Mâncarea pe care o consumați este crucială pentru sănătatea sexuală, în special pentru bărbați. De la puterea de erecție la motilitatea spermei, ceea ce consumi afectează „micul tău tip mare” de acolo, în dormitor.

bune

Cercetările indică faptul că unii nutrienți specifici - de la vitamine comune la extracte de plante mai puțin cunoscute - au demonstrat efecte pozitive asupra unor aspecte foarte specifice ale performanței penisului. Iată 25 dintre cele mai bune alimente pe care ar trebui să le hrănești penisul.

1.) Banane

Chiar dacă arată ca un penis, nu de aceea se aleg bananele (LOL). Bărbații duri au inimi sănătoase, așa că mâncați banane pentru potasiu, ceea ce este minunat pentru inimă și circulație. A obține suficient potasiu ajută la menținerea nivelului de sodiu sub control, oprind tensiunea arterială să lovească acoperișul și reducând riscul de probleme cardiace. Dacă mănânci prea multă sare și nu-ți plac bananele, ia-ți potasiu din portocale sau din cartofi în sac (mineralul este în piele).

Ați putea dori, de asemenea

2.) spanac

Consumul de spanac, un verde bogat în compuși care suprimă pofta de mâncare, nu numai că te poate face să arăți mai bine gol, ci și să mărești fluxul de sânge sub centură. Creșterea fluxului sanguin conduce sângele la extremități, care, la fel ca Viagra, pot crește excitația și pot face sexul mai plăcut. Spanacul este, de asemenea, bogat în folat, ceea ce mărește fluxul de sânge în regiunile inferioare, ajutându-vă să vă protejați împotriva problemelor sexuale legate de vârstă.

3.) Cafea

Descoperirile recente ale Universității din Texas sugerează că bărbații care beau două până la trei căni de java pe zi - sau 85 până la 170 miligrame de cofeină din alte băuturi - sunt cu 42 la sută mai puțin susceptibili de a avea disfuncție erectilă decât cei care consumă până la șapte miligrame de stimulent zilnic. Și cei care aruncă înapoi patru până la șapte cupe au fost cu 39% mai puține șanse să aibă afecțiunea decât omologii lor mai puțin nervosi. Tendința este valabilă în rândul bărbaților supraponderali, obezi și hipertensivi, dar nu și pentru cei cu diabet, o afecțiune care cauzează adesea această problemă. Deci, cât de exact consumul de cafea menține lucrurile puternice? Oamenii de știință spun că stimulentul declanșează o serie de reacții în organism care, în cele din urmă, măresc fluxul de sânge către penis.

Ați putea dori, de asemenea

4.) Roșii

Bărbații care mănâncă peste 10 porții de roșii în fiecare săptămână au un risc cu 18% mai mic de a dezvolta cancer de prostată - rezultatul licopenului, un antioxidant care luptă împotriva toxinelor care pot provoca leziuni ale ADN-ului și celulelor - un studiu în revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevenire constatată. Un studiu anterior a constatat că leguma de grădină ar putea îmbunătăți și morfologia (forma) spermei; bărbații cu cel mai mare aport de roșii au contribuit la creșterea cu 8-10 procente a spermei „normale”.

5. Sos fierbinte

Vrei să fie cald și picant în dormitor? Mănâncă puțin condiment. Un studiu recent din Franța a constatat că bărbații care au un gust pentru alimentele picante tind să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât cei care nu se descurcă cu căldura. Dintre cei 114 participanți de sex masculin chestionați, cercetătorii au văzut o corelație clară între utilizarea frecventă a sosului fierbinte și nivelurile mai ridicate de T. Autorii studiului sugerează că descoperirile se pot datora în parte capsaicinei - compusul de foc din ardeiul iute pe care studiile anterioare l-au asociat cu niveluri crescute de testosteron. În studiile efectuate pe animale, s-a demonstrat că capsaicina crește dimensiunea organelor sexuale, în timp ce scade simultan grăsimea abdominală.

6. Pepene verde

Pepenele verde este una dintre cele mai bogate surse naturale de L-citrulină, un aminoacid care vă poate ajuta să vă faceți erecția mai dificilă. Odată ajuns în organism, se transformă în L-arginină, stimulând producția de oxid nitric, care crește fluxul de sânge către penis, consolidând erecțiile.

7. Ghimbir

Dacă îți place mâncarea ta ca și iubitorii tăi - dulci și picante - ai noroc. Ghimbirul este un alt aliment care vă poate îmbunătăți viața sexuală, ajutând fluxul sanguin și îmbunătățind sănătatea arterelor. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cardiologie, consumul unei simple lingurițe de câteva ori pe săptămână este tot ce ai nevoie pentru a profita de beneficiile sănătoase pentru inimă. Sa dovedit că condimentul crește nivelul de testosteron și viabilitatea spermei. Deci, mergeți mai departe și plasați a doua comandă de sushi săptămâna aceasta - pur și simplu nu lăsați ghimbirul pe farfurie.
8. Rodie

Un studiu recent publicat în International Journal of Impotence Research a descoperit că sucul de rodie, bogat în antioxidanți care susțin fluxul sanguin, poate contribui la îmbunătățirea disfuncției erectile. Studiile la animale au arătat, de asemenea, că amestecul îmbunătățește răspunsul erectil pe termen lung.

Uitați-vă: bărbați, iată 3 moduri în care vă puteți dezintoxica penisul

9. Ceai verde

Preparatul este bogat în compuși numiți catechine, care s-au dovedit a elimina grăsimea din burtă și a accelera capacitatea ficatului de a transforma grăsimea în energie. Dar asta nu este tot: catechinele stimulează, de asemenea, dorința, promovând fluxul de sânge în regiunea dvs. de jos. „Catechinele ucid radicalii liberi care deteriorează și inflamează vasele de sânge, crescând capacitatea lor de a transporta sânge”, spune Cassie Bjork, RD, LD al Healthy Simple Life. Catechinele determină, de asemenea, celulele vaselor de sânge să elibereze oxid nitric, ceea ce crește dimensiunea vaselor de sânge, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin, explică ea. Fluxul de sânge către organele genitale = senzație de excitare sexuală.

10. Ciocolata neagra

Ciocolata a fost întotdeauna asociată cu dragostea și Ziua Îndrăgostiților și asta pentru un motiv întemeiat. Cacao crește nivelul serotoninei hormonului care stimulează starea de spirit, care poate reduce nivelul de stres, stimulând dorința și facilitând atingerea orgasmului. Și asta nu este tot: cacao crește, de asemenea, fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimitând sânge în toate regiunile potrivite, ceea ce poate stimula plăcerea sexuală.

11. Făină de ovăz

Dacă vrei să mergi suficient de mult pentru a-ți ajuta întâlnirea să ajungă la marele O, ajută la niște fulgi de ovăz. Popularul cereal de mic dejun este o sursă bună de l-arginină, un aminoacid utilizat în mod obișnuit pentru tratarea disfuncției erectile. În plus, cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. A avea colesterol ridicat poate duce la ateroscleroză, o afecțiune care înfundă și îngustează arterele, afectând fluxul sanguin. Acest lucru ar putea duce în cele din urmă la probleme cardiace, dar probabil veți observa mai întâi probleme sub centură. Arterele care înconjoară zona genitală sunt mai înguste decât vasele de sânge coronare, deci sunt mai susceptibile la formarea cheagurilor. Pur și simplu, cu cât nivelul colesterolului este mai bun, cu atât va fi mai bună și erecția.

12. Nuci de pin

Aceste miezuri subevaluate sunt bogate în zinc, iar persoanele cu niveluri mai ridicate în sistemul lor s-au dovedit a avea un impuls sexual mai mare decât cele cu niveluri mai scăzute. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care mărește testosteronul și menține sperma sănătoasă și viabilă. Nucile de pin sunt ingredientul principal al pesto-ului, așa că mergeți italian în noaptea următoarei întâlniri sau presărați-le pe o salată cu avocado, roșii și somon care stimulează libidoul.

13. Cireșe

Bomboanele naturii pot fi o bombă de cireșe pentru viața ta sexuală. Cireșele sunt bogate în antociani, substanțe chimice din plante care vă curăță arterele de plăci, menținându-le deschise pentru afaceri. Acest lucru are un efect direct asupra fluxului sanguin sub centură. Deci, faceți-i o gustare obișnuită: o ceașcă intră la mai puțin de 100 de calorii și are vitamine din grupul B, flavonoide de combatere a cancerului și trei grame de fibre.

14. Vin
Să nu vă confundați consumul excesiv de alcool care vă pune libidoul în sens invers, dacă căutați o modalitate de a vă stimula simultan libidoul și de a vă calma nervozitatea anterioară, turnați-vă un pahar de vin roșu. Potrivit unui studiu tipărit în Nutrition Journal, un pic de vin roșu ar putea crește nivelul de testosteron. În cadrul testelor de laborator, cercetătorii au descoperit că un compus din vin blochează o enzimă care determină corpul să elimine testosteron, crescând astfel cantitatea de testosteron care circulă în sânge. Profilul antioxidant bogat al vinului declanșează, de asemenea, producția de oxid nitric, care relaxează pereții arterelor. Acest lucru mărește fluxul de sânge.

15. Catuaba

Acest afrodisiac amazonian provine dintr-un copac originar din Brazilia, unde triburile îl folosesc în mod tradițional pentru a remedia libidoul care rămâne, impotența și nervozitatea (un cunoscut ucigaș de mojo). Compușii activi ai plantei, catuabina A și B, par să acționeze asupra centrelor sexuale din creier, deci este posibil să experimentați vise erotice în timp ce luați catuaba.

16. Somon

Nu este un secret faptul că peștii cu apă rece uleioasă, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele și tonul, se revarsă cu acizi grași omega-3, dar iată ceva ce poate nu știi: nutrientul nu numai că îți aduce beneficii inimii, ci și crește nivelul de dopamină din creier. Această creștere a dopaminei îmbunătățește circulația și fluxul sanguin, declanșând excitare.

17. Nuci de Brazilia

Seleniul este un mineral de urme găsit în nucile din Brazilia care joacă un rol important în sănătatea hormonilor. Ai nevoie doar de puțin pentru sperma sănătoasă, dar o deficiență mică poate fi catastrofală pentru sănătatea reproducerii. Într-un studiu, bărbații care aveau testosteron mai scăzut și erau infertili au avut, de asemenea, niveluri semnificativ mai scăzute de seleniu decât grupul fertil. Suplimentarea cu mineralul a îmbunătățit șansele de concepție de succes cu 56%. Și un al doilea studiu care a inclus 69 de bărbați infertili cu niveluri scăzute de minerale, a constatat că suplimentarea cu seleniu ar putea îmbunătăți semnificativ motilitatea spermei sub-par asociată cu deficitul de testosteron. Mai mult, 11% dintre bărbați și-au impregnat partenerii cu succes în timpul procesului.

18. Cartofi

Cartofii - indiferent dacă sunt varietatea albă sau cea dulce - sunt o sursă excelentă de potasiu. Acest nutrient mărește circulația, care menține fluxul de sânge acolo unde trebuie să meargă și crește plăcerea dormitorului. (De asemenea, contracarează balonările legate de sare, așa că vei arăta și tu mai bine gol.)

19. Cat

Incansii antici au consumat această plantă peruană energizantă înainte de luptă sau de un atac sexual, spune Chris Kilham, un etnobotanist de la Universitatea din Massachusetts la Amherst. Maca crește apetitul sexual, rezistența, rezistența și fertilitatea. Un studiu din 2008 realizat la Depression Clinical and Research Program la Massachusetts General Hospital din Boston a constatat că maca a ajutat persoanele cu disfuncție sexuală indusă de antidepresive să-și recapete libidoul. Maca este, de asemenea, mâncarea despre care se știe că vă ajută să vă prelungiți viața.

20. Morcovi

Un studiu publicat în revista Fertility and Sterility care a analizat efectul diferitelor fructe și legume asupra calității spermei a descoperit morcovii au avut cele mai bune rezultate globale în ceea ce privește numărul și motilitatea spermei - un termen folosit pentru a descrie capacitatea spermatozoizilor de a înota spre un ou . Bărbații care au mâncat cele mai multe morcovi au văzut performanțe îmbunătățite ale spermatozoizilor cu 6,5-8%. Cercetătorii de la Harvard atribuie impuls carotenoizilor, compuși puternici antioxidanți din morcovi care ajută organismul să producă vitamina A.


21. Serrano Chilles

Un studiu recent realizat de cercetători francezi a constatat că bărbații care mănâncă cele mai condimentate alimente tind să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât cei cu palate mai blânde. Autorii studiului atribuie efectele T-boosting parțial capsaicinei, un compus la copiii pe care cercetările anterioare l-au asociat cu niveluri crescute de testosteron. Ardeii serrano foarte condimentați sunt, de asemenea, ambalate cu quercetină, un nutrient care se dovedește a crește nivelul de testosteron din organism prin reducerea cantității care altfel a fost eliminată de rinichi. Capsaicina, compusul care face fierbinte sosul tabasco, eliberează substanțe chimice care cresc ritmul cardiac, reflectă semnele excitării și îți revigorează libidoul.

22. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse dietetice de zinc și magneziu - minerale esențiale care arată că stimulează nivelul de testosteron și hormonii factorului de creștere, mai ales atunci când sunt combinate. De fapt, jucătorii de fotbal din facultate care au luat un supliment de zinc-magneziu pe noapte au arătat o creștere cu 30% a nivelului de testosteron și o creștere de 13 până la 16% a rezistenței picioarelor, a constatat un studiu de opt săptămâni. Semințele sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași polinesaturați care arată că stimulează prostaglandinele - substanțe asemănătoare hormonilor care joacă un rol cheie în libidou.

23. Piept de pui

Acum, nu alerga să obții pui prăjit gras din locul tău preferat, dar produsele de bază clasice, cum ar fi pieptul de pui, au beneficii specifice pentru sănătate. Pe lângă o cantitate mare de arginină, un piept de pui gătit de 3 uncii conține doar 142 de calorii și 3 grame de grăsime, dar un impresionant 26 de grame de proteine. Aceasta reprezintă mai mult de jumătate din alocația recomandată a zilei. În plus, este bogat în vitamine B pentru a vă revitaliza metabolismul și nivelul de energie.

24. Țelină

Se pare că țelina, dintre toate lucrurile, este o tulpină foarte sexy. Țelina conține androsteron, un feromon sexual de sex masculin eliberat prin transpirație, care a arătat că cercetările limitate sporesc comportamentul flirty în rândul femeilor. Ingerarea androsteronului poate stimula, de asemenea, stimularea excitării masculine și poate determina corpul unui bărbat să trimită mirosuri și semnale care îl fac mai dezirabil pentru femei. Țelina are, de asemenea, un conținut ridicat de apă și este excelentă pentru detoxifierea corpului, deci este un instrument excelent pentru interior și exterior.

25. Ficat

Ți-ar fi greu să găsești un aliment mai puțin sexy, dar ficatul este încărcat cu zinc, ceea ce este esențial pentru menținerea nivelului de testosteron și pentru prevenirea transformării corpului tău în estrogen. Ficatul de vită are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina B12, a cărui deficiență a fost afectată de disfuncția erectilă.