„NU ESTE NIMIC NOU, CU EXCEPȚIA PENTRU CE S-A UITAT” - MARIE ANTOINETTE
Bine ați venit la dieta ZERO CARB și felicitări pentru că ați făcut primul pas în călătoria dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați! Când începeți această dietă, primele două săptămâni sunt destul de dramatice. Într-o clipită, vei arăta mai tânăr, te vei simți mai bine și vei arde o cantitate uimitoare de grăsime corporală stocată. Acest plan de dietă vă permite să ajungeți la cetoza profundă într-un timp record. Pierderea de grăsime este incredibilă, iar planul este extrem de eficient pentru spargerea tarabelor. Prin urmare, puteți oricând să vă întoarceți la acest plan de dietă pentru o modalitate rapidă de a vă recupera dintr-o zi accidentală de înșelăciune, de a sparge un stand de dietă (platou) sau de a vă pregăti pentru un eveniment special.
ZERO CARB 101
Nu te complica
Dieta Zero Carb este nebună-simplă. totul este scris fără științe dure sau ecuații matematice complicate. Poți sa faci asta!
Începerea acestei diete înseamnă limitarea amidonului și a zaharurilor la ZERO. Veți mânca o cantitate moderată de proteine și surse de grăsime sănătoase.
· Citirea etichetelor ca un profesionist
Când veți începe această dietă, veți fi surprinși să aflați unde se ascunde zahărul. Citirea etichetelor alimentelor ca un profesionist înseamnă găsirea carbohidraților ascunși și stabilirea numărului de carbohidrați care provin din zahăr.
· Găsiți Zahărul Ascuns
Acordați atenție zaharurilor adăugate/amidonului din lista de ingrediente. Este posibil să vedeți ingrediente pe care le evitați. Poate fi „Low Carb”, dar are încă lucruri precum siropul de porumb.
E o capcana!
Este posibil să observați că etichetele alimentelor listează „zahărul” separat în secțiunea carbohidrați. Companiilor alimentare li se cere doar să enumere anumite tipuri de grame de zahăr acolo. Nu aveți încredere în numerele de grame de zahăr de pe etichete și nu uitați, aceasta este o dietă ZERO Sugar = Carb.
· Nu ești singur
Începerea unei ZERO Carb Diet necesită planificare, dar merită. Păstrați-l plăcut, proaspăt și provocator. Există patch-uri aspre, mai ales în primele câteva săptămâni, pe măsură ce metabolismul dvs. se transformă în utilizarea grăsimii pentru energie. Acest lucru va trece și noul tău corp va apărea.
Urmăriți-vă
Vino pentru verificări săptămânale ale greutății folosind uimitorul nostru aparat de analiză a compoziției corporale TANITA, GRATUIT.
Acest lucru vă va ajuta să vă verificați greutatea, să efectuați măsurători corporale și procente de grăsime corporală. Folosiți telefonul pentru a realiza videoclipuri sau fotografii în direct.
Este uimitor să vezi cât de mult se schimbă corpul nostru în primele săptămâni. Dacă urmezi acest mod de a mânca, corpul tău se va schimba.
Pe măsură ce nivelul tău de energie crește, este posibil să fii mai activ și să câștigi densitate/masă musculară. Când acest ceres, cântarul se poate mișca mai lent, dar dimensiunea dvs. se micșorează!
Măsurarea, fotografiile și urmărirea rezultatelor sunt polița dvs. de asigurare pentru motivare.
Nimic nu se simte mai bine decât vizionarea acestor numere scăzând.
Spune-le prietenilor și familiei tale
Sprijinul din partea familiei și a prietenilor este important.
Este posibil să nu înțeleagă pe deplin modul în care funcționează o dietă săracă în carbohidrați, dar știu că vrei să faci o schimbare pozitivă și sănătoasă în viața ta.
Explicați pur și simplu că veți evita zahărul, cerealele și mâncarea nedorită în timp ce mâncați grăsimi sănătoase, carne, brânză și ouă.
Mergeți mai departe și spuneți-le despre toate sosurile de unt, slănină, frișcă și brânză pe care le mâncați.
Nu trebuie să vă mănânce dieta - dar ar trebui să vă respecte dorințele, limitele și decizia de a evita zaharurile inflamatorii.
Casă curată
Dacă casa, locul de muncă sau mașina dvs. sunt pline de batoane de bomboane, chipsuri de cartofi, fursecuri, pâine, paste, orez, fasole, fructe, fulgi de ovăz, bare de granola, iaurt, lapte, ciocolată, vă va fi greu să mâncați sănătos.
A începe o dietă ZERO CARB este o decizie importantă.
Nu vă sabotați chiar înainte de a începe.
Verificați dulapurile, frigiderul, biroul, consola, cutia cu mănuși etc. citiți etichetele și îndepărtați toate alimentele periculoase.
Când începeți dieta
Majoritatea dietelor pun un accent deosebit pe primele două săptămâni, când te obișnuiești să mănânci într-un mod mai sănătos.
Dar primele două ZILE sunt cheia - când îți rupi dependența de carbohidrați!
TIP: Începeți-vă dieta joi seara cu o cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Te vei trezi vineri dimineață cu un început de 12-15 ore. Din moment ce ai mâncat cantități mai mici de carbohidrați la cină, corpul tău arde glucoză suplimentară (zahăr) în timp ce dormeai.
- Este foarte important să urmăriți carbohidrații în primele 1-2 săptămâni.
- Mănâncă multă mâncare, adaugă sare zilnic și bea multă apă.
- Mâncați numai când vă este foame.
- Nu este necesară numărarea caloriilor
Nu uitați de injecțiile noastre lipotrope
Planul dvs. de slăbire de la Unique S Medical include injecții lipotrope.
Injecțiile lipotrope (arderea grăsimilor) sunt o modalitate excelentă de a pierde în siguranță, eficient și eficient chiar și mai mult în greutate și de a arde grăsimile mai repede.
Simțirea provocării
Primele două zile de ZERO CARB sunt provocatoare. Corpul tău folosea alimente bogate în zahăr pentru energie și îți păstra grăsimea. Corpul tău va pofti zahăr la început. S-ar putea să fii obraznic, obosit sau tremurat. Cu cât simptomele sunt mai grave, cu atât organismul este mai dependent de zahăr.
Nu vă faceți griji, transportăm doar suficientă glucoză (zahăr) pentru a rezista 2-3 zile în corpul nostru.
În curând, nu veți mai fi „arzător de zahăr”. După ziua a doua, veți începe să ardeți grăsimi și proteine pentru energie. Creierul tău se clarifică și se curăță, iar metabolismul devine mai eficient. Cu cât mănânci mai multe grăsimi sănătoase, cu atât vei arde mai multe grăsimi corporale pentru energie.
Acordați-vă timp pentru a vă ajusta
Atât dvs., cât și metabolismul dvs. sunteți introdus într-un stil de viață nou - emoțional, fizic și psihologic.
Orice schimbare implică un pic de stres sau chiar a doua presupunere. Ai grijă de tine și evită situațiile stresante, dacă este posibil. Oferiți-vă dietei ZERO CARB o șansă echitabilă la început, cât mai devreme posibil.
- Obțineți-vă rolul: amânați cina, evenimentele sociale sau orice altă situație în care mâncărurile periculoase stau până când vă simțiți mai încrezători.
- Răsfățați-vă: luați câteva cărți, reviste sau filme noi pentru a vă bucura. Încercați o baie cu bule, saună fierbinte sau masaj.
Zilele 3-7 PIERDERE RAPIDĂ A GRASIMILOR
În ziua 3, corpul dumneavoastră începe să consume orice cantitate suplimentară de grăsime.
Când mănânci, vei arde și acele grăsimi.
Mulți oameni pierd în medie 7-14 kg în primele două săptămâni ale dietei ZERO CARB.
Dacă ai de pierdut o cantitate mare de greutate, așteaptă-te să arzi și mai mult.
Cum să știi că ești în cetoză
În timpul cetozei, persoanele care urmează dieta ZERO CARB experimentează explozii de energie și dispoziție sporită. Unii tineri observă un gust temporar, dulce în gură sau un miros ușor și dulce de respirație - un semnal de încredere că au atins cetoza. Guma fără zahăr remediază problema, care este de obicei de scurtă durată și nu deranjantă.
Noul tău metabolism
Următoarea săptămână sau două include o transformare uimitoare. În timpul cetozei, orice schimbări de dispoziție de roller coaster, pofte de foame, dureri de cap, oboseală, supărare gastrointestinală, indigestie, balonare și umflături stomacale cauzate de zahăr au dispărut.
Te vei simți mai bine, vei avea nevoie de mai puțin somn și vei avea mult mai multă energie.
Spune la revedere de la pui de somn. De asemenea, pierdeți rapid în greutate (multe grăsimi corporale depozitate). Nu ți-e foame toată ziua. În schimb, mănânci alimente delicioase, care îngrașă, iar corpul tău se micșorează.
Da, acest lucru se întâmplă cu adevărat.
Zilele 8-14 Pregătiți-vă pentru a fi uimiți - mai ales pentru că a fost atât de ușor.
După prima săptămână, veți observa o nouă energie.
Te vei simți mai plin de viață și uniform.
Valorile maxime și minimile dvs. de zahăr vor dispărea și orice tremurături atunci când vă este foame va dispărea.
Nu uitați să măsurați pentru a vedea centimetrii pe care i-ați pierdut în prima săptămână și din nou după a doua.
Aflați ce face din această scală un instrument puternic de slăbit.