De Kevin B. 11 septembrie 2018
O modalitate este de a înlocui un obicei prost cu unul bun.
„Ce beneficii pentru sănătate aș vedea dacă opresc sifonul și că beau ceai în loc?”
Oamenii vor să fie mai sănătoși, vor să ia o decizie mai bună, dar mulți nu, pentru că nu sunt siguri cât de benefic poate fi sau cum să o facă.
Acest articol vă va oferi un punct de plecare excelent pentru a lovi obiceiul de sifon.
Cum să renunți la obiceiul de sifon
În primul rând, care este problema cu sifonul și de ce este nesănătoasă?
Unele dintre acestea depind de tipul de sifon; este o sodă obișnuită sau este o sodă dietetică?
Sifonul care nu are dietă are, evident, mai multe calorii decât omologul său de dietă, conținând adesea aproximativ 140 de calorii pe băutură, iar majoritatea provine din media a 33 de grame de zahăr, care se dovedește a fi 132 de calorii cu restul caloriilor fiind realizat din cantități inapreciabile de grăsimi și proteine. Acestea fiind spuse, cei care înlocuiesc 8 pahare de apă recomandate pe zi cu 8 pahare de sodă primesc peste 1100 de calorii în plus pe zi, ceea ce poate împacheta rapid greutatea.
Soda dietetică nu are de obicei zahăr și, în mod normal, nu conține calorii. În ciuda acestui fapt, băuturile răcoritoare de dietă îi văd de obicei pe cei care o consumă câștigă aceeași greutate ca și cei care beau versiunile încărcate cu zahăr ale aceleiași băuturi. Acest lucru este cauzat de confuzia metabolică; îndulcitorii artificiali incredibil de dulci crește insulina din sânge și, din moment ce nu există zahăr în organism, aceste niveluri rămân ridicate, rezultând adesea în dureri constante de foame și supraalimentare. În plus față de faptul că substanțele chimice în sine pot încetini metabolismul, rezultând o creștere mai rapidă în greutate decât varietatea neîndulcită de băuturi răcoritoare.
Indiferent dacă sifonul este obișnuit sau dietetic, există preocupări în afară de caloriile de care trebuie să fii conștient; consumul regulat de sodă poate duce la un risc crescut de afecțiuni cardiace, diabet, depresie, osteoporoză și migrene.
Renunțarea la Soda
Cu problemele care pot rezulta din sifon, de ce nu ai vrea să renunți sau, cel puțin, să reduci la 1 până la 2 cutii sau pahare de sifon pe săptămână?
Motivul pentru care mulți oameni citează este că va fi prea greu pentru că au devenit dependenți de băutura mai dulce sau se tem de retragerea cofeinei care este asociată cu renunțarea la sifon.
În timp ce acestea sunt îngrijorări foarte reale și ar trebui gândite înainte de a încerca să renunțe complet la sifon. Studiile arată că renunțarea la curcanul rece duce adesea la mizerie și la sărituri înapoi la sifon într-o ordine foarte scurtă. Cu toate acestea, renunțarea poate fi la fel de simplă ca trecerea la o alternativă sănătoasă și aromată; ceai.
Trecerea la ceai
Cel mai mare motiv pentru a trece la ceai este acela de a avea în continuare o anumită aromă pentru băutura ta. În afară de conținutul relativ scăzut de cofeină, corpul dumneavoastră procesează ceaiul în primul rând ca apa, ceea ce înseamnă că obțineți aceleași beneficii de hidratare ca și când ați bea apă simplă. De asemenea, este important să ne dăm seama că ceaiul are o cantitate de cofeină, ceea ce poate reduce severitatea retragerii cofeinei cu care vă puteți confrunta din băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de cofeină.
Singura problemă pe care o vor avea o mulțime de oameni atunci când fac schimbarea este reducerea „dulce-mă” pe care o au adesea nevoie în mijlocul zilei. Pentru a compensa acest lucru, o mulțime de oameni aruncă pur și simplu zahăr sau un îndulcitor artificial în ceaiul lor până atinge nivelul de dulceață pe care îl caută. Rezultatul final ...
Nici o schimbare reală, nici o îmbunătățire reală și ați consuma în continuare prea mult zahăr sau prea multe substanțe chimice!
Pentru a contracara această dorință, vă recomandăm să îndulciți ușor ceaiul până când îl găsiți gustos. După aceasta, în mod ideal, veți dori să începeți să reduceți îndulcitorii până când nu mai fac parte din băutura dvs. Dacă este posibil, vă recomandăm să folosiți un îndulcitor natural precum mierea.
O opțiune suplimentară este să mergeți cu ceaiuri care au un gust natural mai dulce. Există multe soiuri aromate de ceai care au profile dulci în mod natural. Un bun furnizor de ceai vă va putea oferi recomandări, dar nu strică niciodată să încercați probe pentru a vedea ce vă place.