Doar vizionarea acestui videoclip te va face să transpiri

biciclete

Urmărirea acestui videoclip vă va face picioarele să țipe după milă și plămânii să vă ardă. S-ar putea, de asemenea, să te facă să vrei să arunci.

În acesta, Rob MacDonald, directorul general al Gym Jones din Salt Lake City, merge cu bicicleta Airdyne suficient de repede pentru a arde 87 de calorii uimitoare într-un minut. (Derulați la 53 de secunde pentru începutul sprintului său de 60 de secunde.)

Optzeci și șapte de calorii reprezintă recordul la Gym Jones, una dintre cele mai puternice săli de sport din țară și sala de sport din spatele corpurilor rupte ale actorilor din filme precum 300: Rise of an Empire și Superman: Man of Steel. „Mă doare ca iadul după aceea, dar merită întotdeauna când primești un PR”, spune MacDonald. „Realizarea diminuează durerea”.

Pentru a pune amploarea efortului în perspectivă, un tip de mărimea lui MacDonald (6'3 ", 230 de lire sterline) ar trebui să facă CrossFit timp de 7 minute sau sărituri de salturi timp de 11 minute pentru a arde aceeași cantitate de calorii.

„Semnificația testului Airdyne de un minut este psihologică”, spune MacDonald. „Oamenii subestimează cât de dificil poate fi un minut dacă ești cu adevărat„ all in ”. Exercițiul vă învață ce este munca grea și vă ajută să mergeți mai greu în celelalte antrenamente. ”

In timp ce Airdyne nu pare atât de dificil, se știe că îi face pe bărbați mari să plângă. Bicicleta staționară nu are motor. Are doar un ventilator în roata din față, care oferă rezistență la vânt. Cu cât pedalezi mai tare și pompezi brațele, cu atât rezistența devine mai mare.

Încercați singur: săriți pe o bicicletă AirDyne și călătoriți cât mai greu și cât mai repede posibil timp de un minut. Și nu vă abțineți - dacă nu sunteți absolut șters după 60 de secunde, ați fi putut merge mai greu. Încercați să vă îmbunătățiți numărul în fiecare lună.

Nu Airdyne? Urcați pe o mașină de vâslit - care este, de asemenea, alimentată de ventilator - și rânduiți 500 de metri cât de repede puteți. Scopul dvs.: mai puțin de 1 minut și 30 de secunde.)