Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

legi

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Cele 7 legi spirituale ale alimentației conștiente

Cercetările arată că 95% dintre persoanele care slăbesc prin dietă o vor recâștiga în termen de unu până la cinci ani. Problema legată de diete este că ar trebui să înlăturați semnalele și nevoile corpului dvs. pentru a respecta planul alimentar prescris. Mâncarea conștientă, pe de altă parte, te învață să asculți limbajul corpului tău și să alegi cele mai hrănitoare alegeri pentru mintea, corpul și spiritul tău. Practicarea unei alimentații conștiente poate produce rezultate pozitive care durează o viață.

Adevăratul succes în sănătate este o călătorie, nu o destinație. Cartea, Cele șapte legi spirituale ale succesului: un ghid practic pentru împlinirea viselor tale, de Deepak Chopra, subliniază șapte principii care pot fi utilizate pentru a obține un succes durabil în orice domeniu al vieții tale. Atunci când sunt aplicate obiectivelor dvs. de sănătate și wellness, aceste principii vor merge departe în a vă aduce adevăratul succes durabil la care tânjiți.

Pentru început, pur și simplu aplicați unul dintre aceste principii de alimentație atentă în fiecare zi a săptămânii și veți începe să observați schimbări subtile către un dvs. mai sănătos:

Duminică: Potențialitate pură

Legea potențialității pure te învață să-ți iei timp fiind în liniște și liniște. Pentru a face acest lucru, ascultați semnalele subtile din corpul vostru. Practicați cultivarea acestui principiu al conștientizării interioare bucurându-vă de o masă în tăcere. Începeți făcând câteva respirații centrante înainte de a lua prima mușcătură și de a observa aroma alimentelor. Pe măsură ce mâncați, observați vederea, textura și gustul mesei. Mestecați încet și temeinic și observați semnalele de plenitudine ale corpului. Luați câteva minute după masă să stați și să digerați.

Luni: Dând și primind

Legea dăruirii și primirii vă amintește să fiți recunoscători pentru darul de hrană și plăcere pe care îl oferă mâncarea. Înainte de a mânca, exprimați-vă recunoștința pentru mâncarea din farfurie. Cu fiecare mușcătură, intenționează să circule iubirea în corpul tău. Dacă sunteți adesea tentați de alimente nesănătoase în biroul sau școala dvs., astăzi este o zi bună pentru a înlocui această tentație cu un tratament sănătos pe care să îl împărtășiți colegilor dvs. de muncă, vecinilor sau prietenilor.

Marți: Karma, sau Cauză și efect

Cu Legea Karmei sau Cauza și Efectul, veți cultiva alegerea conștientă. Reduceți obiceiul de a mânca fără minte folosind această lege pentru a învăța semnalele de foame ale corpului dumneavoastră. Astăzi, scrieți ce ați mâncat și nivelul de foame înainte și după fiecare masă. Evaluează-ți nivelul de foame de la 1 (cel mai flămând) la 10 (incomod plin). Urmăriți să mâncați când sunteți la un nivel de foame de 2 sau 3. După masă, reevaluați nivelul de foame, urmărind un nivel de foame de 7 - satisfăcut, dar nu umplut. În timp, veți învăța să fiți mai atenți la cât de mult are nevoie corpul vostru pentru a fi sănătos și vibrant.

Miercuri: Cel mai mic efort

Practicarea Legii minimului efort va permite corpului tău să înflorească în sănătate fără forță sau încordare. Puteți face acest lucru făcând swapuri simple și sănătoase. Înlocuiți salata cu pâine sandwich, iaurtul grecesc cu smântână sau apa cu lămâie în loc de o băutură îndulcită.

Joi: Intenție și dorință

Legea intenției și a dorinței te invită să descoperi ceea ce dorește inima ta adevărată. Pofta ta de hrană poate fi un semnal pentru o dorință mai profundă. Când ai poftă, ia-ți un moment să te întrebi de ce îți este cu adevărat foamea. Ai poftă de recompensă după o zi lungă de muncă grea? Ești plictisit, trist sau amâni? Dacă descoperi că dorești ceva care ar putea fi îndeplinit fără mâncare, observă și atrage atenția asupra acestui lucru. S-ar putea să descoperiți că poftele dvs. încep să scadă atunci când aduceți conștientizarea a ceea ce vreți cu adevărat.

Vineri: Detașament

Legea detașării dezvăluie că puteți obține ceva numai atunci când vă eliberați atașamentul față de ea. Exersează detașarea, renunțând la ceea ce „ar trebui” sau „nu ar trebui” să mănânci. În schimb, împărtășiți o masă cu familia sau prietenii și bucurați-vă de prezența lor. Mănâncă ceea ce aduce bucurie corpului, minții și spiritului tău. Eliberând așteptările nerealiste, îți dai libertatea de a fi ființa frumoasă, unică, în care ești în acest moment.

Sâmbătă: Dharma sau Scop în viață

Legea Dharma sau Scopul în Viață afirmă că totul are un scop de a fi. La fel ca o amprentă, fiecare persoană este unică.

În Ayurveda, unicitatea ta este exprimată în dosha, sau constituția minții-corpului. Începeți să vă învățați dosha luând testul dosha online. Descoperirea dosha vă poate ajuta să vă cunoașteți propriul corp și să găsiți de ce are nevoie pentru a reveni la echilibru. În timp, învățarea cum să mănânci pentru dosha vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a prospera.

Continuați să practicați unul dintre aceste șapte obiceiuri alimentare conștiente în fiecare zi a săptămânii și veți începe să observați schimbări de durată, pozitive în sănătatea dumneavoastră. Puteți aplica aceste principii și în alte domenii ale vieții dvs. și puteți experimenta succesul la cel mai profund nivel.

Atunci când aplicați aceste șapte principii pe o bază consecventă, nu numai că vă veți găsi liberi de roller coaster dietetic, veți simți, de asemenea, un sentiment de mulțumire interioară și bucurie cu întreaga ființă. Alegerile alimentare sănătoase vor veni în mod natural pe măsură ce înveți să asculți nevoile corpului tău. Aceste șapte principii vă vor duce într-un loc de adevărat succes. Unul care îți satisface mintea, corpul și spiritul.

Stați pe spate. Intra Sarvangasana (Puneți umărul în picioare) și sprijiniți-vă spatele cu ambele mâini uniform pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Îndoiți genunchiul drept și trageți călcâiul piciorului drept în coapsa interioară a stânga când începeți să vă aduceți picioarele în Padmasana (Lotus Pose). Apoi, îndoiți genunchiul stâng de-a lungul liniei centrale până când piciorul stâng se află sub tibia dreaptă. Apoi scoateți genunchiul stâng ușor în lateral, menținând în același timp articulația genunchiului închisă. Ridicați ușor piciorul stâng spre pliul drept al șoldului.

Mențineți genunchii moi și nu vă strângeți picioarele. Odată ce picioarele sunt așezate înăuntru Padmasana, aduceți fesele și buricul spre linia centrală a corpului și apăsați ușor genunchii spre exterior pentru a crea o coloană vertebrală prelungită. Țineți această poziție timp de aproximativ un minut. După eliberare, reveniți încet la poziția inițială.

Practicând aceste ipostaze de echilibrare, veți începe să vedeți îmbunătățiri pe și în afara covorului în echilibrul general, în postură și în coordonare, precum și o minte mai alertă. Continuați să încercați și lăsați-vă să vă clatine prostia că sunteți la doar câteva clipe de succes.

Descoperiți cel mai simplu și mai puternic mod de a spori creativitatea și claritatea la meditația noastră de șapte zile și retragerea de yoga, Seducerea Duhului. Dezvoltați o practică de meditație care vă va dura o viață întreagă.