integrativă

O dietă plant-forward este diferită de o dietă strict bazată pe plante. Dietele plant-forward încep prin includerea mai multor alimente pe bază de plante și mai puține alimente de origine animală în alimentația de zi cu zi. În timp ce cei care aleg un stil de viață vegetarian sau vegan nu ar dori să urmeze această dietă, consumul de plante înainte nu înseamnă că trebuie să evitați complet carnea. Este vorba despre adăugarea de mese fără carne la planul de masă și înlocuirea unor carne cu mai multe cereale integrale, nuci, semințe, linte, fructe și legume proaspete.

Un aport ridicat de proteine ​​animale este legat de boli de inimă, multe tipuri de cancer, hipertensiune arterială, boli de rinichi, osteoporoză și pietre la rinichi. Proteinele animale sunt cel mai greu aliment pentru corpul nostru de digerat. Când dietele noastre au prea multă carne bogată, grasă și nu au suficiente fructe și legume, nu producem suficient acid acid stomacal pentru a le descompune în mod corespunzător. La rândul său, sistemul nostru digestiv nu poate funcționa în mod adecvat și ajungem la afecțiuni precum refluxul acid, arsurile la stomac etc.

Prin simpla scădere a cantității de proteine ​​animale pe care o consumați, vă puteți îmbunătăți drastic digestia și sănătatea intestinelor. Dieta plant-forward nu are ca scop eliminarea completă a proteinelor animale din dieta ta. Este vorba despre dieta dvs. constând în principal din verdeață cu frunze crude, legume verzi, cartofi dulci, fructe proaspete și cereale integrale - asigurându-vă totodată că aportul de proteine ​​animale este redus. Ce proteine ​​animale consumați ar trebui să fie carne, ouă și lactate curate de bună calitate. În această săptămână, încercați să adăugați o masă fără carne pe zi în planul de masă și vedeți ce beneficii începeți să observați.