RALEIGH, N.C. (Ivanhoe Newswire) - Pierderea în greutate poate fi un subiect dificil. În timp ce obezitatea prezintă riscuri grave pentru sănătate, slăbirea poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor și a oaselor. Vedeți cum au descoperit cercetătorii că adăugarea unei piese de modă a ajutat bătrânii să slăbească în siguranță!

ponderată

Joyce Jackson recunoaște că antrenamentul era o idee străină pentru ea.

„Știam că trebuie să fac mișcare, dar nu mi-am luat niciodată timpul pentru a o face”, a spus Jackson.

Asta până când tânărul de 78 de ani s-a alăturat unui studiu privind exercițiile fizice și pierderea în greutate la Universitatea Wake Forest.

„Gândindu-mă la exerciții fizice ca la o măsură de contracarare a pierderii musculare și osoase pe măsură ce un adult mai în vârstă pierde în greutate, cred că este foarte important”, a spus Kristen Beavers, Ph.D., profesor asistent în sănătate și științe ale exercițiilor la Universitatea Wake Forest.

Beavers studiază riscurile și beneficiile pierderii în greutate la adulții în vârstă.

„Asta pentru că atunci când oamenii vor să slăbească, ceea ce vor să piardă este grăsime, dar o parte din ceea ce pierzi este mușchiul și osul”, a explicat Beavers.

Acest lucru poate duce la fracturi. Dar vărsarea de grăsime înseamnă și îmbunătățiri ale funcției.

„Vor ieși din acest scaun puțin mai repede, vor merge puțin mai repede”, a continuat Beavers.

Deci, Beavers și echipa ei au venit cu un mod inteligent de a încorpora antrenamentul de rezistență în studiu sub forma unei veste ponderate!

„Aceste lamele mici chiar aici poți pune greutăți aici”, a declarat Beavers.

Au cerut 40 de seniori din studiul pilot să poarte vesta până la zece ore pe zi.

„Se trezeau doar dimineața și îl îmbrăcau, îl purtau în cea mai activă parte a zilei și apoi îl scoteau”, a spus Beavers.

Rezultatele au fost destul de dramatice!

„Oamenii care au purtat această vestă în timpul acestui studiu pilot și-au păstrat de fapt osul mai ales la șold”, i-a spus Beavers lui Ivanhoe.

Bob Spontak nu a făcut parte din studiul pilot sau din studiul INVEST, dar s-a alăturat unuia unde a exercitat de trei ori pe săptămână și a pierdut 48 de lire sterline.

„Sunt mai mult decât uimit, sunt foarte mulțumit”, a zâmbit Spontak.

Jackson a lucrat până la 60 de minute pe bicicletă de trei ori pe săptămână!

„Începeți cu puțin și veți vedea diferența”, a spus Jackson.

Pe lângă efectuarea de exerciții de greutate de cel puțin trei zile pe săptămână, Beavers recomandă și o dietă bogată în proteine, cu calciu și vitamina D, pentru a minimiza pierderile musculare și osoase. Universitatea Wake Forest a primit o subvenție de 2,9 milioane de dolari de la Institutul Național pentru Îmbătrânire pentru a extinde studiul INVEST. Cercetătorii înregistrează acum persoane cu vârste cuprinse între 60 și 85 de ani. Vesta ponderată este disponibilă pe Amazon la aproximativ 200 de dolari, ceea ce Beavers subliniază că este mai rentabil decât abonamentul la sală.

Contribuitorii la acest raport de știri includ: Janna Ross, Producător; Roque Correa, editor; Kirk Manson, videograf.