Dacă vrei să fii în roz de sănătate, ar trebui să faci din ceaiul verde o parte din viața ta. Are numeroase beneficii pentru sănătate care vă pot îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri.

verde

Cu toate acestea, sunt adevărate afirmațiile că crește metabolismul corpului? Există o mulțime de companii care își vând ceaiul verde cu astfel de afirmații fără un sprijin științific solid.

Să aflăm dacă ceaiul verde mărește cu adevărat metabolismul și ajută la scăderea în greutate sau nu!

Ce este metabolismul?

Trebuie să fi auzit destul de des de termenul „metabolism”, mai ales atunci când se face referire la pierderea în greutate. În primul rând, ar trebui să știți ce este metabolismul?

În termeni simpli, metabolismul corpului este un set de reacții chimice care transformă alimentele consumate de noi în energie necesară pentru a îndeplini sarcini precum activități fizice și procese corporale precum respirația și chiar gândirea.

Acum, s-ar putea să vă întrebați ce legătură are metabolismul cu greutatea?

Se spune că atunci când metabolismul tău crește, ajută la pierderea în greutate. Un metabolism rapid echivalează cu un număr mai mare de calorii arse.

Mulți oameni își blestemă metabolismul și spun că sunt supraponderali din cauza unui metabolism lent. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul!

Da, metabolismul este legat de greutate, dar creșterea excesivă în greutate nu are loc din cauza unui metabolism lent. Ceea ce determină de fapt greutatea ta este mâncarea și băutura consumate de tine și nivelurile de activitate fizică.

Cum este legat ceaiul verde de metabolism?

Ceaiul verde conține catehine care împiedică celulele adipoase să absoarbă glucoza. Aceleași catechine reglează creșterea insulinei după masă. Este esențial să mențineți nivelul insulinei sub control, deoarece insulina crește, cu atât depozitarea grăsimilor este mai mare.

Și nu ai vrea niciodată să crești depozitarea grăsimii în corpul tău, corect?

Dovezile științifice spun, de asemenea, că polifenolii și catechinele din ceaiul verde ajută la creșterea ratei de ardere a grăsimilor din organism. Astfel, se poate spune că ceaiul verde are un rol semnificativ de jucat în arderea grăsimilor.

Acum, când vine vorba de pierderea în greutate, un studiu pe șobolani arată că scade grăsimea corporală, dar aceste studii nu au fost efectuate pe oameni. Deci, nu se poate spune că poți pierde în greutate doar consumând ceai verde.

Toate afirmațiile potrivit cărora ceaiul verde vă stimulează metabolismul nu au suficient sprijin științific. Cercetările sunt limitate în acest sens, ceea ce înseamnă că nu poți crede orbește eticheta „slăbire magică” dată ceaiului verde.

Notă - Ceaiul verde este considerat o opțiune mai bună decât ceaiul negru, deoarece este o variantă de ceai neprelucrată și nefermentată. Nu este de mirare că este o parte intrinsecă a culturii țărilor asiatice precum China și Japonia.

Mai mult?

Să aruncăm o privire la ce are de spus un alt studiu. Într-un studiu realizat în Elveția, participanții au fost împărțiți în 3 grupuri. Primul grup a consumat 50 mg de extract de ceai verde, al doilea grup a avut 50 mg de cofeină, iar al treilea a avut un placebo.

Primul grup a arătat o creștere cu 4,5% a cheltuielilor cu energia.

Ce crezi despre asta? Chiar ajută la scăderea în greutate? Ei bine, răspunsul poate fi atât un da, cât și un nu.

Pe termen lung, a face tot ce este posibil pentru a-ți stimula metabolismul și a reduce greutatea va fi de ajutor pentru tine și o creștere cu 4,5% a cheltuielilor de energie este un semn bun.

Cu toate acestea, nu este practic să vă așteptați la 2 căni de ceai verde pentru a ajuta o persoană obeză să piardă în greutate.

Dacă o persoană consumă 1500 de calorii pe zi, 4,5% din acestea sunt doar 60 de calorii și asta nu face o diferență uriașă.

Este posibil să nu ajute de la sine, dar se poate adăuga la celelalte eforturi pe care le depuneți pentru a vă stimula metabolismul.

Deci, trebuie să încercați și alte modalități de a vă crește metabolismul și să nu vă lăsați doar să beți ceai verde.

Ei bine, mulți oameni jură că trecând la ceaiul verde, au reușit să slăbească mult. Cu toate acestea, adevărul este că, dacă ați consumat cafea încărcată cu zahăr sau un frappe cremos în trecut, comutatorul va reduce numărul de calorii pe care le consumați într-o zi și, prin urmare, va duce în mod natural la pierderea în greutate.

Deci, nu poți spune că ai slăbit doar din cauza consumului de ceai verde. Reducerea zahărului și a laptelui are, de asemenea, un rol de jucat.

Scoaterea adevărului din mit!

Ceaiul verde mărește metabolismul?

Consumul de ceai verde după mese poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de alimente cu zahăr prin reducerea nivelului de insulină din sânge.

Când bei ceai verde, atât catechinele, cât și cofeina își pun mâna pentru a-ți îmbunătăți metabolismul. Deci, acest mit nu este neadevărat, are un pic de realitate!

Ceaiul verde poate fi adăugat cu bucurie la dieta ta de slăbit și cu siguranță îți va susține planul de a pierde kilograme nedorite. Este cu siguranță mai bun decât un cub de zahăr și cremă încărcată de mocha!

Gândurile mele finale

Consumul de ceai verde stimulează metabolismul, dar nu poate face minuni pe cont propriu. Cu toate acestea, poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, dar nu poate induce în greutate modul în care este promovat de companiile alimentare.

Dacă doriți să vedeți pierderea reală în greutate, trebuie să urmați o rutină de exerciții fizice care include antrenamente cardio, precum și antrenamente cu greutăți.

Trebuie să aveți grijă și de dietă și să vă asigurați că este bogată în cereale integrale, legume, fructe și carne slabă.

Prin urmare, prin crearea unui echilibru între exerciții și dietă, puteți pierde în greutate și rămâne subțire.