Care este tot buzz-ul legat de ceaiul verde? Răspunsul este polifenolii. Acești polifenoli incredibili sunt vitali pentru fiecare culturist care încearcă să fie rupt.

secretul

Descoperirea ceaiului verde s-ar putea să fi avut loc cu aproximativ 4.000 de ani în urmă, dar popularitatea sa a atins recent vârful în comunitatea culturismului. Acest compus intens studiat este un element esențial în formulele suplimentelor de top pentru arderea grăsimilor - și cu un motiv întemeiat!

Să începem de la rădăcina acestui fenomen de ceai verde. Ceaiul verde, alături de ceaiul negru și cea de oolong, provine din planta de ceai Camellia sinensis. Această plantă este un arbust veșnic verde care este originar din Asia de Sud și de Sud-Est, dar poate fi găsit acum în întreaga lume în regiunile tropicale și subtropicale.

Ceaiul verde, negru și oolong poate proveni de la aceeași plantă, dar diferența provine din modul în care fiecare este pregătit. Ceaiul verde, spre deosebire de ceaiul negru și cel de oolong, nu este fermentat, astfel încât componentele active sunt nealterate în plantă.

De ce All The Buzz?

Deci, acum știm că ceaiul verde provine din planta Camellia sinensis, dar ce cauzează de fapt tot buzz-ul din lumea suplimentelor? Răspunsul este polifenolii găsiți în ceaiul verde. Acești polifenoli incredibili sunt mai des cunoscuți în comunitatea științifică ca flavanoli sau catechine.

Principalele catehine din ceaiul verde sunt epicatechin, epicatechin-3-gallat, epigallocatechin și, cel cu cea mai mare concentrație, epigallocatechin-3-gallate sau EGCG.

Fapte despre noradrenalină

Unele dintre beneficiile hormonului cheie pentru arderea grăsimilor, norepinefrina, includ:

  • Eliberând energie din glucoză și glicogen
  • Creșterea metabolismului
  • Rata crescândă de mobilizare a acizilor grași
  • Pregătirea corpului pentru provocări fizice
  • Creșterea pregătirii musculare

Multe dintre studiile efectuate pe ceaiul verde s-au concentrat pe catechina EGCG extrem de concentrată, dar există și o mulțime de studii asupra catechinelor în general. Rezultatele acestor studii sunt vitale pentru fiecare culturist care încearcă să fie rupt.

De exemplu, potrivit unui studiu publicat într-un număr al American Journal of Clinical Nutrition, sa demonstrat că ceaiul verde activează activitatea termogenă a corpului de ardere a grăsimilor. 1 În acest studiu, o cantitate optimă de catehine (690 mg) ingerată timp de 12 săptămâni a redus semnificativ suprafața totală a grăsimii subiecților, circumferința taliei, grosimea pliului pielii și zona de grăsime subcutanată!

Vedeți, catechinele inhibă o enzimă numită catecol-O-metiltranferază sau COMT, care degradează, de fapt, hormonul principal de ardere a grăsimilor din corp, norepinefrina. Evident, nu asta vrei când încerci să te distrugi. Catechinele fiind atât de abundente în ceaiul verde, ele ajută într-adevăr la creșterea nivelului de noradrenalină, le mențin ridicate și prelungesc termogeneza. Traducere - catechinele vă ajută să vă transformați într-o mașină de ars grăsime!

De asemenea, s-a demonstrat că există o interacțiune sinergică între cofeina din ceaiul verde și catechinele (mai precis EGCG) din ceaiul verde, ceea ce accelerează utilizarea caloriilor de către organism ca energie. 2 Mai mult, combinația de cofeină și EGCG găsită în ceaiul verde a fost arătată în continuare în British Journal of Nutrition pentru a crește semnificativ rata metabolică de odihnă. 3

rmr Calculator

Ceea ce înseamnă acest lucru pentru dvs. este că, cu extracte de ceai verde, puteți crește cu greutatea consumul de energie de 24 de ore pentru a crea mediul perfect pentru arderea maximă a grăsimilor. Adăugați asta la capacitatea sa de a crește noradrenalina și începeți să înțelegeți pe deplin de ce ceaiul verde a devenit atât de popular pentru culturistii care doresc să fie mărunțiți în grabă.

Suplimente de ceai verde

Acum știm de ce popularitatea ceaiului verde a crescut atât de mult în comunitatea culturismului. Dar, înainte de a începe să-l bâjbâiți, luați în considerare acest lucru - se pare că obținerea ceaiului verde sub formă de supliment nutritiv are avantaje față de consumul de ceai.

Un studiu publicat, de asemenea, într-un număr al American Journal of Clinical Nutrition a arătat că absorbția polifenolilor a fost îmbunătățită atunci când au fost administrate persoanelor sănătoase ca supliment de extract de ceai verde sub formă de capsulă 4 .

Deci, pentru cei cărora nu le place să bea ceai sau nu doresc să aibă băuturi întreagă pe zi, un supliment cu extract de ceai verde în formula sa ar fi o modalitate mai bună de a obține toate beneficiile incredibile pe care le are ceaiul verde a oferi.

Bine, pentru cei dintre voi cărora le place să ajungă la subiect, iată o recapitulare rapidă asupra puterii ceaiului verde:

  • Crește cheltuielile energetice de 24 de ore
  • Crește hormonul cheie al corpului pentru arderea grăsimilor, norepinefrina
  • Prelungeste termogeneza
  • Oferă antioxidanți puternici
  • Susține un sistem imunitar sănătos

Combinat cu alte suplimente

Dar de ce să ne oprim aici? De ce nu împerecheați extractul de ceai verde cu alte componente de susținere și obțineți cele mai bune rezultate posibile de ardere a grăsimilor? Există un motiv științific clar pentru a crede că combinarea extractului de ceai verde cu componente precum yohimbe poate sprijini arderea totală a grăsimilor!

Chiar mai specific, compusul yohimbe cunoscut chimic ca metil 17 alfa-hidroxi-yohimban-16 alfa-carboxilat clorhidrat poate juca un rol important în arderea grăsimilor.

Acest compus ultra-puternic funcționează pentru a bloca receptorii alfa de pe celula grasă, un proces de semnalizare biologică care poate crește potențialul termogenic! 5 Acești receptori inhibă de fapt procesul de ardere a grăsimilor și cu siguranță nu doriți acest lucru. Vrei să te asiguri că atunci când iei ceai verde, nimic nu îți stă în cale să te faci cubulețe.

Concluzie

Concluzia aici este că, indiferent dacă vă place sau nu, ceaiul verde funcționează și ar trebui să fie în arsenalul suplimentar al fiecărui culturist. Cu siguranță este ora ceaiului!