Pierderea în greutate poate părea o călătorie care nu se termină niciodată. Puteți să vă antrenați în fiecare zi, dar dacă nu mâncați corect, nu vă veți atinge niciodată obiectivele de slăbire. Sau poți mânca super curat în fiecare zi, dar dacă nu te antrenezi, corpul tău nu va fi niciodată complet în formă. A te forma și a pierde în greutate trebuie să fie o combinație a celor două. Nici dietele de modă nu vor funcționa. Trebuie să găsești un mod durabil de a mânca sănătos și să înveți să iubești antrenamentul. Există câteva reguli cardinale de scădere în greutate, totuși, deci, atunci când aveți dubii, asigurați-vă că urmați următoarele:

pentru

1. Antrenament de forță

Chiar dacă ești unul dintre acei oameni care iubesc cardio-ul, tot trebuie să faci antrenament de forță. De asemenea, este important să ne amintim că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, așa că, dacă vedeți că numărul de pe cântar crește, nu vă speriați. Mergeți după cum se simte corpul dvs., nu ceea ce spune un număr pe o scală. Construirea mușchilor este esențială în pierderea în greutate, deoarece vă ajută să ardeți mai eficient grăsimile.

2. Alimentație sănătoasă

Probabil că ați mai auzit expresia: abs sunt făcute în bucătărie. Alimentația curată este crucială pentru pierderea în greutate. Chiar dacă vă antrenați timp de 2 ore în fiecare zi, dacă vă hrăniți corpul cu alimente nesănătoase, nu veți progresa prea mult. O alimentație sănătoasă este crucială pentru mintea ta pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat și pentru corpul tău, astfel încât să poată preforma la cel mai înalt potențial.

3. Antrenamente intense

Asta înseamnă că mersul la sală și așezarea pe un covor de yoga timp de 30 de minute nu va ajuta prea mult. Antrenamentul intens este esențial pentru a pierde în greutate, deoarece vă permite să ardeți calorii. Asigurați-vă că faceți exerciții anaerobe, care variază de la intensitate mică la mare. De asemenea, este important să vă schimbați antrenamentele, astfel încât corpul (și creierul) să nu se obișnuiască cu aceeași rutină. A obține o transpirație bună dintr-un antrenament intens nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va curăța mintea și vă va oferi un impuls de energie!