Aceste Brownies de ciocolată prietenoase cu slăbirea sunt tratamentul perfect dacă urmați un plan de dietă, cum ar fi Weight Watchers sau numărarea caloriilor!

rețetă

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 59
  • Carbohidrati 6g
  • Proteine ​​2g
  • Grăsimi 2g
  • Saturează 1g
  • Zaharuri 1g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Când începeți călătoria dvs. de slăbire, există anumite alimente pe care le vedeți că versiunile „slăbitoare” sunt prea bune pentru a fi adevărate pentru a fi prietenoase cu dietele! Vă prezentăm legenda legendarul nostru Brownies de ciocolată! Nu vă temeți, divinele noastre Brownies de ciocolată sunt foarte rapide și ușor de făcut și au un gust bogat și ciocolată: ideal dacă numărați calorii sau urmați un plan precum WW.

Perfect pentru o jumătate de după-amiază, ridică-mă alături de o cupă sau pentru un desert delicios când ai nevoie doar de o soluție de ciocolată.

Nici nu există trucuri sau lucrări complexe de pregătire: este într-adevăr un caz de a amesteca totul și de a-l bate în cuptor - deci, dacă sunteți în căutarea unui tratament dulce rapid, acestea sunt gata în cel mai scurt timp. Simțiți-vă liber să experimentați arome precum coaja de portocale și aromă sau menta pentru a face aceste Brownies versatile și mai bune!

Pentru ce diete este potrivită această rețetă Chocolate Brownies?

Această rețetă este potrivită dacă nu aveți gluten, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Făină auto-crescătoare
  • Praf de copt

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă Chocolate Brownies?

  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de ciocolată Brownies dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de ciocolată Brownies dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 2 puncte pe porție din această rețetă de ciocolată Brownies dacă sunteți pe WW Purple.

Aceste Brownies de ciocolată au doar 2 puncte fiecare! Acesta este un punct enorm de economisire pentru un brownie plin de grăsime și modul perfect de a vă lovi cu ciocolata!

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face această rețetă de ciocolată Brownies?

Aceste Brownies de ciocolată sunt foarte ușor de făcut, așa că nu vă faceți griji dacă sunteți nou la coacere!

Veți avea nevoie de Choc Shot. Este realizat de o companie numită Sweet Freedom și îl puteți obține în majoritatea supermarketurilor, liber de pe culoar sau cu ciocolată caldă. Este un sos de ciocolată cu conținut scăzut de zahăr, care este aproape un sirop. Avem întotdeauna o sticlă în dulap și este o ciocolată fierbinte grozavă. Puteți experimenta chiar și cu celelalte arome ale acestora, cum ar fi portocala condimentată sau nucă de cocos!

Este cu adevărat important să folosiți făină auto-crescătoare și nu făină simplă, deoarece acest lucru ajută la creștere. De asemenea, este important să vă asigurați că utilizați praf de copt și nu bicarbonat de sodiu.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Puteți ridica o formă de copt bună de la majoritatea supermarketurilor mari sau de pe Amazon!

Dacă nu găsiți Choc Shotin supermarketul local, îl puteți obține și pe Amazon pentru o cheltuială mai mare. Este minunat cu atât de multe deserturi!

Câte calorii sunt în aceste Brownies de ciocolată?

Există 59 de calorii în fiecare dintre ciocolatele noastre prietenoase pentru slăbit. Aceasta înseamnă că se încadrează în categoria noastră de rețete Everyday Light.

Această rețetă Chocolate Brownies este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Cum se prepară Chocolate Brownies

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Pulverizați o formă de copt (aproximativ 8 × 8 inci) cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și tapetați fundul cu pergament de copt.

Pasul 2

Așezați untul redus de grăsime, îndulcitorul granulat, praful de copt, făina de auto-creștere, ouăle, cacao și Choc Shot într-un castron mare și amestecați bine.

Pasul 3

Se toarnă în forma de copt căptușită și se presară peste așchii de ciocolată neagră. Se introduce la cuptor pentru 17 minute.

Pasul 4

Odată gătit, scoateți-l pe o grătar și scoateți pergamentul de copt. Tăiați în 16 pătrate și serviți cald sau rece!

Ce ar trebui să serviți cu aceste Chocolate Brownies?

Acestea sunt destul de bune, singure, dar dacă ți-ar plăcea să le transformi într-un desert complet, ai putea încerca să servești cu următoarele:

Unicorn Eton Mess

Latte condimentat cu dovleac

Prăjituri Jaffa

Indiferent de acompaniamentul pe care îl alegeți, nu uitați să țineți cont de caloriile suplimentare și/sau alte valori nutriționale.

De unde știi când sunt gătite aceste Brownies de ciocolată?

Aceste Brownies de ciocolată ar trebui să fie ușor înălțate, cu puțină buclă în mijloc. Nu vor fi la fel de lipicioase ca o versiune cu calorii complete, dar sunt încă foarte gustoase.

Cel mai bine este să gătiți puțin aceste brownies doar puțin și să le lăsați să se răcească în cutie. Acest lucru continuă procesul de gătit, astfel încât acestea să fie perfecte!

Gatiti-le 16-17 minute la cuptor.

Cât timp poți păstra aceste Brownies de ciocolată?

Păstrați aceste brownies într-o cutie etanșă. Se vor păstra 3-4 zile.

Dacă descoperiți că sunt puțin învechite, introduceți în cuptorul cu microunde timp de 10-20 de secunde pentru a vă împrospăta.

Pot congela Chocolate Brownies?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!