, puteți răsfoi harta în funcție de câtă aderență aveți nevoie. Făcut pentru ipostaze intense, cum ar fi mâna și corbul, acest covor are nevoie de o ștergere în jos după fiecare clasă pentru ao menține în stare de vârf.