Cu sentimentul îngrijorător sau lipsit de lumină - fericirea poate uneori să iasă din îndemâna ta. Zâmbetul decolorat de pe fața ta ar putea face din viața ta cea pe care ai ales-o, dar nu ești singur aici. De fapt, conform Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, „Există mai mult de 20 de milioane de adulți americani care au o tulburare de dispoziție”.

pastile

Știți motivul din spatele sentimentului „nu atât de bun” pe care îl aveți frecvent? Lipsa celor patru substanțe chimice majore din creierul tău îți influențează fericirea, adică Dopamina, Oxitocina, Serotonina și Endorfinele. Aceste substanțe chimice sunt responsabile pentru crearea unei stări dorite a creierului. În timp ce alții au, de asemenea, un rol major în a vă face fericiți, totuși, dacă sunteți de bună dispoziție, aveți în mare parte mulțumiri serotoninei pentru.

Cuprins

Cele mai bune 10 pastile fericite

Cu bio-hacke-urile bine plasate, vă puteți duce starea de spirit la noul nivel. Iată cele mai bune suplimente care acționează ca remedii naturale pentru a depăși depresia, anxietatea și stresul și, ca urmare, te fac relaxat și fericit.

1. 5- HTP

5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un precursor al serotoninei, neurotransmițătorul responsabil pentru stimularea fericirii, a bunăstării emoționale și a melatoninei (pentru un somn sănătos). Corpul tău produce 5-HTP din aminoacidul triptofan, dar uneori se poate lupta să-l transforme până la capăt în acea substanță chimică fericită. Suplimentarea cu 5-HTP - care traversează cu ușurință bariera hematoencefalică către locul în care ai cel mai mult nevoie - este cel mai simplu mod de a susține nivelurile echilibrate ale neurotransmițătorului serotoninei care ridică starea de spirit în mod organic.

  • Doza: 100-300 mg pe zi.
  • Timp de admisie: 1-3 capsule de 100 mg pe tot parcursul zilei.
  • Avertizări: Luați-l cu un supliment EGCG (epigalocatechină galat), care se găsește și în ceaiul verde, și nu-l utilizați ca soluție pe termen lung pentru depresie.

2. UI Vitamina D3

Soarele produce vitamina D în corpul nostru - cei care locuiesc în colonii de nudiști pot produce suficientă vitamina D. Dar restul dintre noi nu avem acel beneficiu - 3 din 4 adulți americani sunt deficienți de vitamina D.

Supliment, rezultatele vitaminei D, creșterea serotoninei, „hormonul fericit”.

  • Doza: 1.000 UI Vitamina D3 pe 25 de kilograme de greutate corporală.
  • Timp de admisie: Dimineața
  • Sfaturi și avertismente: Pentru pielea maro este nevoie de 1.500 UI/25 de kilograme de greutate corporală

3. L-tirozină

Acest aminoacid intră în creierul dvs. ca un element constitutiv pentru creșterea neurotransmițătorilor epinefrină, dopamină și norepinefrină pentru a vă stimula starea de spirit. Dopamina, neurotransmițătorul „simți-te bine” este responsabil pentru sentimentul fericit legat de experiențe precum sexul sau îmbrățișările. Epinefrina și norepinefrina sunt necesare pentru a răspunde la stres.

L-tirozina vă ajută să rămâneți răcoroși în situații stresante și reduce efectele mentale negative. Se crede, de asemenea, că îmbunătățește performanța cognitivă în situații stresante.

  • Doza: 500-2000mg L-tirozină pe zi.
  • Timp de admisie: oricand vrei.
  • Avertizări: L-tirozina poate duce la producerea hormonului tiroidian tiroxină, adică supliment în exces s-ar putea să aveți hipertiroidism sau boală Graves

4. Glutation

Glutationul ajută la detoxifierea și protejarea celulelor de inflamația care declanșează stresul oxidativ. Creierul nostru este vulnerabil la stresul oxidativ - stresul oxidativ joacă un rol important în tulburările psihiatrice. Un supliment de glutation ca apărare suplimentară a stresului din creier este cel mai bun mod de a preveni stresul oxidativ.

  • Doza: 1000+ mg zilnic
  • Timp de admisie: 2-3 capsule zilnic
  • Avertizări: Luați-l împreună cu vitamina C pentru o performanță mai bună.

5. Teanina

Teanina - derivatul aminoacidului (găsit și în ceaiul verde) declanșează eliberarea acidului gamma-aminobutiric. GABA activează neurotransmițătorii care promovează relaxarea și reduc anxietatea. Dar corpul uman are dificultăți în absorbția suplimentelor care au sintetizat GABA. De aceea se recomandă teanina, care poate fi ușor absorbită de organism.

  • Doza: 600 mg zilnic
  • Timp de admisie: De mai multe ori pe zi
  • Avertizări: Este dăunător persoanelor cu cancer, deoarece teanina poate reduce eficacitatea medicamentelor pentru chimioterapie.

6. Orotat de zinc și cupru

Deficitul de zinc declanșează modificări ale dispoziției și tulburări de memorie. Reglează în sus expresia factorului neurotrofic derivat din creier, o proteină utilizată pentru a regla starea de spirit și stresul.

Conform unui studiu australian, participanții care au avut aport de zinc în dietă au șanse cu 30-50% mai mici de a avea depresie. Combinate cu cupru, dozele de zinc vă pot stimula starea de spirit cu cele mai mici efecte secundare.

  • Doza: 15 mg orotat de zinc cu 1-2 mg orotat de cupru pe zi.
  • Timp de admisie: O dată pe zi cu o masă
  • Sfaturi și avertismente: Evitați combinarea cu mese bogate în fier, calciu și fitați (poate reduce absorbția zincului) și se recomandă o utilizare mai mare veganilor.

7. Foliat de metil + B12

Journal of Psychiatry and Neuroscience spune că „aproximativ 30% dintre pacienții cu depresie sunt deficienți în folat”. Din cauza unei mutații a genei MTHFR, unii oameni nu produc enzima care transformă folatul în forma sa bioactivă. O astfel de deficiență de folat are ca rezultat serotonina mai scăzută, neurotransmițătorul care stimulează starea de spirit, în timp ce suplimentarea cu folat crește eficacitatea inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei și a inhibitorilor recaptării serotoninei-norepinefrinei.

  • Doza: 800mcg DFE de folat, cu 5 mg + de metil-B12
  • Timp de admisie: Zilnic o dată pe zi cu alimente.
  • Avertizări: Utilizați întotdeauna foliat de metil cu vitamina B12

8. Modafinil (Provigil)

Modafinil îmbunătățește eliberarea de dopamină și se leagă de receptorii dumneavoastră. Acest lucru este similar cu funcția altor stimulente, dar nu provoacă niciun fel de dependență sau simptome de sevraj. Crește abilitățile de rezolvare a problemelor, concentrarea și starea de veghe. Dar nu o puteți cumpăra fără prescripția medicului.

Armodafinil - o formă mai purificată de modafinil este, de asemenea, la fel de eficientă.

  • Doza: 50-200 mg,
  • Timp de admisie: Dimineața
  • Avertizare: unii pot avea o reacție imună care pune viața în pericol la modafinil.

9. KetoPrime

Keto-prime-un puternic nootropic conține oxaloacetat. Oxaloacetatul este un compus care vă poate proteja creierul de toxinele din mediu pentru a vă face să vă simțiți relaxat. Protejează rozătoarele de leziunile cerebrale induse de glutamat.

ketoPrime este o modalitate excelentă de a vă stimula creierul și starea de spirit.

  • Doza: 1 pastilă
  • Timp de admisie: luată dimineața
  • Avertizare: Faceți-o regulat dimineața și nu pierdeți niciodată o doză

10. NeuroMaster

Acest lucru crește nivelul factorilor neurotrofici derivați de creier - chiar mai mult decât exercițiul. BDNF este important pentru neuroproteină, care crește neuroplasticitatea pentru crearea de noi neuroni care duc la o mai bună memorie și dispoziție. Acest lucru oferă un impuls imediat stării de spirit.

  • Doza: 1 capac
  • Timp de admisie: Luat dimineața cu sau fără alimente
  • Avertizare: Este eficient doar câteva ore după administrarea pastilelor

In concluzie

Aceste pastile fericite pot fi uneori cel mai bun lucru cu care poți trăi, dar apoi să fie dure pentru ficat și rinichi. Deci, cheia este să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cel mai bun protocol pentru a vă gestiona simptomele și a nu înceta niciodată să luați un medicament eliberat pe bază de rețetă fără sfatul medicului.